panda 如何做薏米粥
如何做薏米粥
小麦粥的制作方法
没有牛奶怎么做燕麦片
东北面粥的做法
如何制作燕麦粥
1、薏米粥的制作方法
可搭配绿豆、红豆、红枣、山药等，附详细说明：
此养生药粥可补气血、健脾胃、排毒养颜。
薏米中含有丰富的蛋白质分解酶，可以软化皮肤角质层，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑。
糯米80克、薏米50克、红枣10颗、山药100克
1. 将糯米和薏米用水浸泡15分钟。
2、山药去皮，红枣洗净泡水备用。
3.将红枣放入电饭锅内锅中，加入适量的水。
薏米和糯米要泡一会儿，这样薏米更容易煮熟。
也可以根据自己的口味调整冰糖的用量。
1、将红豆和薏米按照1:1的比例放入容器中。
3、秘诀就是用开水泡一下。如果不着急的话，可以浸泡一夜。像我，比较喜欢泡一天……一路上换几次开水，让红豆和薏米更容易熟，口感也更顺滑。
4、我用的是电饭锅的煮粥功能，需要煮饭-保温-煮饭，重复几次，相当麻烦。有电磁炉、砂锅、高压锅的朋友可以使用这些厨房用具，比较方便。
1.虽然这是一种粥，但一定不要加米。大米含有水分，有粘性，会与红豆、薏苡仁的功效发生冲突，就会事倍功半。
2、因为它是用来消除水肿、减肥的。因此，不添加任何调味料。有需要的豆类爱好者可以根据自己不同的体质添加红枣、山药、桂圆、花生等。比如我妈妈喜欢加冰糖。
2.将泡好的薏米和绿豆放入水中煮半小时，直至绿豆开花，薏米熟。
3、将煮好的粥、汤、水放入搅拌机中，打成糊状。冷却至40度左右后，加入蜂蜜。
1.如果喜欢比较细腻的粥，可以让搅拌机搅拌一会儿。粥会更加细腻，像面糊一样。我喜欢稍微有颗粒感的东西，搅拌大约30秒即可。如果你家里没有搅拌机或食品加工机，你可以跳过第三步，直接煮粥喝。
2、添加蜂蜜时，一定要等冷却到40度左右再添加，这样蜂蜜的营养成分才不会被破坏。
3.如果不喜欢甜粥，可以不加蜂蜜。也可以直接搭配清爽的配菜食用。
1、取适量薏米，洗净，用水浸泡几个小时。为了让硬米稍微浸泡一下，如果用电饭锅的话，浸泡的时间会长一些。
2、取适量干百合，用水浸泡至开放。不需要太长时间。
3、将薏米放入高压锅中，加入锅内不到1/2的水，盖上盖子吹气，然后加阀门，压6-8分钟即可停火，放气，打开盖子。
4. 加入百合，盖上高压锅盖，再等待6-8分钟。这一步我没有加高压锅的阀门，这样薏米就不会被压碎太多。
5、经过步骤3、4后，锅内水位降低2-3厘米。出锅后加入冰糖，趁热或凉后饮用。
将薏米、百合洗净，温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤浓即可。但薏米性寒，体质虚弱的人应在食用前1周停止食用，否则可能会引起痛经。
早晚空腹服用。可以根据口味加入适量的糖或蜂蜜。
功效一：具有美白淡斑、补水、保湿、滋养肌肤的美容功效；
薏米百合粥功效2：可作为辅助治疗，治疗扁平疣、痤疮、影响美容的雀斑；
薏米百合粥功效三：具有清心、润肺、养胃的功效。
又名薏苡仁、薏苡仁、六谷米、薏米、薏苡仁、薏苡仁。大麦为一年生或多年生草本植物薏苡仁的成熟籽仁。秋季果实成熟时采收植株，晒干，将果实破碎，晒干，除去外壳、黄棕色种皮及杂质，收集种仁。大麦易于消化吸收，无论是滋补还是医疗，作用都很温和。
