panda 大家好，关于仅需一小时打造，初中生午餐食谱：简单美味，胜过学校营养餐很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
学校开学了，我家孩子已经上初中了，特别纠结要不要让孩子吃学校的营养餐，有家长说，学校的饭菜再好，肯定也没有家里的准备的丰盛，合孩子胃口，我想想也是，顶多中午让孩子跑回来一趟，反正家里有两个孩子，我也不在乎再多做一餐中饭。
今天中午给孩子准备了紫米糯米饭，虫草花鸡汤，干煎带鱼，葫子炒宣威火腿，芹菜烧土豆条，软籽石榴。
简单可口的家常菜，花了一小时完成，鸡汤是早早煲上的，其实也就是做了三个菜，我用两个炒锅同时炒，做起来就快多了。
在外面吃了一次饭团，孩子喜欢上了糯米饭，正好朋友送了一包清江紫糯米，我就用紫糯米，白糯米和普通的大米做了一锅糯米饭，这三种米的比例大概是1：3：6，糯米吃多了会不消化，所以要搭配普通大米一起煮。
芹菜烧土豆条是我临时做的，家里没有啥蔬菜了，土豆是我常备的食材，就是用来应急的，把土豆削去外皮，切成粗长条状，油锅烧热以后下入土豆条翻炒，炒出略微看见焦黄质感的时候加入蒜末提香，最后放入芹菜，加生抽，蚝油，盐焖煮至熟即可，鲜香美味，也是我家孩子最喜欢吃的一道菜。
秋天的带鱼比较肥美，大家可以多吃一些，而且带鱼上就两条大刺，孩子吃起来也比较方便，把带鱼用腌料，生粉抓匀腌制一下，然后下入油锅煎焦，煎到上色就可以夹出来，稍微升高一些油温，再次把带鱼放进去煎焦，然后撒上熟芝麻，葱末提香即可，喜欢吃辣的朋友可以撒些干辣椒吃，焦香可口，十分美味。
葫子也叫胡子，有些地方叫西葫芦，就是叫法不同而已，其实都是一种食物，把瓠子的外皮削去，切成块状，配上宣威火腿炒一炒，口感柔韧又下饭，做法也很简单，油锅烧热以后，先下入火腿片和姜蒜炒出香味，然后倒入葫子，翻炒出香味以后加水焖煮，最后加入生抽提个色就行，火腿有咸味，生抽也有咸味，所以这个菜里不要再多放盐。
买到了一只土鸡，刚好家里有新鲜的虫草花，就给孩子煲了个鸡汤喝，天气凉了，喝点鸡汤暖暖手，还能顺便贴个秋膘，炖鸡汤用电饭煲比较快捷一些，我就先给鸡肉焯个水，然后直接放进电饭煲里，加几片姜和适量的清水就开始煲了，最后十来分钟放虫草花和盐就可以了，炖鸡汤，不要放太多的调味料，原汁原味最鲜美。
这个时候正是吃石榴的季节，饭后我给孩子准备了一些石榴吃，最近几年特别流行这种软籽石榴，它有个挺好听的名字叫突尼斯石榴，吃起来石榴籽确实很小，几乎可以吃下去，甜度和水分也都很高，我们今年还是第一次吃，你们都吃过吗？
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真的吗？也太神奇了！我孩子每天抱怨学校的午餐，看来我可以试试这个レシピ了。 希望效果和图片一样美观！
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作为一名初中生，我还是比较喜欢吃一些外面的小吃了，家里做的饭菜感觉太没劲了。不过这个食谱看起来还是挺有吸引力的，也许周末可以做来诱惑一下孩子吃饭吧！
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一个小时搞定？看着这些食材我估计要三十分钟就搞定了呢！而且这么简单美味的午餐在学校里根本吃不到啊，太酷了！
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这个食谱真棒！虽然我是高中生了，但平时也经常忙于学习，有时候都没时间好好吃饭。这样的午饭正好适合我啊，快速易做又营养丰富！
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这种食谱的确很有用。我家孩子总是挑食，学校营养餐他不吃，现在这个食谱可以让他自己动手了也许会更开心一些
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虽然看起来简单美味，但我个人觉得初中生还是要吃一些多样化、营养均衡的食物。仅仅依靠这些食谱很难做到吧？
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学校的营养餐真的应该多参考一下这种レシピ！既简单又美味，还比那些油腻的食物更健康！希望能推动学校膳食改革啊！
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作为一名老师，我也经常担心学生们的饮食习惯。这个食谱对家长来说非常方便实用，如果能与课上结合引导学生自主制作，效果会更好!
