火龙果的热量是多少

很多人认为如果用水果代餐来减肥，体重就会下降得很快。但如果选择了错误的水果，减肥就会变成体重增加。有些水果的热量比大米还高，吃多了只会让人更胖。

我们来看看减肥期间不宜吃的水果：

榴莲是水果之王。它的营养价值很高，富含淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等物质。俗话说：一颗榴莲三只鸡，可见营养价值有多高。但榴莲性热，容易引起上火。体质热的人不宜多吃。

另外，榴莲的热量很高。 100克榴莲含热量147卡路里，脂肪含量高达5%左右。它的热量比大米高，而且很容易发胖。

香蕉富含碳水化合物和钾。香蕉是非洲的主食。一根香蕉的热量相当于90卡路里。香蕉的碳水化合物含量与大米相当。减肥期间不宜吃得过多。如果吃香蕉，则应相应减少主食米饭的摄入量。

荔枝的含糖量非常高。 100克荔枝含有70卡路里热量。 5颗荔枝相当于一碗米饭。荔枝也很热，容易上火。不想便秘又减肥失败的人应该远离荔枝！

芒果是热带水果之王，含糖量很高。 100克芒果含有35卡路里热量。不过民间有句俗话，芒果是三碗饭。由此可见，芒果也是一种容易发胖的水果，所以不宜吃太多。

想要减肥的人应该多吃低热量、高纤维、高水分的水果，如苹果、橙子、柠檬、百香果、火龙果等。

需要提醒的是，减肥期间不能不吃三餐，只吃水果而不是正餐。

晚餐可以适度减少米饭和肉类的摄入量，但不能完全杜绝。因为水果的营养成分总是有限的，身体需要充足的蛋白质、优质脂肪、矿物质等进行营养补充，这样身体才能有足够的动力代谢，避免营养不良。