大麦是一种健康食品，在市场上比较常见。中医认为，薏米味甘、淡，性微寒。入脾、肾、肺经，具有健脾止泻、清热除痹的功能。据记载，薏米“健脾胃，润肺，清热，除风，胜湿”，并记载薏米“养筋痉，屈伸不便，风湿痹”。家里的老人一般随着年龄的增长，肝肾功能都会减弱，如果患有风湿病，病情往往会变得更加严重，尤其是在冬季。俗话说“冬病夏治”，正是时候。此外，薏米还具有清火、美容的功效。
大麦在我国有着悠久的栽培历史，是中国古老的药食两用谷物之一。全国大部分地区均有产，主要产于福建、河北等省。由于营养价值高，大麦被誉为“世界禾本科之王”、“生命健康之粮”。它在日本也被列为预防措施。抗癌食品，因此其价值倍增。
又名重麦、中亭、莫罗、重香、强曲、大蒜大师、蒜脑薯、干百合。百合鳞叶呈长圆形，先端尖，基部较宽，呈波状向内弯曲，长1.53厘米，宽0.51厘米，厚约4毫米。表面灰白色或淡黄色，光滑半透明，有35条脉动纹。质硬而脆，易折断，断面扁平且有角质。无臭，味微苦。
新鲜百合含有粘液，具有润燥、清热的功效。中医上常用于治疗肺燥或肺热咳嗽。百合入心经，性微寒。能清心除烦，安神宁神。用于热病余热、神志不清、失眠多梦、抑郁、喜喜欲哭等症。百合洁白细腻，其鲜品富含粘液和维生素，有利于皮肤细胞的新陈代谢。经常食用百合有一定的美容功效。百合含有多种生物碱，对白细胞减少有预防作用，可使血细胞增多，对化疗、放疗后的血细胞减少有治疗作用。百合还能促进和增强体内单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力。因此，百合对多种癌症都有良好的预防作用。
百合被誉为“云裳仙子”。由于百合花优雅纯洁的外观，天主教以百合花作为圣母玛利亚的象征，而梵蒂冈和法国则用百合花象征国家独立和经济繁荣，并视其为国花。百合的鳞茎由鳞片组成，也寓意“百年好和”、“百事和睦”。中国人自古就将其视为婚礼上不可缺少的吉祥花。
2、薏米粥的做法
所需原料：薏米200克、红豆200克、冰糖20克
1.将红豆和薏米放入容器中，加入温水浸泡20分钟。
2、红豆、薏米洗净，放入锅中，加入足够的水。
3、大火煮沸，然后小火煮至红豆微微开花。
4、煮至红豆微微开花，加入适量冰糖，再煮几分钟。
3. 小麦粥的制作方法
将小麦和大米放入高压锅中，拧紧锅盖，上锅。中等热量。当锅边出现很多气泡时，就说明粥快熟了。这时，把火调小，慢慢煮三分钟。
4.不用牛奶做燕麦片
1、燕麦仁洗净，放入锅中，加4碗水煮至熟开花。
2.冷豆浆和玉米粉搅拌成玉米粥
3.将玉米糊慢慢倒入煮好的燕麦片锅中，用勺子不断搅拌，煮沸
4.然后转小火煮10分钟，关火加糖调味。
5、东北面粥的做法
1.用玉米粉和面粉加温水和成糊状。将锅中的水煮沸。面粉与水的比例为1:10-15。水差不多半沸的时候，也就是快要沸腾的时候，放入。将面糊摊入锅中，用勺子不断搅拌，防止粘锅或结块。当面糊变得越来越浓稠时，就完成了。将其倒入盘子中，如果你想要甜的，可以添加或减少糖。这取决于个人喜好。
2、也可以将红薯切成片，放入水中，待红薯熟后，倒入面糊一起煮。
6. 燕麦粥的做法
材料：燕麦100克、橙子1个、玫瑰酱5克、白糖适量
