panda 酿丝瓜
材料：
半条丝瓜、猪肉末、玉米粒
步骤：
1、丝瓜去皮洗净，切成等长的小节，用尖刀剜去中间部分。
2、玉米刨成粒，切碎，与肉末搅拌，加入酱油、盐、生粉搅拌均匀。将肉馅塞入丝瓜。
3、蒸锅里加水，丝瓜放蒸盘上蒸七分钟，端出。蒸盘里的汤水倒入碗里，等做调味汁。
4、热锅加油，烧热，放入蒜末、肉末炒出香味。放入蚝油、丝瓜汤水、生粉、生抽，煮至浓稠。
5、将做好的调味汁淋在丝瓜上就可以了。
金玉满堂汤
材料：
2个新鲜玉米、2斤新鲜带壳花生、1斤冬瓜、姜片
步骤：
1、玉米剥去外皮，洗净，切成1寸左右的玉米块。（玉米皮不要丢弃，留着有用）
2、冬瓜去皮去瓤，洗净切块。花生剥去外壳，留下花生米。
3、炖锅加水烧开，放入玉米皮煮5分钟，然后捞出扔掉。这样汤水就会有一股清香味。
4、加入玉米块、冬瓜块、花生米、姜片，煮至水沸，转小火再煲15分钟，放盐，再煲5分钟即可。
虎皮青椒
材料：
6根青椒、蒜末
步骤：
1、尖椒洗净，去掉蒂部，小勺挖去籽。（如果尖椒比较长，可以对半切开。比较小的，可以在表皮轻轻划一些小口，比较入味。）
2、将香醋、生抽、糖和盐放在碗中，调成味汁。
3、热锅倒油，中小火加至四五成热，将擦干水份的青椒放在锅中煎。不时翻面并用锅铲轻按青椒，等煎成虎皮，盛出。
4、往锅里放入蒜末爆香。倒入味汁，翻炒，加热至沸腾。
5、青椒倒入锅中一起煮入味。
炒黄瓜片
材料：
1根黄瓜、干辣椒碎
步骤：
1、黄瓜洗净，切薄片。撒上盐和糖腌制2个小时。
2、用手把黄瓜的水分挤干。
3、热锅倒油，加热至5成热时，放入干辣椒碎炒出香味，放入黄瓜片炒。加盐，翻炒均匀即可。
这些素菜食谱，解腻又不胖。尤其适合当晚餐。不过想从根本上瘦身成功，可以采用五方十二的食疗法。五方又称为五行，对应人体的五脏。这是一个以十二天为周期，从五脏入手改变身材的食疗法。
减肥要注意方法，不要盲目减肥，更不要节食或不吃，这样对身体损害很大，而且也容易反弹。选择正确的方法，才能坚持下来，减肥成功！
如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言哦！
用户评论
这篇文章让我激动人心！我一直想找到一种方法轻松地吃好又能清理体内垃圾，降低体重。看来要试试你推荐的营养晚餐食谱了
有11位网友表示赞同！
真的不错！我最近一直在减肥，却总是节食太严格会坚持不住，这种清肠刮脂的效果听起来太吸引我了，我现在就上网找找到你的餐谱!
有9位网友表示赞同！
我觉得文章说的很真，我们平时吃饭的确容易吃油腻的食物。 确实需要找个方法来调整我们的饮食结构，这篇文章给我的食谱灵感很大
有19位网友表示赞同！
这个标题好吸引人啊！“快速减肥”、“轻松清肠” 这点我可听得进去的，但是这种食谱真的有效吗？能不能分享一下具体的食谱内容吧！
有13位网友表示赞同！
感觉像是在卖产品一样吧？每次看到这类文章都觉得很夸张，说白了不就是少吃多动的基本原则是？太不切实际了
有9位网友表示赞同！
减肥要循序渐进，不能为了节速而牺牲健康。这种食谱到底会不会对身体造成负担呢?
