panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于揭秘瑜伽进展缓慢、身材变化不明显的原因分析，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
练瑜伽，不要以“天”为计算单位，请以“年”为计算单位！一天两天，一个月两个月，不会给你惊人的改变。
就像胖，从来都不是一天吃出来的，怎么可能一天就瘦回去，圆肩驼背、腰酸背痛也不是一天造成的，怎么可能一个月就完全改变？
所以，练1-2次瑜伽，1-2月的瑜伽，就想瑜伽体式进步快，改变大，身材秒变女神，只想说，你真的想太多了。
2、间歇性努力，持续性放弃
练瑜伽，很多人看起来一直都在“坚持”练瑜伽，说起来有的可能已经都练了3-4年了，但一看身材和体式，真的跟初学者没太大区别？
这些人还经常质问瑜伽老师和顾问，为什么练了这么多年瑜伽，我还是个初学者？
原因就在于，这些人大部分都是间歇性努力，持续性放弃的人，三天打鱼两天晒网，今天有约会，明天要出差，后天有要事要办，一个月露1-2次脸，猛练1-2次。
这样练，怎么可能有进步和改变？坚持10年，也永远只是个初学者！
3、怕累怕苦怕流汗
练瑜伽，没有不辛苦不累的！练瑜伽，想有大的改变，想要破茧成蝶，就要能经受破茧成蝶过程中的痛苦。
把僵硬的肌肉变柔软，把身上的赘肉一点点减下来，把不完美的身型打造起来，把乱糟糟的内心收拾整洁……这些都是需要通过汗水和努力，才能获得的。
这个世界，不会偏爱任何一个不劳而获的人。练瑜伽，用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀……
4、缺乏自律
泰迪·罗斯福曾说：有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。练瑜伽亦是如此。
很多人练瑜伽进步慢，效果差，大多都与自律有很大的关系，坚持一个月可能并不难，但想要获得瑜伽的好处和改变，通常需要坚持1年以上，甚至3-5年以上的人，才能真正的获得。
所以，练瑜伽，不只是在练体式，更多的是磨练一个人的心智，如果一个人能够自律的坚持练瑜伽，她亦可以自律的做到其他的事情。
5、没有养成自我练习的习惯
尼克·胡哲说：每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，只有自己知道。而当日后说起时，连自己都能被感动的日子。
练瑜伽，很多人非常具有“依赖性”，没有朋友陪，不想练，教练临时有事，不练了，没有老公支持，那就算了吧……
练瑜伽，没有人能代替你瑜伽时所经历的层层磨练，也不是每个人都能随时随地都陪着你，支持你，人需要保持独立的自我，练瑜伽，也一定要养成自我练习的好习惯。
6、不专注于呼吸
练瑜伽，呼吸是体式的灵魂。没有呼吸的体式，不仅不能更好的激活启动身体，更不能建立身体与内心的连接。
所以练瑜伽，想要功效好，进步快，一定要专注于呼吸，并且要像练习体式一样，花时间和精力来练习呼吸。
7、不改变生活习惯
瑜伽不是站在垫子上的1小时，而是24小时的瑜伽头脑和心态。练瑜伽，如果不改变生活习惯，管不住嘴，大吃大喝，管不住眼睛，看手机，管不住自己的身体，长期姿势异常……
那么，仅靠瑜伽垫上的1小时，想有大的改变和进步，真的很难！
用户评论
我也是一直困惑这个问题！练习了很久，感觉动作越来越流畅了，但身体好像没有太大變化，心态有点沮丧...
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这篇文章真是太棒了！我之前也遇到过这种状况，总是觉得自己在瑜伽上进步超慢，看完以后突然豁然明白，原来是忽略了一些关键点，例如练习的频率、姿势的准确性等等。
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说得好啊！ 确实很多人都忽视了这些细节，急于求成，想每天做几个小时就能看到效果就容易失望，瑜伽需要长期坚持才能慢慢感受到改变啊!
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看完标题我以为 gonna be some hot yoga gossip
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用户评论
我最近也感觉自己练习瑜伽一段时间了，身体没啥明显变化欸！难道是我姿势不对？还是要更坚持才能看到效果？
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我也是这样，感觉一直在原地踏步。不过喜欢瑜伽的动作和感受，继续下去吧！或许是需要换个动作风格试试看。
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这个标题把我戳中，练了几个月才发现自己身材还是那副模样。其实挺丧的，但还是要坚持锻炼啦～
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我觉得每个人体质不同，进步慢也不一定全是问题吧。最重要的是保持运动习惯和身心健康。就顺其自然就好，没有那么追求效果。
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这篇文章说的很对！我以前也是只做基础动作，后来才发现要进阶才能看到变化。建议瑜伽 novices 多尝试一些高难度的动作，挑战自己
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我觉得坚持和姿势比什么都重要！每次跟着视频练，感觉很多动作做得很不标准，导致进步很缓慢。我需要找一个老师线下指导一下了！
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总结的太好了！我的情况就是没有设定明确目标，每次都只是随便练习。看完这篇文章我要给自己制定一份瑜伽计划表啦！
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练瑜伽也要结合健康的饮食和睡眠，这样才能全面提升效果！我这两方面做得不够好，所以估计也是导致进步慢的原因吧。
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我就是因为太注重结果，而忽略了享受过程。瑜伽本来就是一种放松身心、舒缓压力的方式，不应该把目标看得那么重哦！
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这个7大原因我全中啊啊啊！可能我需要调整自己的练习方式和心态才能看到明显的变化了！不过我还是喜欢瑜伽带来的平静感~~
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我觉得这篇文章忽略了一个重要点：个体差异。有些人天生就比较容易长肌肉，有些人骨骼结构就比较特殊，练的结果自然会有所不同。还是要保持积极的心态。
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我练习瑜伽是为了健康和放松，而不是为了追求完美身材。如果真的追求改变，可以考虑结合一些力量训练或其他运动方式。
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我也经常遇到这种问题！其实我觉得很多时候我们太过急功近利，期待看到快速变化。瑜伽需要时间和耐心，要享受这过程中的每一个进步。
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学习一个新的技能都需要时间和耐心，瑜伽也不例外。坚持下去，相信你一定能够感受到它的改变！
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练瑜伽确实不像跑步、举重那样能快速看到变化。但我们可以关注身体的变化：精神更加放松，压力减少，肌力和柔韧性都有微妙的提高！
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我感觉这篇文章写的很实用，特别是那个“要设定明确目标”的部分，我之前也总是缺乏明确的目标，导致练习没有方向。看来以后是要认真规划一下我的瑜伽计划了!
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这个 7大原因真是太贴切了！我就是遇到了这些问题才会觉得进步缓慢... 我一定要好好参考这篇博文调整自己的练习方法！
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