美式咖啡减肥吗，早上喝美式咖啡减肥吗

1、喝咖啡可以减肥吗？只有喝对了才有效果！

3、减肥无非是少吃多动，但总有人相信“神奇食物”可以让人“躺着也能瘦”。有一种“减肥咖啡”在网络上销量过百万份，被称为“网红黑咖啡”。据说喝它确实可以减肥。但后来发现其中添加了西布曲明。甚至还有一个极端的例子，产品的售价为8元到298元。

4、西布曲明是食品和保健食品中严禁添加的药物。它常见于各种非法减肥产品中。它的主要功能是抑制食欲，但副作用也很大，轻则厌食、失眠，重则严重。肝损伤甚至死亡。

6、早上一杯“防弹咖啡”。这是从西方引进的一种减肥方法。据说很受硅谷精英的欢迎。它的灵感来自西藏酥油茶，名字可能参考了好莱坞电影《防弹和尚》。

7、这种“来自东方的神秘力量”其实可以理解为美式黑咖啡+黄油/椰子油，有的还添加一些蛋白粉。原理和一些人吹捧的“生酮饮食”是一样的。是一种高脂肪、低碳水化合物的供能方式。

8、生酮饮食首先用于治疗某些神经系统疾病，例如癫痫和阿尔茨海默病。并不是所有人都适合，尤其是高血压人群、儿童青少年、孕妇、奶妈等。生酮饮食的副作用很明显，比如焦虑、烦躁、便秘、脱发、营养不均衡等。严重时可导致酮症酸中毒。因此，没有专业营养指导的生酮饮食弊大于利。

9、另外，生酮饮食需要控制一日三餐的碳水化合物。早上仅仅喝一杯“防弹咖啡”并不会产生明显的减肥效果。相反，由于缺乏碳水化合物的滋养，你的大脑会整个早上都处于混乱状态。毕竟，它只需要一件事，那就是葡萄糖。

10、咖啡不是减肥药，但它能成为减肥的帮手吗？当然有可能。大量科学证据表明，喝咖啡可以在一定程度上降低慢性病的发病率，其中部分原因是“群体效应”。当您选择不加糖的美式咖啡或拿铁时，您不仅喝咖啡成分，还喝水和牛奶，这会占用其他不健康食品和饮料的空间。

11、其次，咖啡因可以兴奋中枢神经系统，提高运动表现。如果结合有氧运动，可以更有效地燃烧脂肪。同时咖啡因还有一定的利尿作用。身体会排出多余的水分，让你看起来更瘦。然而，这种效果是暂时的，通常在健身房造型时使用。

12、另外提醒一下，喝太多咖啡也不好。每天3-5 杯（标准咖啡杯）利大于弊。加糖或牛奶的咖啡以及搭配咖啡的小甜点属于高能量食物，应适当控制。减肥的本质是以饮食为中心的生活方式的改变。咖啡本身并不能减肥。它只能作为健康饮食的一个组成部分和一个选择。