panda 夏天到了，多少人又开始了勤奋的减肥之旅。如果七月不减肥，八月就惨了。八月不减肥，泳衣就伤心了。今天我就给大家介绍一些看似无害，但实际上很容易发胖的食物。选择食物时看看它们并避免这些陷阱。
1、菜干：很多人减肥期间都会用菜干代替零食吗？他们觉得蔬菜的热量很低，减肥期间吃蔬菜并没有什么问题。其实干菜大部分都是低温油炸而成的，所以蔬菜本身是对的，但错误的是加工方法。干菜几乎一半都是油！热量其实和薯片差不多。它们可能看起来很健康，但实际上只是卡路里。
2、干果：很多时候，为了让干果口感好，保质期长，在制作干果时会加入大量的糖，或者选择一些含糖量高的水果来制作干果（常见芒果干、葡萄干等），所以吃干果的时候吃的都是糖！吃糖过多不仅容易发胖，而且还会对健康造成不良影响。干果和水果建议大家吃新鲜水果，不仅热量比较低，而且很饱腹~
3、果汁：饮料中的隐形坏人不仅破坏了水果中的膳食纤维，留下来的是大量的糖分。一小杯果汁虽然吃不饱，但也容易发胖。最好吃新鲜水果。
4、酸奶：超市里卖的酸奶含有大量的糖。一般来说，配料表中排名第二的是白糖。当你喝酸奶时，你实际上喝了很多糖。想减肥的朋友可以喝不加糖的酸奶。不过这样会很酸，很少有人能忍受，所以市面上大部分酸奶的热量都很高。
5、益生菌饮料：常见的养乐多、优益克都是益生菌饮料。它们的营养成分比酸奶低很多，并且添加了大量的糖。乳酸菌饮料一般都是用奶粉配制的，有些益生菌饮料的糖分含量比可乐还高，所以不如直接喝飞斋快乐水那么幸福。
6、火龙果：火龙果是水果界中最隐蔽的水果。味道不甜，但葡萄糖含量很高。火龙果的含糖量大致可分为70%-80%葡萄糖。果糖20%-30%。这个比例注定意味着火龙果的味道不是很甜，但升糖指数却不低。这里特别提醒，糖尿病患者、孕妇等特殊人群应适量食用火龙果。
7、运动饮料：他们使用的糖主要是果葡糖浆。过量摄入果葡糖浆会使脂肪肝的风险增加27%。长期摄入果葡糖浆会导致胰岛素抵抗和腹部脂肪堆积。
8、茶饮料：很多茶饮料都添加了糖。香港消费者协会的一项测试发现，每天喝一瓶加糖茶饮料，一年内体重会增加八磅。
9、老干妈：辣椒本身是个好东西，但老干妈的油含量很高。人们吃老干妈的时候，都会忍不住多吃几口。每15克老干妈的热量约为千卡130卡路里。
这些陷阱你平时都知道吗？需要减肥的朋友，遇到这些陷阱记得避开。
关于减肥时应避免哪些食物的内容到此结束。希望对大家有帮助。
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用户评论
真的！我一直觉得零食也是减脂路上的大绊脚石，尤其是我最爱吃的薯片和巧克力...
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这篇文章太赞了！终于有人说明白我这段时间减肥总是卡关的原因，原来是因为高糖饮料！我要戒掉它们了！
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这篇文章说的很有道理，但我觉得不吃饱会让我心情很难受，减脂路上真的要不断调整平衡才能持久下去
有8位网友表示赞同！
我现在正在坚持健康的饮食计划，已经一个月了，感觉体重慢慢减少了。这个清单很有帮助，可以帮我避免一些陷阱食物
有6位网友表示赞同！
我平时最喜欢吃油炸食品了，看着这个清单我的心里很痛苦！不过为了健康，还是得少吃点才行啊。
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减肥要避免哪些食物？我觉得这取决于每個人的體質和情况吧，比如我比较容易长胖，就需要更严格控制一些高热量食物。
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我觉得这份清单只是个参考，每个人应该根据自己的身体状况和生活习惯来制定适合自己的减肥方案。不能一味地遵循别人说的话
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这篇文章说的太对了！那些含糖饮料简直是摄取热量的“隐形杀手”，喝多了真的会让人发胖!
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我很支持这个观点，减肥不仅仅是要避免吃某些食物，更要养成健康的生活方式和良好的饮食习惯
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我觉得这份清单对新手很有帮助，可以让我了解哪些东西不利于减脂，但是也应该根据自己的实际情况进行调整
有20位网友表示赞同！
我一直在控制糖分摄入，所以这个“高糖饮料”的提示对我来说特别重要。看来我还得注意避免一些看似无害的甜饮料
有6位网友表示赞同！
减肥之路真的很不容易，需要不断地克服诱惑和挑战！不过只要坚持下去，总能看到成果的！
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我觉得这份清单太片面了，并没有提到很多其他影响体重因素，比如活动量、运动等等。要减肥还是要全面考虑
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我更关注的是食物的分量控制和种类多样化，而不是完全避免某些食物类型。这样才能获得更加均衡的营养
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总而言之，减肥的关键是找到适合自己的方式，并坚持下去！这份清单只是一个参考，最终还是得根据个人情况进行调整
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感觉作者是想让我们把所有好吃的都拒之门外？减脂的路很难走啊，可不想饿肚子...
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我觉得这种标题略带误导性，减肥不仅仅是避免某种食物，更重要的是要均衡饮食、合理运动，以及养成健康的生活习惯
有6位网友表示赞同！
我以前也特别喜欢吃一些高热量的食物，直到认识了这篇文章之后，我才逐渐控制下来。现在，我的体重已经比以前下降了好几个公斤！
有11位网友表示赞同！
我也在减肥中，看了这个清单后，发现自己很多时候都在误食这些“禁忌”食品，以后要更加注意了!
有11位网友表示赞同！