panda 腹部是一个容易发胖的地方，但减掉腹部脂肪却不是那么容易的。下面我们就来看看这些减掉腹部脂肪的方法吧。
养成良好的站立和坐姿。女生腹部的赘肉与久坐有密切关系。只有保持正确的站姿和坐姿，才能有效减缓小肚腩的形成，慢慢减掉小肚腩。长时间坐着还会导致体内大量脂肪堆积在腹部。改掉这个坏习惯也有助于抵抗腹部脂肪。
这个小技巧经过我自己测试，很有效。如果长期坚持，一定能收到意想不到的效果。挺胸、收腹、挺直腰部可以立即减少腹部脂肪，而且腹部的脂肪也可以暂时减少。小肚腩不仅是腹部脂肪造成的，还与内脏脂肪含量高有关。收紧腹部也有效果。
3.每天做平板支撑和仰卧起坐
平板支撑是众所周知的运动，可以有效锻炼核心肌肉。腰部和腹部的肌肉自然不包括在内。刚开始练习时平板支撑会有点累。坚持正确标准的姿势，保持腹部和腰部挺直，头位于臀部和腿部后面。走直线，核心腹部收紧，双腿伸直，有利于强化效果。卷腹运动是对腰部和腹部肌肉最有针对性的锻炼，如果配合平板支撑，效果会更好。
饭后用适度的力量按摩腹部，可以帮助肠胃更好地消化，减少脂肪堆积。按摩过程中，可以帮助退烧，可以帮助消耗腹部脂肪，加快身体的新陈代谢。饭后还可以喝一些酸奶，促进肠道益生菌的蠕动，减少脂肪堆积。
这个可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨一边看广告一边站起来，挺胸收腹，然后左右扭动腰部（类似于肚皮舞的扭腰动作，需要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量）100 次。如果你每天坚持的话，保证能帮你减掉小肚腩！
仰卧起坐是大多数女性在学生时代一定经历过的一项体育活动。事实上，仰卧起坐还可以帮助减肥。主要用于减少腹部脂肪，需要长期坚持。
每次做30组仰卧起坐，根据时间增加次数。在仰卧起坐的初期，你可能会感到腰部和腹部疼痛，但这实际上是正常的。毕竟做仰卧起坐会挤压胃部，增加蠕动次数。
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用户评论
终于看到有人分享这个话题！我的腰带最近都穿不下去了???? 感觉每天都会在纠结于这块脂肪怎么减肥啊… 视频里的动作看起来简单易学，晚上一定要试试看看效果!
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看了下视频，确实实用，不过感觉运动量还是蛮大的，要坚持下来真的挺不容易的.. ???? 自己也想尝试尝试，但怕自己没毅力做下去
有12位网友表示赞同！
我之前也试过很多方法，减都不掉！ 最后发现关键不在于什么特殊的动作或秘诀，而是长期保持健康饮食和规律运动！ 我现在每天都会运动30分钟，饮食控制也比较严格，感觉腹部的脂肪慢慢在减少了.
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视频做得很好看，但是我觉得要真正看到效果还得根据自身情况去调整啊。我本身就很容易长肚子，可能需要找专业的健身教练帮助制定更详细的计划。
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看了下评论都说很有效，我现在就去看视频！ 减肥一直是我的心头痛，希望能在这块小腹赘肉上取得成功！加油????
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这个小腹脂肪真心太难减了！我试过很多产品和方法都效果不好，是不是天生就容易长肚子啊???? 希望这个视频能让我找到答案！
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我一直觉得小肚子上的脂肪很难去，尤其是运动也没什么太明显的效果。 看你的视频后才发现原来还有这么多的小技巧可以尝试，真的太感谢啦！ ????????
有19位网友表示赞同！
视频中的一些动作我确实没做过，感觉可以试试看。 但我想强调的是，要减肥不仅仅是靠运动，饮食方面也很关键啊! 希望大家不要把精力全部放在锻炼身体上而忽略了合理的饮食安排。
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这种小技巧对我来说很有帮助！以前就觉得很多减肚子的方法都很麻烦，现在看到这些简单易学的动作才更有动力尝试啦！ ????
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感觉这个小腹脂肪减掉后还能更好地展示我的衣服啊！ 终于可以穿上那些紧身裤了！????
有19位网友表示赞同！
视频做的很生动，我觉得每个人的情况都不同，这种方法只是个参考。我还是建议大家找到适合自己的方法才是最重要的！
有10位网友表示赞同！
虽然我本身身材还不错，但是现在还是想在小腹位置减掉一点赘肉， 让自己看起来更加匀称美观！ 尝试一下视频分享的动作看看效果。
有9位网友表示赞同！
这个视频分享的内容很不错！ 我感觉很多人都跟我一样困惑于小腹脂肪很难减掉的问题，视频的技巧和建议都很有用的指导性！
有10位网友表示赞同！
真的感觉很多减肥的方法都只是说说而已！最后还是得靠自己努力才行， 坚持下去才能看到效果。希望这个视频能给我一些新的动力。
有10位网友表示赞同！
看了下评论，还有很多人和我一样有这种烦恼。 希望这个视频能让更多的人找到合适的方法减掉小腹脂肪， 也让自己变得更加自信！
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我之前试过很多方法都没效果， 感觉自己快要放弃了！ 但看到这份视频让我重新充满了希望！ ????
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我觉得这套方法可以尝试一下，但是每個人的身體状况不同， 還是要咨询医生或专业教练的指导更安全更有保障!
有17位网友表示赞同！
这个视频分享的方法简单易行， 我觉得对很多想减除小腹脂肪的人来说都是很有帮助的！ 希望能坚持下去，最终实现目标！
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我之前一直都有这样的烦恼，看评论都说过有效，现在就去试试吧！ ???????? 希望结果能让我惊喜 ????
有10位网友表示赞同！