女人天天喝咖啡减肥吗 女人天天喝咖啡减肥吗知乎

现在越来越多的女性喜欢喝咖啡。我的一位女性朋友问我：“喝咖啡可以减肥吗？我喜欢喝咖啡，但又担心长胖，所以喝了就感觉有点心理压力，感觉很纠结。综合分析显然，我认为喝咖啡有利于减肥。

超重、肥胖是现代人的“时尚病”，也是现代社会的健康“杀手”之一。咖啡可以增加人体热量消耗速度，促进人体新陈代谢，有助于控制体重。

咖啡的主要成分是咖啡因、单宁、脂肪、蛋白质、糖（一般烘焙后转化为焦糖）和一些矿物质。一般我们喝的黑咖啡每100克热量约为1400大卡。如果每杯咖啡含有2.5克咖啡，则约为35大卡。这个热量几乎可以忽略不计。

研究发现，咖啡中的咖啡因具有促进脂肪、防止脂肪燃烧的作用。一般来说，喝咖啡后30至40分钟，血液中脂肪酸的浓度会增加。另一项研究发现，喝一杯咖啡可以使人体的新陈代谢率提高3%至4%，并且这种作用可以在体内维持一段时间。咖啡进入体内还可以促进脂肪的分解。如果在喝咖啡半小时后进行一定强度的运动，燃烧的脂肪会更多，减肥效果会更好。

看完以上分析，爱喝咖啡的女性就不用担心了。咖啡虽好喝，但也别贪得无厌！每天只需喝一杯。

*不添加糖。如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

*胃肠消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要喝咖啡。

健康养生：熊苗营养师