产后肥胖减肥最快秘籍

生完孩子后，我的身材大变样。 45自拍不再美丽。当别人夸我漂亮的时候，我不敢回头。我突然从一个女孩变成了一个女人。每次说起这件事我都会流泪。

虽然生孩子是每个女人的天职，但追求美丽是女人的天性。又大又松的肚子、下垂瘪瘪的胸部、粗壮肿胀的大腿和手臂、双下巴都是不可接受的。想。

其实只要找对方法，变回少女很容易！

产后减肥，出现这4个信号，说明你正在减肥

如果吃的东西比较少就感觉饱了，说明你的饭量已经从孕期的“一直吃”变成了现在的小，也从扩大的饭量变成了正常的饭量。这说明你已经开始减肥了。

产后并不意味着解放。想要减肥，还是要有很多禁忌，口味要清淡一些，因为过多的盐、脂肪、糖分的饭菜很容易刺激食欲，而这些成分又容易让人发胖。胖子，如果你的口味变淡了，你就离减肥更近了。

当您给宝宝喂奶时，您也在消耗自己的卡路里和能量。如果奶水充足，说明你的身体正在消耗大量的能量来维持足够的奶水，不会有多余的热量转化为新的脂肪。

无论是做家务、购物、还是锻炼身体，你都会感觉非常轻松，不会时不时感到疲倦。这也是您正在减肥的迹象。

每天15分钟，让你变回少女！摆脱脂肪！

(1)仰卧，膝盖弯曲，大腿与大腿垂直，过程中保持双腿和双脚并拢。

(2)吸气时，双腿向右移动并向下压，右肩向上抬起，左肩向地面压。呼气时，双腿回到中央。

(3)左右交替，可连续做12组。

(1)侧躺在床上，一手支撑头部，另一只手放在床上，保持身体平衡

(3)双脚并拢，抬起大腿，分开膝盖，控制身体前后摇晃。

(4)每侧保持20秒，然后回到原来位置，转身。每侧每天做10 次。

(2)双手相互搓热，然后双手捂住肚脐，顺时针、逆时针各揉搓100次；

（3）坚持下去，可以有效瘦肚子，帮助消化、排便。

4、夹臂抬肘—— 瘦腰、肩、背等上半身线条

(1)双腿弯曲跪在瑜伽垫上，膝盖、脚、大腿并拢；

(3)弯曲双手肘部，手掌与小臂紧紧并拢，肘部与肩部保持同一高度。吸气时停留，呼气时向上伸展；

(4)过程中保持肘部夹紧，每天12组。

(2)双脚打开，大约与肩同宽；

(3)上半身慢慢向下滑动，双脚向前移动，离开墙壁，直至小腿与地面平行并垂直于地面；

2步刮脂减脂、祛脂排毒、紧致肌肤

材料：魔芋丝、鸡腿、茯苓、黄芪、红枣。调料：盐、料酒。

(1)鸡腿切块，焯水，沥干。将茯苓、黄芩、红枣洗净。

(2)锅中倒入6碗水，加入配料，大火将汤煮开

（3）水烧开后，改小火，再煮半小时，加入调味料，加入魔芋丝即可出锅（零热量，有饱腹感）。制造完成。

功效：益气、祛湿、消脂。如果你没有精力运动，做刮脂餐又麻烦，可以选择现成的减肥方：百叶草曼玄千美膏，精选了十多种专门用于治疗肥胖的成分，如：红豆杉、山楂、海带和金银花。山楂、荷叶等，对产后减肥有极好的效果。它们可以强力代谢脂肪、调节分泌、调节气血、防止健康反弹。如果哺乳期后还没有减肥，可以选择这个食谱。

材料：海带芽、莲藕、胡萝卜；调料：酱油、盐、白醋。

(1)莲藕去皮，切成薄片，焯水沥干，萝卜去皮切片；

(2)将海带芽提前泡软，用盐水洗净，用热水烫一下切掉；

原料：哈密瓜、胡萝卜、芹菜、鸡蛋。

(1)将哈密瓜横切，去掉籽，胡萝卜、芹菜切块。

(2)将材料和蛋液倒入哈密瓜肚中。

(3)将哈密瓜放入蒸锅中蒸至蛋液凝固。

功效：哈密瓜虽然甜，但含糖量低，容易产生饱腹感，而且含有高纤维，可以吸收体内的脂肪和毒素，帮助其排出体外。