panda 减肥的时候，最常见的运动恐怕就是快走和慢跑了，青牛也多次推荐过这两种运动。因此，很多人都很困惑。减肥时应该选择这两种运动中的哪一种呢？
没有最好的运动，只有最适合自己的运动。根据两种不同的锻炼方法，我们列出了每种方法的优缺点，供您参考。
快走的优点：快走对膝盖的伤害较小，比较适合体重较重或体质较差的人。锻炼方便，不需要太多时间和场地，更容易坚持。
慢跑的优点：运动消耗比快走高，对提高心肺能力更有帮助。
快走的缺点：运动强度较低，相对需要花费更多的时间才能达到减肥的效果。
慢跑的缺点：对脚、膝盖和腰部的负担较大。这些部位有问题的人应该避免慢跑。因为运动量比较大，新手坚持下来并不容易。
从这一点来看，两者都有各自的优点和缺点，但无论怎样，相信大家更关心的还是哪一种减肥效果更好！
想要有效减肥，取决于运动时间和强度。一般来说，有氧运动可以持续一段时间达到燃脂心率，燃脂效果会更好。
一般来说，快走时的心率会比慢跑时慢。快走一小时比慢跑一小时消耗约100 卡路里。因此，在相同的运动时间下，慢跑比快走具有更好的燃脂效果。
无论快走还是慢走，最重要的是正确锻炼
在减肥的过程中，大家都比较关心减肥的效果，却往往忽视了锻炼的方法，从而导致身体受伤！其实，只有正确的运动方法才能更有利于减肥！
快走的正确方法：快走减肥时姿势很重要。上身必须挺直，目视前方，双臂自然摆动。每天一口气坚持30分钟以上，减肥效果最好。如果无法连续快走30分钟，可以快走和慢走交替进行。
正确的慢跑方法：跑步时目视前方，挺直背部，收紧小腹。可以先快走10分钟，跑5分钟，然后快走15分钟，慢跑10分钟，最后快走10分钟，慢跑15分钟。这样会慢慢缩短快走时间，增加慢跑时间，让身体更容易适应运动强度。
只有适合自己的运动才是最好的运动，所以选择哪种运动要根据自己的情况而定：
1、对于刚开始运动、体重过重、身体状况较差的人来说，快走更适合。
2、对于有一定锻炼经验、身体状况良好的人来说，慢跑比较适合。
不管什么运动，只要大家动起来，就可以燃烧脂肪。只要坚持，自然就会瘦下来！
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用户评论
我是个喜欢比较懒散运动的人，跑步有点吃力，所以通常都会选择快走，其实慢跑对我来说太费劲了！我觉得只要坚持每天快走一小时，就能看到效果的。这样循序渐进，既能坚持也能瘦下来，对吧？
有17位网友表示赞同！
之前也有想减肥去慢跑过，但确实比较累感觉很难坚持下去，后来试着快走去跑步间切换，感觉更容易坚持！而且我也觉得快走也能够很好的减脂增肌，关键是找到适合自己的运动方式。
有14位网友表示赞同！
我是一个专业的健身教练，根据我的经验来说，不管是慢跑还是快走，都不足以真正有效减肥。你需要结合其他方式，比如更科学的饮食控制和更高强度的训练才能真正达到目标。
有12位网友表示赞同！
我是个跑步爱好者，但是觉得慢跑对我来说确实比快走更有效果！每次慢跑完都会感觉身体轻松很多，而且也瘦了不少呢！
有9位网友表示赞同！
我比较喜欢慢跑，感觉能锻炼全身，而且速度不要太快也不用担心膝盖受影响。偶尔也想尝试快走看看，但现在还是觉得慢跑更适合我。
有19位网友表示赞同！
我刚开始运动的时候也是选了快走，因为感觉比慢跑轻松很多。可是随着时间推移我逐渐习惯了慢跑的感觉，发现效果确实比快走好很多！
有20位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体状况都不一样，选择哪种运动方式取决于个人情况。有些比较胖的人可能建议先从快走开始，循序渐进到慢跑也行。不要太急于求成！
有12位网友表示赞同！
我尝试过快走和慢跑，对我来说，效果是一样的，但是我喜欢慢跑的感觉，因为它能够帮助我静心放松，体会跑步的乐趣。
有10位网友表示赞同！
减肥最重要是坚持运动和控制饮食，选择哪种方式都无所谓！只要找到适合自己的方式并且持之以恒就能瘦下来。不要被那些营销号忽悠了哦！
有8位网友表示赞同！
觉得标题有点片面，慢跑和快走哪个更减肥效果好不是绝对的，取决于你选择的强度、持续时间，还有你自身的运动情况以及目标体重等等因素。
有18位网友表示赞同！
我尝试过多次快走和慢跑，发现慢跑能帮我燃烧更多的热量，更快地达到我的瘦身目标！但一定要注意安全，避免跑步时受伤.
有14位网友表示赞同！
"减肥效果好" 评价主观，慢跑的强度相对较高，适合有一定基础的人，而慢走更普适，关键在于坚持！
有20位网友表示赞同！
我从来都是选了快走作为我的运动方式，因为我觉得慢跑对我来说负担太大了。快走也能很好的减脂，而且还能锻炼心肺功能。
有18位网友表示赞同！
减肥真的不能只看哪个运动效果更好，更重要的是找到自己喜欢并且能够坚持下去的方法。跑步？快走？游泳？瑜伽？关键是自己开心！
有10位网友表示赞同！
我觉得慢跑和快走各有优缺点，慢跑消耗热量多一些，但对膝关节的冲击也相对较大；而快走比较温和，适合各个年龄段人群锻炼。要选择最适合自己的方式。
有9位网友表示赞同！