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图片看起来确实很诱人！我儿子本来不喜欢吃蔬菜和水果，但也许这款食谱可以帮他接受呢？
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我家孩子每天都抱怨学校的午餐。这个食谱看来很有保障了，周末就可以试一试看看我家宝宝喜不喜欢！
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我觉得这种食谱更适合小学生，初中生的口味已经比较挑剔了，很难满足。
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真的吗？一个小时搞定？我感觉我做饭的速度就已经足够快了...
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这食谱简直太棒了！省时省力又健康，以后我们可以带着孩子们一起动手制作！
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作为一个喜欢自己做饭的人，我覺得这个食譜很棒。但我觉得最好搭配其他食材更均衡营养，毕竟初中生需要补充更多蛋白质和钙质。
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我有个问题：如果学生没有一个健康的环境来说这些菜吗？这篇文章完全忽略了家庭环境与学生学习情况的关系啊！
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我的孩子已经很自律了，不会太挑食。还是喜欢学校老师给的餐点呢！
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这种食谱的确省时又简单， 但我觉得初中生应该学会一些基本的烹饪知识， 这样也能培养他们的动手能力和独立生活的能力。
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这个食谱看起来很不错，但我认为学生更需要的是学习如何根据自己的喜好和身体需求选择健康的食物！
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用户评论
太赞了！我家小孩吃学校的营养餐从来没提起过多感觉，回家我做这个简单午餐，他居然主动多吃了好几口！看来以后得 öfter 多花点时间给他们准备午餐了
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虽然现在工作忙确实没有那么多时间，但孩子毕竟是最重要的，看到你这样对待孩子真温暖！我打算也跟着试试看，给孩子做点健康的、好吃的午餐吧
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我从小到大都是妈妈给我做好吃的午餐带去学校的，所以我觉得这篇文章说的挺对的，虽然工作忙压力大，还是应该抽出时间为孩子做一些心意满满的食物！
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营养餐贵有贵的道理啊，不过你做的这个简单午餐看起来确实很有食欲，而且食材比较家常，价格应该更亲民呢！学校营养餐有时候味道真的太难了，我都不敢吃
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一个小时的时间做一顿饭？我觉得好赶的，我自己都没时间在家做什么饭，还是去外卖店买个便当方便快捷吧…
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说的没错啊！比那些营养餐看着毫无食欲的东西强很多倍，食材简单做出来就是美味！不过我感觉一个小时有点慢，能不能再快一点？哈哈。
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我家孩子是吃得超级少，每天午餐都带到学校不吃了。如果能像你这样做好吃的，他可能也会多吃点啊！真的想感谢这位博主分享的食谱和技巧
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一个小时的时间可以做很多事情了，比如洗衣服、打个盹等等…还是说，这个午餐是专门为了孩子做的吗？ 不过看起来的确很有食欲!
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营养餐的品种确实不够丰富，而且口味也很难讨所有人喜欢，像你这样做简单的家常菜真的更合适！关键是食材新鲜又安心。
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我比较赞同作者的观点，父母对孩子应该多一些关爱和付出，而不仅仅局限于物质上的满足，希望他们能感受到来自家人温暖的爱意。做一顿简餐也不算什么负担吧!
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我觉得这位博主说的很有道理！现在很多家庭都是双职工，时间紧张的确很难兼顾一切，但孩子的健康饮食还是要重视的，可以试着提前准备一些食材或者选择更简单的烹饪方式。像这位博主的做法就是一个很好的参照。
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我以前也是懒得做饭的，每天都吃外卖，后来发现这样很不健康还很浪费钱！现在我会在家做一个简单易做的午餐，不仅能节省不少开支还能吃到新鲜美味的食物！
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这个做法不错，可是我自己一个人住，真的很难做到坚持每天做好吃的午餐… 还是简单粗暴点吃个速冻热菜比较方便吧。
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我觉得这个文章的意义在于提醒父母应该多关心孩子们的饮食，而不是把一切都交由营养餐解决问题。一个小时的时间可以付出很多的爱意和关怀，给孩子们做一顿简朴美味的午餐才是最好的选择
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如果能提供一些具体的食谱和图片说明就更好了！我想试着自己动手做一下，看看能不能做出跟你一样美味的午餐
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我很喜欢作者这种积极乐观的态度，希望更多的家长都能重视孩子的饮食健康，用爱心和耐心去陪伴孩子度过每一个成长阶段。
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我也经常给家里的孩子做饭，他们非常喜欢我做的菜，尤其是这个简单的鸡肉土豆泥！下次可以分享一下你的食谱呀，我想试试看能不能做出一样的美味
有10位网友表示赞同！
我觉得这个文章写的很贴心，对于当下家长来说也是一份很好的建议。当然，并不是每个家庭都有足够的条件和时间做到像作者这样精雕细琢，但仍然要提醒大家注重孩子的饮食健康，尽量用新鲜的食材为孩子准备一些简单好吃的晚餐
有9位网友表示赞同！