panda 大家好，今天来为大家解答解码健康生活：了解饮食之道 —— 如何读懂食品营养成分表这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
掌握饮食结构，了解食物热量
今日科普#日常食物营养成分表能量与卡路里之间的关系:
公式a
:1千焦=0.239大卡（1大卡=4.184千焦）
公式b:消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）
举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
以图三100克薯片的营养成分表为例:
每100克含有≈2000千焦≈400大卡≈70公斤的人跑6公里（400/70）
才可以完全消耗100克薯片所带来的高热量
总结吃100克薯片带来的热量需要70公斤的人跑6公里才能消耗
也就是说，这包薯片的热量是400大卡。而成年每天约需要1500-2000大卡，一包薯片，不顶饱，却提供了这么多热量，所以想减肥，得和高热量零食说再见。
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用户评论
哇，原来食物营养成分表里藏着这么多秘密！学完这篇文章，感觉自己离减肥成功又近了一步！
有19位网友表示赞同！
终于知道怎么看营养成分表了，再也不用被各种减肥产品忽悠了！
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以前买东西只看价格，现在才知道营养成分表有多重要！
有18位网友表示赞同！
感谢这篇文章，终于可以科学地选择减肥食物了！
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看营养成分表，减肥原来可以这么简单！
有16位网友表示赞同！
原来减肥关键是控制热量摄入，这下我终于明白怎么吃才能瘦了！
有20位网友表示赞同！
学习了！以后买东西一定要仔细看营养成分表，才能更健康地减肥！
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这篇文章太实用啦！我要把营养成分表里的知识都记下来！
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看了这篇文章，我对减肥更有信心了！
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原来减肥不光要运动，还要关注食物的营养成分！
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终于找到了一篇靠谱的减肥文章，我要收藏起来，以后经常参考！
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我以前一直以为减肥只要少吃就行了，现在才知道，吃什么也很重要！
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看完这篇文章，我决定从现在开始，认真学习营养知识，科学减肥！
有18位网友表示赞同！
原来选择低卡路里、高蛋白的食物，是减肥的最佳选择！
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥有了全新的认识，我要把这些知识运用到实际生活中去！
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感谢作者分享了这么实用的减肥秘诀！
有8位网友表示赞同！
终于知道怎么挑选减肥食物了，感觉离瘦身目标越来越近了！
有7位网友表示赞同！
现在我终于明白，减肥不是一味的少吃，而是要吃得健康！
有18位网友表示赞同！
看了这篇文章，我终于可以告别无节制的饮食，开始健康减肥了！
有11位网友表示赞同！
希望这篇文章能帮助更多人科学减肥，健康生活！
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