panda 减肥是一个永恒的话题，我可以说我已经明智而勇敢地与之斗争了好几年。我是那种从小胖到管不住嘴的人。我在国外读书的时候，每天只要能填饱肚子就吃汉堡和披萨。最重时，他重达140磅。 2016年我下定决心要减肥，在外面做了针灸减肥。基本上，我还必须节食。不到2个月的时间，我瘦了100斤，但也损害了我的身体。我有腰。椎间盘突出，病情加重。后来因为这个病，我开始正常吃饭，又胖了10斤。病愈后，重新规划自己的减肥事宜，正确对待减肥问题。
我是一个一直在减肥路上的人。我给你一些经验：管住嘴，迈开腿。
1.不要节食，但可以选择低GI食物，这些食物可以在网上找到。早餐和午餐可以吃饱，营养丰富。晚上不建议吃水果，因为有些水果其实含糖量相当高。建议晚上吃水煮蔬菜。一是有饱腹感，这样你就不会感到饥饿，也可以帮助你第二天排便更好。减肥期间排便非常重要。便秘的人会影响减肥效果。
2、减肥其实就是减脂肪、增肌肉、减少体内毒素。对我来说，再次增肥并不容易。病愈后，我积极做一些无氧运动和有氧运动，因为只做有氧运动很容易消耗肌肉。你拥有的肌肉越多，你的新陈代谢就会越高。不容易再次发胖。我现在体重100磅，不再需要节食。白天我可以吃任何我想吃的东西。晚餐我会注意不吃高热量或者高糖分的食物，尽量吃清淡的食物。
3、不建议空腹吃水果或喝鲜榨果汁，主要是因为有些水果或蔬菜性寒，对胃不好。体寒也是肥胖的因素之一。
4.你不需要那么刻意和急于减肥。减肥太快实际上会给心脏带来负担。锻炼也是一个循序渐进的过程。不当的运动也会造成身体伤害。所得大于损失。
5、一定要喝足够的水。我每天喝8杯200毫升的温水。水也是一种载体，可以帮助我们的身体代谢和排毒。
6、减肥时不要天天盯着体重秤。其实一个月减8斤比较合适。
7、保持好心情。良好的睡眠非常重要。不要熬夜。熬夜会引起水肿。
用户评论
我最近也在焦虑减重呢！感觉现在瘦身信息网上铺天盖地，各种说法的都有，真的不知道哪种管用。希望大家分享一下真正管用的减肥方法！
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想问下有啥运动可以有效燃脂？我本身比较懒，但是想要有效减肥了，所以得找到点能坚持下去的運動!
有12位网友表示赞同！
别再迷信所谓的快速减肥法则了！健康瘦身需要循序渐进，控制饮食和规律运动才是王道。 我之前就尝试过节食，结果营养不良身体还更虚弱了。建议大家从调整生活习惯开始。
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我总结了这些年来的减肥经验，最重要是保持心态，不要因为一点挫折就放弃！找到适合自己的方法坚持下去，就能看到效果的!
有18位网友表示赞同！
健身房每次去都是打卡到此为止
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