有20位网友表示赞同！
我觉得营养晚餐很重要，但是“刮脂减油”这个说法听起来有些虚假宣传的意味吧？
有9位网友表示赞同！
我一直在尝试各种各样的饮食方法，想找到适合自己的，希望能通过这篇文章学习到一些新的知识和经验！
有15位网友表示赞同！
我个人觉得控制食量才是减肥的关键, 而不是那些所谓的“清肠刮脂"的方法。 要健康瘦身，还是建议均衡饮食搭配运动!
有10位网友表示赞同！
文章说的很详细，让我对营养晚餐有了更深刻的理解。 我也想试试这篇文章推荐的食谱，希望能达到理想的效果！
有10位网友表示赞同！
减肥确实不容易，但要找到适合自己的方法才是最重要的。 我比较在意健康和可持续性，还是倾向于选择一些温和的饮食方式!
有8位网友表示赞同！
看了这篇博文，对营养晚餐的认识提高了，感觉自己应该多关注一下食材的选择和烹饪方法的变化！
有8位网友表示赞同！
分享这种食谱的人有没有尝试过？真的能达到“轻松清肠、刮脂减油”的效果吗？ 需要看到更加具体的案例数据支持!
有7位网友表示赞同！
我觉得这种宣传方式太夸张了，减肥不是一件容易的事情，需要持之以恒的努力和坚持！
有13位网友表示赞同！
分享这份食谱是可行的，但要注意营养均衡的原则，不能过度节制某些食物种类，毕竟营养充足才能更有活力!
有14位网友表示赞同！
对“健康瘦身”这个目标我很认同，而且这种方法听起来也更健康一些，不像过度节食那样对身体有害。
有20位网友表示赞同！
分享的文章内容很不错，给我的减肥计划提供了新的思路和灵感！我会尝试一下你的推荐营养晚餐食谱，看看结果如何!
有11位网友表示赞同！
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用户评论
哇，这标题太吸引人了！我最近肠胃不太好，希望能找到一些既美味又清肠的晚餐选择。
有14位网友表示赞同！
刮肠油？这可是我的心头好！每天晚餐都吃油腻的食物，感觉肚子上都长了一圈游泳圈了。
有6位网友表示赞同！
瘦成猴？这目标有点高，但我还是想试试看，毕竟减肥可是一个长期的目标。
有12位网友表示赞同！
清肠垢和刮肠油，听起来就很健康，希望这些菜肴不会太难做。
有8位网友表示赞同！
我已经迫不及待想要试试这些菜谱了！希望它们真的能帮助我减肥成功。
有5位网友表示赞同！
我最近一直在寻找一些健康的晚餐选择，这些菜肴正好符合我的需求。
有7位网友表示赞同！
清肠垢和刮肠油，这两个功效我都很喜欢！希望这些菜肴也能帮助我改善肤色。
有14位网友表示赞同！
瘦成猴？这目标太有挑战性了，不过我会努力尝试的！
有11位网友表示赞同！
我感觉我最近便秘了，希望这些菜肴能帮助我排毒清肠。
有15位网友表示赞同！
刮肠油的效果真的好吗？我总是担心减肥会影响健康。
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我平时不太会做菜，不知道这些菜谱是否简单易学。
有18位网友表示赞同！
如果这些菜肴真的能让我瘦下来，那我一定要坚持每天都做。
有7位网友表示赞同！
希望这些菜肴不会太清淡，毕竟晚餐还是要吃得香一点才好。
有12位网友表示赞同！
清肠垢和刮肠油，听起来就很健康，希望这些菜肴还能补充营养。
有9位网友表示赞同！
瘦成猴？这目标有点遥远，但我还是想尝试一下，毕竟减肥总要有一个目标。
有8位网友表示赞同！
我最近正在控制饮食，希望这些菜肴能够帮助我控制食量。
有20位网友表示赞同！
清肠垢和刮肠油，这两个功效都很吸引我！我迫不及待想要尝试了。
有17位网友表示赞同！
瘦成猴？这目标有点夸张了，不过我相信只要坚持，一定能瘦下来。
有9位网友表示赞同！
我平时不太喜欢吃蔬菜，不知道这些菜肴是否会让我觉得难以下咽。
有10位网友表示赞同！
希望这些菜谱简单易学，这样我就能每天都做给家人吃。
有5位网友表示赞同！