panda 跑步和滑冰哪个更适合燃烧脂肪？
慢跑多少公里相当于游泳2公里？
1.跑步和滑行哪个更燃脂？
1、理由：跑步是一种有氧运动，可以让身体有效消耗脂肪，加速新陈代谢，燃烧更多热量。
2、滑盘虽然也是有氧运动，但是它的动作比较简单，脂肪的燃烧不像跑步那么明显，燃烧的热量也会比较少。
3、不光是跑步，其他有氧运动也能有很好的减脂效果。
4、慢跑、游泳、骑自行车等运动有很好的燃脂效果。
2、慢跑多少公里相当于游泳2公里？
跑步400米大约相当于游泳100米。换算下来，游泳2公里相当于跑步8公里。水的阻力比空气的阻力大得多。据测量，在26和1个标准大气压下，水的密度是空气的844倍。也就是说，你必须用更大的力量在水中前进，这样你就会消耗更多的热量。另外，水的导热系数是空气的25倍，这意味着人体在12的水中停留4分钟所散发的热量相当于人在陆地上1小时所散发的热量。相同的温度。经常游泳可以有效消耗体内多余的脂肪，是极好的减肥方法。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
感觉这俩运动都不简单！我也想减肥。夏天游泳真的很爽，跑步可以锻炼心肺功能，真纠结选哪种...
有7位网友表示赞同！
其实我觉得两种运动都有各自的优势，要看个人情况选择。我本身喜欢游泳，而且我觉得游泳烧卡路里的效果比较好。跑步的话，更能燃脂。
有15位网友表示赞同！
游泳确实很不容易，得掌握一些技巧才能游好，不像跑步只要穿上跑鞋就能开始。不过游泳真的可以锻炼全身肌肉啊！
有5位网友表示赞同！
别这么麻烦啦，我觉得只要坚持运动，哪种都比不运动好啊！关键是要找到自己喜欢的运动方式，坚持才是最重要的。
有18位网友表示赞同！
感觉这个标题问的是伪问题吧？两种运动的效果都不一样，游泳更多的是塑造曲线，跑步更侧重燃脂。看个人追求吧！
有15位网友表示赞同！
我一直觉得减肥要多方面着手才能见好效果，运动只是一部分。饮食、生活习惯都得重视，才会真正瘦下来。
有5位网友表示赞同！
我也想赶紧找到游泳池去锻炼一下，感觉夏天在室内对着空调跑步好闷啊，游泳才是夏天最好的运动之一！
有14位网友表示赞同！
我是个跑步新手，最近才开始练习，发现真的蛮累的，而且容易被膝盖伤困扰。我想试试游泳，听说是减压又可以瘦身。
有18位网友表示赞同！
减肥的话，我觉得还是得选最适合自己的方式吧。我本身比较喜欢运动量大的锻炼，所以跑步对我来说更有效率。
有5位网友表示赞同！
这种说法太绝对了！哪种运动减肥快真的很难说清楚，每个人体质不同，运动习惯也不一样。建议先了解自己情况再决定...
有6位网友表示赞同！
游泳可以练身体曲线，跑步则更有力量感，都是很棒的选择！个人觉得两种运动都值得尝试，找到适合自己的最好
有13位网友表示赞同！
这个标题挺有趣的，让我想对比一下游泳跟跑步哪个更能消耗热量。看了下相关资料，感觉两者差距不大，还是要具体情况具体分析！
有16位网友表示赞同！
减肥真的太难了.....我一直坚持瑜伽和跑步，但是体重变化很缓慢。最近看到游泳馆开业了，打算试试看是否效果更佳。
有14位网友表示赞同！
游泳真的需要技巧和实力，不是所有人天生就可以游得很好。我平时跑步比较容易掌握，还能边跑边听音乐，感觉更放松！
有19位网友表示赞同！
我觉得运动本身并不仅仅是为了减肥，更是为了让自己身体健康更有活力！两种运动各有各的好处，关键是找到自己喜欢的...
有12位网友表示赞同！
对于上班族来说，游泳时间相对久一些，而跑步可以随时随地进行，比较灵活方便。而且跑步不用太担心场地问题，在家也能练习。
有7位网友表示赞同！
减肥只是其中一个目标，我觉得运动更多的是为了让自己拥有更强的抵抗力、更高的心肺功能！两种运动都能达到这个效果，选择就看个人喜欢!
有8位网友表示赞同！
看了很多帖子对比游泳跟跑步的减肥效果，但我总觉得这是个很主观的问题。每个人体质不同，运动方式也不一样，很难说究竟哪种更有效。建议根据自身情况做出选择！
有5位网友表示赞同！