panda 大家好，今天小编来为大家解答轻断食体验：一天减重3斤，身体轻松感倍增！这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
所以今天我选择一天的轻断食，我选择是喝果蔬汁，这样容易消化，身体负担小，如果不吃东西的话需要单独的方法，这个我下次会说到。
先说蔬果汁，我用的有猕猴桃、菠萝、姜、黑芝麻、芹菜、胡萝卜、柠檬、枸杞、桑葚这9样。
这个是2餐的量
早上起床喝完，肚子里还是很有饱腹感的，也不觉得饿，就是有点利尿，上厕所多了一点，其实如果喝蔬果汁2-3天的话，可以排除肠道的宿便的，可以更好的排毒，肠道空了身体健康了第一个反应会到脸上，就是脸上皮肤特别光滑，有美容疗效啊！可惜我是男同胞不在意我要的是健康。
料理机粉碎40秒
快到中午了，因为蔬菜和水果消化时间在1.5-3个小时，很快就饿了，饿的心慌，因为胃液按照正常的习惯还在分泌，平时吃的东西还在消化，胃还在工作呀！胃太辛苦了！可我也不能给胃打电话通知它呀，它还在工作不停地分泌胃液。还好我有办法，那就是多喝水，减少胃液浓度。坚持到12点，赶紧再打蔬果汁喝，如果觉得太饿可以多喝点。今天我们出门在家看书，一直都是不运动，感觉一直喝水都不能阻止饿的心慌感受，多喝水感觉都喝饱了也不行了，这时候一定不能吃东西呀，我提醒自己，不然健康计划就破坏了，我暗暗给自己鼓励，各种暗示奖励，因为我看过一本书《这本书能让你戒烟》提到，不要考验意志力，没有人能成功，因为你是靠损失来换取成功，最好的方法你愿意改变而得到（获益），这样人才能坚持。最后我选择出去散步顺便买个菜，去最远的但很实惠的菜市场，转移注意力。走路走了一圈回家发现身体没有一点难受的感觉也不觉得饥饿。我当即选择不吃晚餐喝蔬果汁了，不饿就不吃。对了忘了说轻断食是可以治疗失眠，我一般不午休但是今天特别瞌睡，跟从身体的信号我睡了一个美美的午觉，到了晚上早早就瞌睡了，感觉上床睡觉，医生告诉我睡觉时就是身体充电修复的过程。
轻断食前秤的体重穿裤子174.5斤
轻断食第二天没穿裤子拿手机秤的167.5斤
轻断食第二天什么也没穿没拿手机秤的167斤
用户评论
我也是刚尝试轻断食，感觉好神奇！第一天就莫名其妙瘦了3斤！而且吃完饭不再像以前那样困了，精神状态超级棒！
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哇，一天减重3斤？这也太不可思议了吧！我正在努力减肥，但一直卡在瓶颈期。轻断食真的有这么神奇吗？期待了解更多详细介绍。
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你说的“身体轻松感倍增”我可以理解，以前偶尔也会尝试禁食一小段时间，确实会有种清爽的感觉。不过要注意营养均衡，不能长期只靠减重感受。
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感觉这个轻断食和我的减肥目标不太一样啊！我更注重健康的生活方式，比如运动和饮食调理，而不是追求快速减重的效果。每天吃少于正常份量的食物对我来说还是很难接受的。
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我以前试过一些节食方法，但都因为过于严格而坚持不了很长的时间，轻断食这种模式比较温和吧。 感觉可以试试看，希望能像你说的那样减重同时保持轻松的感觉。
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一天减重3斤？这听起来有些夸张了吧！是不是用了某些药物或者其他辅助手段？谨慎尝试，健康最重要啊，还是建议大家循序渐进的减肥方式为好。
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我最近也有点困扰，想要瘦肚子，但又不想节食太严格。轻断食听着好像是个不错的选择，可以让我在减少热量的同时还能保持身体的活力。不过得注意营养配比啊！
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你的体验听起来很棒，我也很关注健康和生活方式的变化，想了解更多关于轻断食的细节，比如你具体是怎么操作的？多久一次？以及长期的效果如何？
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我觉得这种快速减重的效果虽然好，但也存在一定的风险。身体的代谢系统需要逐渐调整，过度节食可能会对健康产生负面影响。还是建议大家重视长期的健康管理。
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我也在减肥路上艰难地挣扎着，轻断食这种方法听起来很有兴趣，它能帮助我更快地减去多余脂肪，还能让我感觉更加舒适轻松？
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一天减重3斤的确是个惊人的数字！但我比较担心这个方法的安全性，会不会对身体造成损害？
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我很想知道轻断食的方式具体是如何操作的？以及你平时会补充哪些营养素来保持身体健康？
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我想要了解更多关于轻断食的知识，例如它的优缺点和注意事项。我对这种方法很感兴趣，但我需要更详细的信息才能做出决策。
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看来这个轻断食真的挺有效的！我也想去试试看能不能像你一样减重效果显著同时还能保持身体轻松的感觉哦！
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我一直在探索健康的减肥方式，这种轻断食听起来很有潜力。我要仔细研究一下它的细节，看看是否适合我的需求。
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一天减重3斤这个数据太夸张了，我不敢轻易尝试。还是相信循序渐进的健康减肥更靠谱！
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你的体验让我对轻断食产生了兴趣，我想了解更多关于它的信息，比如如何进行以及有什么潜在的风险？
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我一直觉得节食只是暂时的解决方案，而真正的健康生活需要科学饮食和适量运动。这种快速减重的方法是否能保证长期的健康状态呢？
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用户评论
厉害了！三天之内就能减这么多斤，轻断食真神奇。
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我也想去试试轻断食，每天吃一点会不会很辛苦？
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身体感觉轻松是好事，看来轻断食挺管用啊！
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这3斤真的不是水分吗？希望保持下去才是最重要的。
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减肥成功太不容易了，值得鼓励和点赞！
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我现在最需要的是快速减肥方法，轻断食是我的目标之一。
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感觉有点怕痛，不知道轻断食会有什么副作用啊?
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听说轻断食会导致营养不良，要很谨慎才对吧？
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有没有什么更温和的减肥方式呢？
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希望这个方法能够长期有效，而不是反复循环减重。
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轻断食适合每个人吗？我身材比较娇小...
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3斤多听起来好夸张啊！羡慕能这么快见成效。
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我要去研究一下轻断食的知识，看看能不能尝试下。
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吃得很少真的很难受吧，坚持多久才能看到效果呢？
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我一直在寻找健康瘦身的方法， 轻断食是个不错的选择吗？
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减肥这件事需要坚持和自律，祝你成功保持好身材！
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感觉轻断食更像是一种节食方式吧，不如试试运动也能减脂。
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减肥有很多方法，找到适合自己的才是最重要的吧！
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看了你的分享，我好像更加渴望找到一个合适的瘦身方法
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