panda 1.低碳水化合物饮食的安全食谱【以下未列出的暂时不能吃】
2、生菜、菜花、卷心菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、生菜、卷心菜、生菜、黄瓜、西葫芦、苦瓜、丝瓜、白瓜、韭菜、生菜、葱、茄子、西兰花、番茄、卷心菜、水菠菜，野菜，辣椒，酸菜，茴香。
3、胡芦巴、平菇、草菇、金针菇、猴头菇、海带、木耳、青头菇、羊肚菌、冬虫夏草。
4、豆腐、豆腐脑、炸豆腐、无糖豆浆、干豆、炒豆、素鸡、豆芽、黑豆芽、豌豆芽、荷兰豆。
5、肥牛排、肥牛腰肉、瘦牛肉（少量吃）、鸡胸肉（少量吃）、鸡腿、肥鸭肉、鸭腿、肥鹅、驴肉、肥羊肉、肥猪肉。猪耳、猪蹄、排骨、五花肉、红烧肉、腊肉、白鸽、田鸡
6、虾、鱿鱼、墨鱼、鲱鱼、蟹、鲳鱼、扇贝、海胆、甲鱼、海参、海蜇、田螺、田螺、河蚌。
7、三文鱼、金枪鱼、鲫鱼、沙丁鱼、罗非鱼、鲈鱼、鳕鱼、草鱼、草鱼、鳗鱼、白鱼、比目鱼、黄鱼、秋刀鱼、青鱼、桂鱼、石斑鱼、带鱼、鲳鱼、小黄鱼、泥鳅、银鱼、鲻鱼。
8、猪心、猪肝、猪腰、猪肺、猪肠、猪肚、猪脑、猪脾、猪舌、猪肾、猪血、牛肚、牛筋、牛鞭、牛杂、鸡杂、羊杂、鸭肝、鸭肠。
9、白醋、胡椒粉、天然苹果醋、腐乳、盐、酱油（少吃）。
10.杏仁、核桃、山核桃、松子、南瓜子、榛子。
11.番茄、黄瓜、柠檬、黑莓、草莓、蓝莓和鳄梨！
12、冷榨椰子油、冷榨茶油、橄榄油、棕榈油、亚麻籽油、黄油、猪油、鱼油、茶籽油。天然奶酪、黄油、酥油。
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用户评论
一直想了解这种食谱！我的体重控制不容易，希望能靠更健康的方式瘦下来，听人说低碳水的管用啊。
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我也在减肥中，现在饭桌上总是肉和蔬菜为主。不知道哪些算是“低碳水”，这个标题真是吸引我！<br>希望看到具体的食谱分享!
有19位网友表示赞同！
我是真的不吃主食了，早餐就是奶昔或者咖啡加一个鸡蛋，中午和朋友吃外卖也尽量选择菜汤面啊凉拌类，晚上有时候就干脆不吃饭。其实也是有点受困于低碳水的概念啦
有10位网友表示赞同！
这个话题很有意思! 我以为“低碳水”意味着只吃肉和蔬菜？原来还有很多其他食材可以参考！学习到了!
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想减肥可以选择低碳水饮食，但要注意全面营养均衡，不能光顾着控制碳水化合物而忽略其他方面的搭配!
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我也在试试低碳水的食谱，但是感觉很难坚持啊！太饿了吧，总是吃一点点馒头就觉得舒服些。可想跟大家一起尝试一下，互相鼓励!
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关注健康饮食已久，最近更留意了“低碳水”的饮食方式，感觉很有用处！希望看到更多具体的食谱分享，可以让我更有信心尝试！
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我觉得这只是一阵流行风潮而已，吃主食才健康呢! 低碳水有什么好？还是应该均衡膳食!
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我之前试过一段时间低碳水，感觉确实控制体重效果还不错，而且身体也比较轻盈。但长期坚持下来还是有点吃力...
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我很惊讶有些人觉得“低碳水”是健康饮食的一种方式！我觉得每个人体质不同，应该找到适合自己的方法才是最重要的!
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我的朋友一直在做着这款食谱，说效果很好。我看了他的照片也确实瘦了不少，现在我也很想去试试看!
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吃水果可以不考虑碳水的问题了吗？我对“低碳水”有点困惑...
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这个标题太吸引人了！我一直想了解低碳水食物有哪些，希望你能分享更加具体的食谱内容!
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我感觉低碳水饮食对身体有很多负面影响，比如营养缺乏和电解质紊乱。要选择健康饮食方式还是要谨慎一下!
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我很赞同低碳水的理念，控制碳水摄入确实有助于减重。希望更多人了解这个知识并积极尝试!
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我试过一些低碳水食谱，例如牛肉蔬菜沙拉，豆腐炒西兰花之类。我觉得味道还不错，而且能够帮助我更好地控制体重。不过，有些食物还是需要慢慢适应的...
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减肥要循序渐进，不要过于追求“低碳水”饮食的方式，避免对身体造成负面影响。健康的第一步是平衡膳食!
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"低碳水"听起来很酷啊！我想尝试一下，看看它到底有没有效果，而且希望可以找到一些美味的低碳水食谱分享!
有17位网友表示赞同！