panda 这篇文章给大家聊聊关于别再傻傻地减肥了！与2024年标准体重表进行比较。也许你并不胖，不需要减肥。，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
其实，这是由于没有真正了解自己的体重和身高的比例而造成的认知差距。
其实身高不同，体重也有高有低！
最近，我看到很多人喜欢趁着夏天来减肥，要么跑步，要么骑自行车……总之就是各种运动都在做！
但你真的肥胖吗？
今天小芳劝你不要傻傻减肥！
你可以先查一下2024年标准体重表。也许你的体重根本没有超标，根本不需要减肥！
怎么样？
有些人检查后发现自己根本不需要减肥，所以在减肥之前我们一定要了解自己是否超重后再做决定。
如果参考表不准确，我们可以先根据2024年标准体重计算公式进行计算：
男性：（身高Cm-80）70%；
女：（身高Cm-70）60%；
计算完结果后，我们来计算一下自己是否超重：
超重%=（实际体重-标准体重）/（标准体重）100%
一般来说，只要超重百分比在正负10%以内，基本就属于正常标准体重范畴。只有当你的体重超重10%以上才可以称为肥胖，这意味着你需要减肥。
例子：
如果一个男人身高170厘米，实际体重为140公斤，那么计算出来的标准体重应该是：（170-80）70%=63公斤，即126公斤。
您是否超重：(140-126)/126*100%=11.1%
总体算下来，已经超出了10%的体重范围，这意味着这个男人需要减肥，尽量将体重控制在范围之内。
如果您计算出的超重百分比较高，则意味着您的身体较为肥胖。一旦达到超重标准而不加以控制，就会引发相关疾病。
近30年来，我国肥胖率呈上升趋势。据数据调查显示，4600万成年人“肥胖”，3亿人“超重”。
这是非常可怕的，因为人体的相关疾病基本上都与肥胖有关。
因此，我们在日常生活中一定要懂得如何管理自己的身材。建议您从这三个步骤开始，成为一个标准体重的成年人！
第一步：控制高热量摄入
高脂肪、高糖食物虽然美味，但一定要控制。有些高热量的食物即使只吃几口也会让你热量爆棚。
因此，我们控制的第一步就是要学会减少热量的摄入，从而尽量减少这些热量转化为脂肪的可能性。
第二步：多做有氧运动
即使现在不需要减肥，也最好抽出时间进行有氧运动，比如跑步，每周约3次。每次只要消耗30到40分钟，就能有效燃烧脂肪，减掉脂肪。
不要想着网络上宣传的节食疗法来减肥。那是不可能的。如果你身体的新陈代谢没有得到改善，无论你吃什么，都会让你体重减轻。
第三步：继续进行力量训练
力量训练是一项非常重要的运动，尤其是当你减肥时。它可以帮助您建立更好的体型和肌肉质量。最重要的是减肥后不会显得显老。
其实力量训练也很简单。一周做2天就够了。即使做50个俯卧撑或30个深蹲也是很好的训练动作。
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用户评论
终于找到安慰了！我一直觉得自己有点胖，但又不知道标准是多少，看了这个体重表，才发现自己其实还好，终于可以安心吃东西了！
有14位网友表示赞同！
这个标准体重表有点意思，之前一直用BMI算，感觉有点不准，这个表看起来更人性化，我得好好研究一下。
有14位网友表示赞同！
别再傻傻减肥了！这句话真的扎心了，我最近为了减肥都快吃土了，看到这篇文章，我突然觉得也许我还可以再吃点？
有20位网友表示赞同！
感觉文章有点标题党，难道说按照这个标准体重表，很多人都不用减肥吗？这也太不靠谱了吧！
有19位网友表示赞同！
终于有标准了！我一直不知道自己该减多少斤，现在有了这个标准体重表，我终于可以给自己一个目标了！
有19位网友表示赞同！
看到这个标准体重表，我突然觉得之前的减肥计划太严格了，现在可以放轻松一点了！
有20位网友表示赞同！
我觉得这个标准体重表太宽松了，有些人可能明明需要减肥，却被这个表误导了，还是要根据自己的实际情况来判断。
有13位网友表示赞同！
这个标准体重表只是参考，不能完全按照它来衡量自己的体重，还是要根据自己的身体情况来决定要不要减肥。
有11位网友表示赞同！
文章里说不用减肥，我表示怀疑，难道说胖一点真的没关系吗？
有10位网友表示赞同！
终于不用再被各种减肥方法折磨了！看到这个标准体重表，我终于可以放下焦虑，轻松享受美食了！
有14位网友表示赞同！
我感觉这个标准体重表有点过于笼统，没有考虑个体差异，比如身高、体质等等，还是要根据自己的实际情况来判断。
有20位网友表示赞同！
这个标准体重表只是一个参考，不要太过于执着，保持健康的生活方式才是最重要的。
有7位网友表示赞同！
看到这个标准体重表，我终于可以放下对体重的焦虑了，我决定不再盲目减肥，而是要选择健康的减肥方式。
有19位网友表示赞同！
我觉得文章说得挺对的，盲目减肥不仅对身体不好，还会影响心情，健康才是最重要的。
有5位网友表示赞同！
我之前一直为了减肥很痛苦，看到这篇文章，我突然觉得其实我可以更自信，不需要为了别人的眼光而减肥。
有16位网友表示赞同！
我感觉这个标准体重表有点过于宽松，我觉得还是应该根据自己的身体情况来判断是否需要减肥。
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我重新审视了减肥这件事，我觉得健康的生活方式才是最重要的，而不是盲目地追求瘦。
有15位网友表示赞同！
我之前一直在各种减肥方法中徘徊，现在终于找到了一个新的方向，我要根据自己的实际情况来判断是否需要减肥。
有9位网友表示赞同！
这个标准体重表只是一些数据，还是要根据自己的身体状况和健康指标来判断是否需要减肥。
有18位网友表示赞同！
我感觉文章说得有点道理，减肥不是为了别人，而是为了自己，要找到适合自己的健康减肥方式。
有14位网友表示赞同！