panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于一天只吃一顿饭能减肥吗？，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
首先我们知道减肥需要热量赤字，这就要求每天的热量摄入要小于热量的支出。如果每天只吃一顿饭，并且这顿饭的热量小于一天消耗的总热量，就可以减肥了！
但是，如果一天只吃一顿饭，那么一天吃三顿饭，吃进去的热量就大于一天的总消耗量。比如，虽然你不吃另外两顿饭，但你只能吃一顿饭，而且可以吃多少。如果把鸡肉、饮料、蛋糕都吃在一种高热量的饮食中，那是不可能减肥的！
另外，即使是第一种情况，减肥也只是暂时的，后期反弹是必然的！因为你只吃一顿饭，热量摄入就减少了近2/3，无疑是在节食减肥。节食只会让你减掉更多体重！
在节食之初，您的体重可能会下降得很快。但此时的减肥更多的是水。当你长时间处于这样的低热量模式时，身体会分解肌肉，启动自我保护模式，以减少不必要的开支，导致基础代谢下降。当肌肉流失、新陈代谢降低时，热量缺口就会越来越小。这时候你会发现，即使你继续节食，你的体重仍然不会有太大变化。一旦恢复进食，反弹在所难免，甚至可能比减肥前还要重，从此容易肥胖。虽然吃的不多，但很容易发胖，因为节食会损害基础代谢。虽然你的摄入量没有增加，但你的支出却减少了。
而且，节食减肥对身体的危害很大。节食导致体内营养素摄入不足，长此以往很容易导致营养不良，出现疲劳、头晕、无力、畏寒、脱发、贫血、睡眠质量差等症状。对于女性来说，过度节食还会导致月经失调，甚至闭经。当过度节食导致身体各功能所需的能量和营养不足时，身体会启动自我保护机制，优先使用能量和营养来维持呼吸、心跳等基本生存功能，减少不必要的支出，满足身体的需要。生存。需要。长期节食、减肥会导致体内胶原蛋白严重流失，导致皮肤下垂、皱纹、暗沉。最重要的是，你不能永远只吃一顿饭，一旦恢复进食，反弹就会随之而来。
因此，不能盲目追求快速减肥。不要为了短期快速减肥而尝试节食减肥，陷入节食-增重-再节食-再增重的恶性循环。健康的减肥由70%的饮食和30%的运动组成。吃得好，营养均衡，经常锻炼，作息有规律。建议的健康减肥率为每周0.5-1公斤。减肥，慢慢来，会更快~
用户评论
我以前试过这种方法，瘦了点确实，但是感觉很饿，而且精力跟上去了就没法认真工作！
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减肥不是只有节食啊，运动也非常重要！一天只吃一顿饭对身体负担很大。
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我觉得关键是要科学饮食，营养均衡最重要吧。什么东西都不能太过分.
有13位网友表示赞同！
我只想说，这种方法听起来很极端，不一定适合所有人。一定要找专业医生咨询啊！
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一天只吃一顿饭减肥真的靠谱？我担心可能会出现营养失衡问题…
有13位网友表示赞同！
我觉得每个人身体状况不一样，什么减重法适宜也就不一样了，不能一概而论.
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如果真想尝试这种方法，一定要注意补充蛋白质和微量元素，避免身体营养过剩！
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我试过一段时间只吃一顿饭的“断食”方式，确实瘦了一点，但感觉很容易疲劳。坚持不了多久就放弃了。
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我觉得减肥需要长期坚持才能看到效果，一天只吃一顿饭这种方法太不科学了!
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我最近试着控制饮食，不吃饭的时间尽量做运动。这样感觉身体状态比以前好很多！
有8位网友表示赞同！
我只想说，健康最重要！别为了追求短期目标而牺牲自己的健康。
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一天只吃一顿饭会不会影响肠胃机能呢？这方面有什么研究吗？
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这种方法适合那些有特殊体质的人吗？我想咨询一下专业的医师意见！
有20位网友表示赞同！
我觉得减肥需要找到适合自己方式，比如运动和饮食均衡比较好一些!
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我朋友就试过那种只吃一顿饭的减肥法，说效果还不错，但她感觉很饿也很疲惫.
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这种方法听起来就像节食过度，对身体不好吧？还是要注意营养均衡！
有13位网友表示赞同！
一天只吃一顿饭真的能有效减肥吗？我比较怀疑，应该问问专家意见!
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对于健康问题，建议大家都要认真对待，不要盲目相信流传的一些方法。
有17位网友表示赞同！
减肥要坚持科学的做法，合理控制饮食和适量运动才是王道！
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用户评论
我听过这种方法，但感觉太极端了吧！身体需要规律进食才能健康减肥。
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这样不太适合我，容易饿到晚上没精神。
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应该咨询一下医生或营养师吧，看看对我的情况是否合适。
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我觉得均衡饮食才是长久的减重方法。
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一天只吃一顿饭的话，怕饿极了会暴饮暴食啊！
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我更倾向于少吃多餐，控制碳水摄入量比较好。
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这种方法可能会有效果，但要注意营养均衡的问题。
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听说这样下去容易营养缺乏，对身体不好吧？
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减肥不是一日之功，应该循序渐进。
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我觉得运动和饮食搭配更有效率。
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每個人的身體情况不同，不一定都适合這種方法。
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我比较喜欢健康可持续的减重方式。
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这种食量控制也太严苛了，难以坚持吧？
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听起来不太安全啊，建议谨慎尝试。
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也许可以试着先减少每天吃饭次数，看看效果如何？
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关键还是找到适合自己的减肥方式，别盲目跟风。
有16位网友表示赞同！
希望能够找到健康、科学的减重方法。
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这种方法听起来容易导致暴饮暴食吗？
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减肥要合理，不要过度节食。
有14位网友表示赞同！