低热量食物标准

1.减肥！缺的绝对不是产品，而是管理自己体重的能力！ —— 在家苗条秦建陵

2、很多人认为，如果想减肥或者运动锻炼，多吃水果不仅有助于排便，还有助于减肥。

3、由于水果维生素含量高，这种说法其实是不正确的。

4、新鲜水果也分为高热量水果和低热量水果。

5、当然，大家一定都同意，水果确实可以帮助排便，但不一定能帮助我们减肥健身！

6、为什么这么说是因为有些水果的热量非常高，比有些肉类的热量还高。

7、梨、瓜类、蜜瓜、菠萝蜜、新鲜红枣、榴莲果等高热量食物不仅不能帮助减肥，还会使人发胖。

8、在家减肥谭建玲：低热量食物有哪些，怎么吃才能减肥？

9. 说到这里，你对自己能吃什么还有疑问吗？什么是低热量食物？减肥前应准备哪些食物？今天在家减肥的谭建玲就给你一一解答！

10.一般肉类食品都含有高蛋白食品，自然也有蛋类食品和乳制品。

11. 而且，根据专家统计分析的结果，已知100克肉中大约含有10到20克蛋白质。

12、蛋类食品的蛋白质含量约为1315克，豆类食品的蛋白质含量约为2013克。

13. 说到这里，这么普通的食物竟然含有如此丰富的蛋白质，你是否感到惊讶？

14.秦建岭在家减肥：低热量食物有哪些，怎么吃才能减肥？

15. 蛋白质是我们的主要能量来源。我们必须摄入定量的蛋白质来保证日常活动。

16、否则人容易缺乏营养，还会出现生长缓慢、长不高的问题。

17、而且，高蛋白食物不容易发胖，因为它们只提供能量。因此，减肥时最好多吃高蛋白食物。

18、比如早上喝一杯豆浆，吃饭时多吃小龙虾、鸡蛋、鱼、花生、芝麻、核桃、牛奶等。

19、这些都是可以帮助大家减肥的好食物。

20、在家减肥谭建岭：低热量食物有哪些，怎么吃才能减肥？

21、很多人吃饭的时候喜欢吃动物皮，但是动物皮的脂肪和热量是动物中最多的，而且也很油腻。

22、人们常吃鸭皮、猪皮、猪肉皮等，尤其是烤肉串中，猪皮是大家的最爱。

23.但它们的热量非常高。无论是想减肥还是不想减肥的人都必须抵制它们，否则胖可能就是在描述你。

24、特别是人们认为动物皮可以美容皮肤。

25、但我们必须明白，动物不像我们一样有衣服在寒冷的冬天保暖，它们只能依靠自己的那层皮毛。

26.他们的皮肤可以保暖。由此可见，他们的皮肤脂肪有多厚，才能像我们的衣服一样保暖。

27、权威专家也指出，虽然大家都认为动物皮可以美容，

28.但事实上，动物皮中的胶原蛋白并不容易让人吞咽和消化。所以请拒绝动物皮毛！

29.秦建岭在家减肥：低热量食物有哪些，怎么吃才能减肥？

30.中国传统人饭前喜欢喝粥，尤其是骨头汤、鸡汤等荤汤。

31.因为肉汤不仅味道鲜美，而且营养也非常丰富。还可以滋补身体，滋养身心。

32、但大家不知道的是，这种肉汤的滋补汤上面漂浮着很多脂肪。

33、人喝粥的时候，不仅喝了这层油，而且身体也消化、吸收了这层油。

34. 然后身体就会变胖。

35.秦建岭在家减肥：低热量食物有哪些，怎么吃才能减肥？

36、很多人在减肥的过程中，可能会觉得自己瘦了几斤，然后就沉迷于碳水化合物饮料。

37. 有些人可能每天都会喝这些碳水化合物饮料，因为他们认为碳水化合物饮料类似于水。

38、事实上，碳水化合物饮料的热量比奶茶更大、更高。

39、当然，大家不知道的是，苏打水对身体的危害很大，而且有很多坏处。

40、不仅会造成骨质疏松增生、腐蚀牙齿，还容易引起牙结石。

41、还会损害人体对钙的消化吸收，造成人体缺钙。

42、它会导致我们的生长激素代谢太旺盛，导致大家的生长发育出现异常。最重要的是肥胖。

43.秦建岭在家减肥：低热量食物有哪些，怎么吃才能减肥？

44、现在有些孩子偏食，只吃素食或只吃肉，会导致肥胖或营养缺乏。

45、这会影响我们人体的生长发育。

46.所以，只要我们饮食健康，营养均衡，每天吃蔬菜和蛋白质，充分吸收，每天多喝水，每天吃苹果。

47. 正常休息，每天作息有规律。只有这样，才能有效减肥，拥有健康的身体。

48.秦建岭在家减肥：低热量食物有哪些，怎么吃才能减肥？