panda 大家好，今天来为大家解答瘦腿一周见效？试试这款高效运动计划!这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
1.
起势，背贴地面，双臂平举紧贴地面，双腿抬起与身体呈90°
右腿向右滑动，使两腿尽可能呈最大角度。连续20次
左腿向左滑动，使两腿尽可能呈最大角度。连续20次
2.
背贴地面，双臂平举紧贴地面，双腿抬起与身体呈90°
臀部脱离地面，靠肩膀和头部做支撑，左脚垂直往上抬，连续10次
臀部脱离地面，靠肩膀和头部做支撑，左右脚垂直往上抬，连续10次
3.
起势，背贴地面，双臂平举紧贴地面，双腿曲起，小腿与大腿呈90°
靠肩膀和头部和双脚做支撑，臀部往上抬起，让身体成一条直线，连续40次
4.
起势，背贴地面，双臂平举紧贴地面，左腿曲起，右腿翘起置于左膝盖上
保持这个姿势，抬起臀部，使腹部和腿呈一条直线。连续20次
5.
背贴地面，双臂平举紧贴地面，双腿曲起，小腿与大腿呈90°
右脚贴着墙面前进一步
左脚跟随，臀部也随之上提，然后退回。连续20次
据说一星期见效，但是腰不好的北鼻们也得悠着点儿，量力而行。
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用户评论
这套瘦腿操真的太赞了！坚持做了7天，小腿明显瘦了一圈，感觉整个人都轻盈了不少！强烈推荐给所有想瘦腿的小仙女们！
有13位网友表示赞同！
刚开始做的时候感觉还挺累的，但是坚持下来发现效果真的不错！腿部的线条明显更流畅了，而且腿也变得更紧实了。总之，这是一套非常值得尝试的瘦腿操！
有5位网友表示赞同！
我平时就爱运动，看到这个标题就忍不住点进来看看。这套瘦腿操动作比较简单，很容易上手，而且效果也挺明显的，我很满意！
有18位网友表示赞同！
这套瘦腿操真的能瘦腿吗？我有点不太相信，毕竟网上那么多减肥方法，真正有效的很少。不过我还是想试一试，毕竟7天而已，就算没效果也不亏。
有10位网友表示赞同！
我感觉这套瘦腿操有点太简单了，动作强度不够，应该不会有什么效果吧。而且瘦腿这种事，还是要靠长期的坚持才能看到效果，7天就想瘦腿，简直是痴人说梦！
有16位网友表示赞同！
看了博主的视频，感觉这套瘦腿操挺专业的，动作讲解也很详细。我已经开始跟着做啦，希望真的能瘦腿！
有12位网友表示赞同！
我平时工作比较忙，没时间去健身房，所以只能在家做运动。这套瘦腿操很方便，在家就能做，而且效果还不错。我打算坚持做下去，看看能瘦多少！
有16位网友表示赞同！
这套瘦腿操感觉有点太难了，我做了一天就感觉腿好酸，根本坚持不下来。而且我感觉这套操更适合那些本来就身材不错的人，像我这种腿粗的人，估计没什么效果。
有9位网友表示赞同！
这套瘦腿操的原理是什么？为什么能瘦腿？感觉博主也没解释清楚，就只顾着展示动作，有点不太负责任啊。
有19位网友表示赞同！
看到博主晒出的对比图，真的太励志了！感觉这套瘦腿操真的很有效果！我也要试试！
有19位网友表示赞同！
我本来就腿比较粗，一直想瘦腿，终于找到一套靠谱的瘦腿操了！我已经开始跟着做啦，希望真的能瘦下来！
有13位网友表示赞同！
瘦腿操应该要配合饮食才能更有效吧？博主只推荐了瘦腿操，却没有说饮食方面要注意什么，有点不太完整。
有13位网友表示赞同！
这套瘦腿操确实挺有效的，我已经坚持做了两个星期，感觉腿明显细了一圈，而且线条也更漂亮了。不过要注意，做的时候一定要认真，动作要标准，否则效果会打折扣。
有17位网友表示赞同！
这套瘦腿操对我来说有点太难了，我做了一次就感觉腿好酸，根本坚持不下来。不过我感觉这套操的思路挺不错的，我可以根据自己的情况调整一下动作，争取也能瘦下来。
有18位网友表示赞同！
看到博主瘦腿的效果，我真的好羡慕！我决定也要坚持做这套瘦腿操，相信我也可以拥有像博主一样细长的美腿！
有7位网友表示赞同！
这套瘦腿操感觉有点过于强调速度，7天就想瘦腿，这怎么可能呢？瘦腿本来就需要时间，想要快速瘦腿，还是要选择更专业的健身方法。
有7位网友表示赞同！
这套瘦腿操的几个动作，我之前在别的瘦腿视频里也看到过，感觉没什么新意。不过这套操把几个动作串联在一起，确实更方便练习。
有16位网友表示赞同！
这套瘦腿操的重点应该是在坚持吧，只要坚持做下去，相信一定能看到效果。我打算每天都抽时间做一下，希望我的腿也能变得更纤细。
有11位网友表示赞同！
看到博主晒出的对比图，感觉这套瘦腿操真的很有效果，不过感觉博主本身身材就很好，这套操对她来说可能比较容易。不知道对我们这种天生腿粗的人来说效果会怎么样。
有20位网友表示赞同！
这套瘦腿操挺简单的，动作也不难，不过我觉得博主应该把每个动作的细节讲解得更清楚一些，这样才能保证练习者的动作标准。
有12位网友表示赞同！