低碳水食物有哪些

1.低碳水化合物饮食的安全食谱【以下未列出的暂时不能吃】

2、生菜、菜花、卷心菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、生菜、卷心菜、生菜、黄瓜、西葫芦、苦瓜、丝瓜、白瓜、韭菜、生菜、葱、茄子、西兰花、番茄、卷心菜、水菠菜，野菜，辣椒，酸菜，茴香。

3、胡芦巴、平菇、草菇、金针菇、猴头菇、海带、木耳、青头菇、羊肚菌、冬虫夏草。

4、豆腐、豆腐脑、炸豆腐、无糖豆浆、干豆、炒豆、素鸡、豆芽、黑豆芽、豌豆芽、荷兰豆。

5、肥牛排、肥牛腰肉、瘦牛肉（少量吃）、鸡胸肉（少量吃）、鸡腿、肥鸭肉、鸭腿、肥鹅、驴肉、肥羊肉、肥猪肉。猪耳、猪蹄、排骨、五花肉、红烧肉、腊肉、白鸽、田鸡

6、虾、鱿鱼、墨鱼、鲱鱼、蟹、鲳鱼、扇贝、海胆、甲鱼、海参、海蜇、田螺、田螺、河蚌。

7、三文鱼、金枪鱼、鲫鱼、沙丁鱼、罗非鱼、鲈鱼、鳕鱼、草鱼、草鱼、鳗鱼、白鱼、比目鱼、黄鱼、秋刀鱼、青鱼、桂鱼、石斑鱼、带鱼、鲳鱼、小黄鱼、泥鳅、银鱼、鲻鱼。

8、猪心、猪肝、猪腰、猪肺、猪肠、猪肚、猪脑、猪脾、猪舌、猪肾、猪血、牛肚、牛筋、牛鞭、牛杂、鸡杂、羊杂、鸭肝、鸭肠。

9、白醋、胡椒粉、天然苹果醋、腐乳、盐、酱油（少吃）。

10.杏仁、核桃、山核桃、松子、南瓜子、榛子。

11.番茄、黄瓜、柠檬、黑莓、草莓、蓝莓和鳄梨！

12、冷榨椰子油、冷榨茶油、橄榄油、棕榈油、亚麻籽油、黄油、猪油、鱼油、茶籽油。天然奶酪、黄油、酥油。