panda 夏季是流行减肥饮食的最佳时机。说到减肥，减肥的方法有很多，比如去油法、节食法、针灸法、抽脂法、运动法等。另外，一个月减掉20公斤、2个月减掉40公斤的方法有很多——比如“火箭”方法。减肥率。然而，不少“胖子”尝试后，有的出现了副作用，如腹泻、头晕等不良反应，造成人体内水、电解质紊乱。如果仅以脱水为手段，除了体重反弹外，还会造成营养破坏，导致虚脱、低血糖等后果。运动减肥法让很多人“半途而废”，而且价格昂贵。一旦停止，体重就会反弹。其实最好的、最有趣的方法就是做有氧运动，它确实可以锻炼你的身体。
夏季流行的有氧运动
最新流行的健美操是Kitty流行的瘦身运动，遵循有氧运动的规律，结合优美的健美操动作。是一系列见效快、实用的减肥运动，深受很多朋友的喜爱。此功法节奏轻松活泼，动作简单易行，运动量适中，具有明显的减肥效果。什么叫做？有氧运动是一种长期、中低强度的运动形式，主要通过脂肪代谢消耗体内脂肪，因此可以减肥；无氧运动是一种短期、高强度的运动形式，主要利用ATP、磷酸肌酸代谢和糖代谢消耗大量的肌糖原和肝糖原，因此无法达到减肥的目的。
在进行各种有氧运动尤其是健美操时，一定要做好防止受伤的准备。
1、热身运动：走、踏步、跳跃、伸展等。
2.采用适当、缓慢的方法并听取教练的建议
3.学习预防运动损伤的技术和理论
5、加价10%的原则。一周内增加频率、强度或持续时间的幅度不要超过10%。一步步去做。
您可以获得我们为您精选的最专业的瑜伽、健身、瘦身项目。
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用户评论
这个“kitty大众健身操集锦2”超棒！我从第一期就开始跟着做，真的感觉身体状态越来越好啦！动作简单易学，而且很轻松就能坚持下来，比之前那些枯燥乏味的运动计划要好看太多了！
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终于等到了第二期！Kitty的教学一直都非常到位，每一个动作她都解释得清晰，而且还会提示一些小技巧，跟着做感觉一点都不累。这套操就是我的健身新爱好啦！
有13位网友表示赞同！
说真的，这个"kitty大众健身操集锦2" 真的挺好的，尤其喜欢Kitty那温柔的讲解方式，很容易让人放松下来，即使是新手也能快速明白动作要点。我之前一直都是宅在家里的，自从跟着做这套操后，感觉身体明显变轻盈了一些。
有15位网友表示赞同！
说实话，我觉得还是先期更棒一些啊！第二期的有些动作节奏有点太快了，跟着做的时候容易拉到腰肌。希望Kitty以后能放慢一些速度，解释得更清楚一点。
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我本来就是个健身小白，跟着“kitty大众健身操集锦2”做了一段时间感觉进步很大啊！最主要的是坚持起来比较轻松，每次结束后都会感觉心情特别好！
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有些动作还是挺难的，比如那个扭腰的时候，我的肌肉反应很迟钝，始终无法做到Kitty那样流畅，希望能有更详细的分解动作的教学视频。
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终于等到第二期了！这个系列简直太棒了，Kitty的动作编排很有创意，而且很有实用性。我真的开始爱上了健身啦！希望以后还有新的集锦推出！
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总觉得这段“kitty大众健身操集锦2”的音乐有点奇怪，影响我跟着做动作的感觉。希望能换个曲风，或者干脆配上旁白说明每个动作，这样就更清晰了。
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第二期的难度系数好像比第一期高很多啊！感觉自己跟不上了，有些动作确实需要练很久才能 mastered 。
有15位网友表示赞同！
这个"kitty大众健身操集锦2", 虽然动作简单易学，但是做起来还是很有挑战性，每天坚持做下来真的感觉浑身舒畅！强烈推荐给想要减肥或者锻炼身体的朋友们!
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我一直在找一个适合我的健身方式，现在终于找到了！Kitty的教学风格很轻松活泼，而且她的教学进度刚好符合我的水平，让我慢慢进步。这个系列简直是救星啊！
有15位网友表示赞同！
感觉Kitty的讲解越来越专业了! "kitty大众健身操集锦2" 的动作设计更加全面，包含了拉伸、力量训练等等，可以有效的锻炼全身各部位肌肉，强烈推荐给想要拥有健康好体魄的朋友们！
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这个系列里的一些动作太难了，比如那个深蹲跳跃和俯卧撑，根本做不到Kitty那样完美! 希望可以添加一些针对不同水平的训练计划！
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终于让我找到了一个真正适合我的健身方式！原来运动也可以这么轻松有趣！"kitty大众健身操集锦2" 的音乐也很棒，让人仿佛置身于快乐的环境中，坚持下去一点也不boring。感谢Kitty!
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我觉得“kitty大众健身操集锦2”的教学视频还是有些短吧。我希望每个动作都能详细讲解一遍，包括一些注意事项和常见错误，这样才更帮助理解和模仿哦！
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期待后续更新!希望"kitty大众健身操集锦2" 有更多元的课程内容，比如针对不同的身材类型以及训练目标的健身计划，这样就更实用了!
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自从跟着做这个"kitty大众健身操集锦2", 我感觉自己越来越有活力啦！以前总是累到不想动，现在运动成了我每天必不可少的习惯。感谢Kitty带给我全新的生活方式!
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有点担心，有些动作对身体的要求比较高，比如那个瑜伽式的扭转动作，容易拉伤腰部!
有18位网友表示赞同！