辟谷3天的正确方法，女人辟谷三天的正确方法

3天禁食间隔多久比较合适？

禁食3天后恢复饮食的注意事项*** 禁食后如何正确饮食

在家禁食的最简单方法

辟谷的操作方法

正确的绝食方法是几天？

第一次编辑详细流程

1. 禁食3天的时间间隔多久比较合适？

毕竟每三个月一次，这对你的健康不利。去年我看过一篇文章，叫辟谷减肥。我亲身经历了三天不吃饭只喝水的情况。我减掉了8 磅。我第一天就喝水了。白天我感觉还好，但晚上就感觉很饿。第二天我准时上班，只喝了水。下班后我没有感到精力充沛。第三天，我已经饿得眼睛里冒出了星星。我大便呈黑色，感到轻松了一些。我吃了四天大餐，也没好好吃饭。我吃了很多油腻的食物。我的肠子不适应，就拉肚子了。第五天，正常饮食的我体重增加了2磅。第六天，正常饮食的我体重增加了3磅。第七天，正常饮食我体重增加了3磅。正常饮食一天后增重3斤，第八天继续增重3斤。结果我还是比以前胖了。想要减肥，还是要少吃多动！

2.断食3天后恢复进食的注意事项***断食后如何正确饮食

1、恢复饮食后的第一天需要注意。不要吃难消化的东西。

2.第二天第三天没关系。只要你没有任何严重的胃病，就应该没问题。

3.在家禁食的最简单方法

什么都不吃，每天喝开水，用小杯子慢慢喝，每天喝800ml以上。如果3天后感觉还能继续坚持，可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次不少于100克。最好什么都不能吃，但每天一定要喝800ml以上的水。

吃一定量的粥、菜汤、水果蔬菜等食物。这主要是针对不适合完全冥想的人，比如胖子。

(1)粥：用大米2050克，或小米、玉米、小麦、大麦等，加适量蔬菜熬成粥。一次喝一碗，一天两次。吃不加杂粮的稀饭热量较少，而且健康。

（2）保健茶：以茶叶、鲜花、水果等为原料配制而成，有别于普通茶叶和中药。但它具有饮茶和保健的双重作用，所以可以适量饮用。

(3)不吃任何加工食品。不吃蒸、煮、炒、腌制食物。用水清洗并撕成碎片。没有谷物、肉类、鱼类。你可以吃蔬菜、水果和坚果。

在此提醒大家，辟谷过程结束后不宜立即恢复进食。需要再吃流质食物3到5天，然后才能慢慢恢复。不然你的胃会受不了突然吃很多食物。很多人因为不了解后期的饮食恢复过程，又回到了之前的饮食模式，所以效果不佳，甚至恢复到原来的体重。

4.辟谷的操作方法

1、辟谷行动需要一步步进行，不能一下子绝食。这是身体无法忍受的，对健康有害。

2、具体操作如下。首先尝试轻断食，每天只吃两顿饭，时间是上午9 点到下午5 点。几天后，你的身体就会适应，然后逐渐延长禁食时间，中间只吃一顿饭。最后，等到你能适应只吃一顿饭。只要开始减少每顿饭吃的食物即可。比如就吃一点水果，喝一点酸奶什么的。最后我渐渐只喝水，不吃东西了。达到无粮生活的目的。不过辟谷不宜坚持太久，最好不要超过九点，否则会有生命危险。

5、正确的磨边方法是多少天？

1.大约3到7天是不优雅的正确方法，但也需要根据个人情况来确定。

2.辟谷是一种养生方法。最初几天可以吃一些清淡的食物或者少吃。辟谷开始后，什么都不能吃，只能喝水，而且需要大量喝水。

六、第一次辟谷的详细过程

1、首次采用半断食（用蔬菜汁吃或吃食物）。

2、禁食时间：3~5天，最好给自己设定5天。

(1)早、午、晚餐时，每次小口喝12杯蔬菜汁。

(2)如果口渴，可以随时喝矿泉水。

(3)每天早、中、晚喝蔬菜、果汁前，先做气辟谷法和津津玉液辟谷法。

（1）早、中、晚餐吃1015个左右坚果（核桃、栗子、松子、开心果、葵花子、杏仁、腰果、澳洲坚果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等）次。可以只吃一种，也可以同时吃几种）。

(2)如果口渴，可以随时喝矿泉水。

(3)每天早、中、晚吃坚果前，先做扶气辟谷法和筋金玉液辟谷法。