panda 1.如果你现在身高170cm左右，体重85kg左右，可以效仿！
2、第一天，早上6:30起床，7点喝三勺纯燕麦片，记住，然后不要喝水，12点吃午饭。你知道吃什么吗？嘿，一块全麦面包，一小块生白萝卜，一点生洋葱，半根生黄瓜。喝一小杯水，下午5点30分继续吃一片面包、一个生番茄、半根黄瓜。喝一小杯水，然后记住，睡觉前不要再吃喝。确保每天徒步超过10,000 步。晚上，我从九点开始睡觉。第二天起床，先排便，然后空腹称体重。你会发现你瘦了一公斤。
3、第二天到第十天，坚持这个饮食和作息时间。在这个过程中，你会感觉大便量很少，而且很臭。这不仅是身体排毒，也是胃收缩的结果。每天你都会发现，晚上睡觉的时候，你的肚子总是咕咕叫，体重每天都在减少，基本上是每两天一公斤。
4.从第十一天到第二十天，你要开始慢跑，因为一开始你只能慢跑一分钟，然后第二天，你可以跑两分钟，第三天，你可以跑三分钟，第四天，你可以跑五分钟，第十天，你可能可以跑十分钟。这很好，这意味着你正在快速减肥。
5.从第21天到第30天，你应该因为这个时期而做出适当的改进。你已经很饿了，有点营养不良，可能患有酮症酸中毒。因此，你需要改善你的饮食。如何改进就是把7点的早餐改为六勺燕麦。 10点左右加酸奶，吃一小块无糖饼干。 12点的午餐，加两片面包，吃半个苹果。你仍然会吃生黄瓜、生萝卜和生洋葱。到下午5 点，你必须有所进步。晚餐后可以吃一些与蘑菇火锅料一起煮的白萝卜、腐竹、豆腐、白扁豆、青菜、木耳等，可以增加营养。这个时候，因为跑步，每天的运动量都排满了。
6、然后，你会发现你的大肚子不见了，小腹始终平坦，感觉神清气爽。
7、不信你可以试试[呑呀][呲呀]，很快就能减掉20斤。真是太棒了！请记住，控制饮食是减肥的唯一方法。适当的运动，尤其是慢跑，稍微出汗，都是保持体质的好方法！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
一个月瘦20斤？？？听起来是不是有点儿虚幻啊！减肥还是要循序渐进的，健康最重要，别为了追求速度而损伤身体。
有18位网友表示赞同！
我要找到这样神奇的方法！！我已经很久没见过自己的衣服了，太胖啦???? 帮我看看这个方法的可行性吧？！
有20位网友表示赞同！
感觉很多方法都会夸大效果啊，一个月瘦20斤听起来好夸张呀！还是要找科学的方法减肥，比如运动和控制饮食。
有10位网友表示赞同！
能不能分享下具体的方法？真的急需快速瘦身！别告诉我又是运动、节食的鸡汤话！
有15位网友表示赞同！
我之前听人说，一个月可以用一些药水之类的快速减脂……不过想想还是怕风险，太危险了吧！还是要选择健康的方式减肥。
有9位网友表示赞同！
这种方法一定很苛刻吧？一个月瘦20斤，每天会不会要吃很多苦呀….而且如果这个方法真的有效的话，应该有很多成功案例吧？
有14位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，一定要坚持到底！几个月或几年才会看到效果，没必要去追求快速见效的所谓的快速瘦身。健康最重要啊！
有14位网友表示赞同！
看着标题就忍不住点进来看…… 感觉这种方法肯定没有想象中的那么简单吧？ 分享一下具体的步骤嘛～
有10位网友表示赞同！
一个月减20斤太夸张了吧！身体承受不了这么大的负荷，还会留下很多后遗症！建议大家选择健康、安全的减肥方式。
有18位网友表示赞同！
这个标题好吸引人啊，我真的很想瘦身！ 希望能分享一下具体的减肥方法，让我也能快速瘦20斤
有11位网友表示赞同！
一个月减掉20斤真的有可能吗？感觉不太现实啊... 如果要达到这样的效果，肯定需要付出很多努力和牺牲吧。。。
有7位网友表示赞同！
减肥的道路永远充满诱惑与挑战！ 这种快速瘦身的方法确实让人心动，但还是要谨慎选择啊，毕竟健康是最重要的！
有8位网友表示赞同！
我最近也想要减肥，一个月瘦20斤真是我的梦想目标！ 希望这个方法是真的可以有效帮助我实现目标！
有16位网友表示赞同！
太可怕了！这种方法听起来很不靠谱。 快速减脂只会损害身体，长期危害健康！ 真正的减肥方法应该循序渐进，坚持健康饮食和适量运动！
有12位网友表示赞同！
这个方法能否真的有效？有没有什么具体的案例可以参考呢？ 我一直都在寻找适合自己的减肥方式，希望你能详细说明一下！
有17位网友表示赞同！
感觉这个标题有点耸人听闻。 减肥不能只看速度，更重要的是需要选择健康的安全的方法！ 我们应该注重长期的健康管理，而不是追求快速减脂的假象。
有11位网友表示赞同！
看到这种标题我第一反应就是谨慎对待，很多“魔法瘦身”方法都只是忽悠人的伎俩！ 希望你能够分享一些科学、靠谱的减肥建议！
有10位网友表示赞同！