panda 体重超过200斤的胖子如何减肥？
200斤的胖子跑步半小时能消耗多少热量？
1、体重超过200斤的胖子如何减肥？
减肥超过200斤最重要的是控制饮食，但也不排除反弹的可能。建议饭量减半，少食多餐，睡前一小时不吃东西。不要喝含糖饮料。如果晚上饿了，可以用水果代替，高纤维、低脂肪。这并不意味着你不必吃肉。你还需要吃肉。你可以吃牛肉和鸡胸肉。
2、200斤的胖子跑步半小时消耗多少热量？
1、人体跑步半小时大约需要300卡路里的能量。不同的人具体的消费价值是不同的。慢跑是一种非常好的锻炼方式。它可以消耗体内多余的能量，有利于减肥。慢跑运动幅度较小，一般都很安全，不会对人体造成伤害。慢跑可以增强患者的心肺功能和肌肉耐力，增加血液流出，提高机体的工作能力，使肌肉更加耐用。
2、一个200斤重的胖子，快跑半小时最多可以消耗500卡路里的热量。
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用户评论
我也一直在 struggling 这个问题，真的太难了！节食没效果，运动总坚持不了多久，吃东西简直是本能控制不住啊...
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我觉得关键在于制定一个可行的计划，循序渐进最重要。不要一开始就给自己设定太高的目标，那样更容易放弃。多和身边的人分享你的目标，互相鼓励也是很好的方式！
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200斤确实有点重了，减肥不是一天两天的事，需要坚持！祝你好运！
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看看那个标题，好像在说我吧？哈哈，我也是这样啊，动不动就想吃东西，节食根本做不到。
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这篇文章能不能具体一些？给几个实际可行的建议吧！太笼统了没有参考意义。
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我觉得除了控制饮食，运动也很重要！每周至少坚持3次中等强度的运动，可以试试游泳、慢跑或者瑜伽什么的。
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我曾经试过很多减肥方法，大部分都失败了。最后发现要找到适合自己的方法才是最重要的。我的问题就是吃零食的习惯太难改，我现在尝试用水果和坚果代替糖分的食物，感觉效果还不错！
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我也是胖子一枚，一直想减肥却总是做不到！压力太大工作忙还总想去偷吃美食… 看着这些减肥帖让人更加难过????
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我也想问一下有没有什么方法可以快速减掉肚子上的脂肪？我的胃口真的很大...
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我理解你的感受，很多时候是控制不住自己想吃东西！关键是找到适合自己的方法坚持下去。多喝水、 少吃甜食、 每天走一点路都是很基础的方法, 加油!
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这标题看着就让人压力山大啊...减肥这种事真的很难，需要很大的毅力...
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作者说二百斤，那不是肥胖症了吗？应该去看专业的医生进行治疗！
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我也想问问，有没有什么方法可以快速减掉体重？我现在有一个重要的活动要参加，真的很焦虑!
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减肥确实是一场持久战，需要我们不断地挑战自己，调整生活方式。不要轻易放弃，坚持下去就会看到效果的！
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其实我觉得减肥不是光靠减少热量摄入就可以的，更重要的是找到让自己快乐的方式来健康的生活。
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我之前也试过很多减肥方法，都失败了，后来发现关键还是得从控制饮食开始。少吃油腻的东西、多喝水，坚持下去就一定会有效果！
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感觉标题好吓人啊... 我体重不达标，有点想偷偷去尝试这篇文章里的建议..希望不要太痛苦......
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