长期喝黑咖啡会成易瘦体质吗（女人喝咖啡的十大好处）

黑咖啡有助于减肥吗？答案是肯定的。

1、首先，黑咖啡的能量几乎为零。如果您喝得太多，也不必担心能量水平过高。但如果加大量的糖和牛奶，能量就高了。为了控制体重，需要从一日三餐中减去同等能量的食物，以保证能量摄入不超标。例如，如果在黑咖啡中放入20克白糖，热量约为80大卡。那么我们一日三餐就需要减去一个鸡蛋或者20-25克左右的大米。确保摄入量不超标。

2、具有多种保健作用，如刺激神经兴奋、提高代谢率、具有镇痛作用、缓解疲劳、改善机体功能等；此外，咖啡除了咖啡因外还含有抗氧化剂，适量饮用会有帮助。以维持心血管健康。

3.但是最好的食物吃太多就太多了。对身体肯定是有害的。一方面，过量摄入咖啡因很容易导致人体对其敏感度降低。另一方面，也会导致心率和呼吸加快、失眠、烦躁、胃部不适等，还会导致骨质流失。发生骨质疏松症。

减肥时可以适量喝黑咖啡。在这里，我为您提供《咖啡与健康的相关科学共识》。共识规定了每个人的健康饮酒方法。

按每杯咖啡含150ml计算，其中约含咖啡因100毫克，健康成年人每天喝一到两杯咖啡为宜；对于健康成年人来说，每天将咖啡因摄入量控制在400 毫克以下是安全的。

最后我还是想建议，要想真正达到成功减肥，还是需要做到均衡饮食，70%健康均衡饮食，30%适度运动，还有良好的心态和健康的生活方式。它是形成瘦身体质的关键要素。