1、燕麦洗净浸泡；将橙子切开，取出果肉。
2.锅中放入水和燕麦，煮沸后转小火煮。
3、当粥变得粘稠油腻时，加入玫瑰酱、橙子果肉和糖，搅拌均匀，稍煮即可。
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用户评论
减肥一直是我心头痛，看到这篇文章太棒了！终于不用担心吃粥不好吃，还能有效减重！打算试试这个燕麦红豆粥，希望效果明显。
有10位网友表示赞同！
我最近一直在想尝试一些轻食的早餐。这些瘦身粥的做法看起来简单易做，而且还挺有食欲的，明天就动手尝试一下！
有8位网友表示赞同！
看着图片都感觉好好吃啊！终于找到了靠谱的瘦身粥食谱，以后不用再买那些贵且没营养的减肥产品了！感謝分享！
有9位网友表示赞同！
各种瘦身粥的做法很多，但这个食谱确实很有特色。喜欢这种清爽解渴的口感，而且含有丰富的膳食纤维和蛋白质，非常适合早上食用。
有16位网友表示赞同！
我平时早餐都很容易懒惰，总觉得吃东西太麻烦了。可是看看这些瘦身粥做法，感觉一点也不难哦！以后就每天来一份粥吧，轻松又能减脂!
有16位网友表示赞同！
其实我一直都挺喜欢喝粥的，现在有了这个食谱更让我惊喜了！不用再担心吃粥会胖，还能在保证营养的同时有效控制体重！
有16位网友表示赞同！
瘦身之路真的不容易，每天都要严格控制饮食，有时候也会想吃些美味的食物。还好有这些健康的瘦身粥配方提供选择，既能满足我的味蕾又不会影响减肥计划！
有19位网友表示赞同！
我试过很多减肥的方法，但总觉得效果不理想。这次决定试试这篇文章推荐的瘦身粥，希望能够给我带来惊喜！我会记录下我的吃粥经验分享给大家！
有20位网友表示赞同！
这些瘦身粥做法看起来都还不错，但是我觉得还是缺了一点创新吧？能不能加一些更独特的食材和调料？可以尝试一些更加美味且健康的食谱！
有12位网友表示赞同！
我个人认为减肥不是单纯靠吃饭来完成的，更重要的是要坚持运动才能真正达到目标减脂效果。这些瘦身粥只是辅助作用，不能作为唯一的减肥方法。
有10位网友表示赞同！
这篇文章里提到的燕麦红豆粥确实挺不错，但我想要了解更多关于粥的种类和搭配方法！比如哪些粥更有利于控制血糖？
有14位网友表示赞同！
我看到有些食谱里面添加了蜂蜜或糖等甜味剂，这样不就容易摄入过多的热量了吗？瘦身目标还是要坚持少糖少油，才能真的达到减脂的目的！
有16位网友表示赞同！
这些瘦身粥做法大多都比较简单易做，适合忙碌的现代人。尤其是早上的时间有限，喝一杯粥既快速又营养美味！就是希望能添加一些更详细的步骤和技巧！
有9位网友表示赞同！
我感觉这篇文章里提到的食材价格都偏高了吧？能不能换成更加常见的食材来代替？这样能让普通家庭也能轻松尝试！
有18位网友表示赞同！
这个瘦身粥食谱虽然不错，但我觉得更重要的是要配合科学的饮食计划和合理的运动量。不能只依靠粥来达成减脂目标哦！
有19位网友表示赞同！
我本身就比较喜欢吃红豆，所以这些瘦身粥食谱特别适合我！特别是红豆紫薯粥，简直好吃到爆，而且还能美容养颜！
有6位网友表示赞同！
这个文章里介绍的很多瘦身粥的做法确实让人很想自己尝试一下。尤其是在寒冷的冬季，喝一杯热乎乎的粥会让人感到无比舒适温暖！
有9位网友表示赞同！