panda 大家好，如果您还对揭秘：朋友一周减重7斤，早餐这样做轻松低脂又满足不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享揭秘：朋友一周减重7斤，早餐这样做轻松低脂又满足的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
配料：
吐司 2片、乐淘鲜水浸金枪鱼块 1个、甜玉米粒 100克、生菜 少许、金桔 1个、色拉酱 15克
烹饪步骤：
1.准备好食材。
2.吐司放入多士炉调到1.5档，稍稍加热一下，不要上色太重。
3.金枪鱼罐头倒出来，沥干水分。
4.小金桔切薄片，生菜切碎，然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内，加入色拉酱拌匀。
5.把1片吐司放入吐司压模内。
6.在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。
7.盖上另一片吐司，扣上压模，压掉边边。
8.去掉模具跟吐司边。
9.用锋利的刀从两个对角线切开，切成两个三角形。
10.健康美味的金枪鱼三明治就做好了，美好的一天从早餐开始。
烹饪小贴士：
金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。选购技巧1、看色泽，冰鲜金枪鱼呈暗红色或褐色，且颜色天然不均匀，背部较深腹部较浅；超低温金枪鱼颜色较暗，光泽度次之；CO金枪鱼肉色呈粉红色，颜色均匀而无光泽；2、品口感。冰鲜金枪鱼口感清爽、不油腻，肉质有弹性，吃到口中会有余香；一氧化碳金枪鱼吃起来无香无味，肉质干粘；超低温金枪鱼则介于两者之间。
大家喜欢吃这个吗？
用户评论
这也太夸张了吧！一周减轻7斤？我可不信是真的，感觉像是谣传或誇大其词啊
有10位网友表示赞同！
羡慕这种速度的減重成果！我要试试看这个早餐的做法了，看看效果怎么样
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用户评论
朋友圈有人发图记录减肥成功真是太励志了，我也想试试
有16位网友表示赞同！
七斤啊，一个月瘦这么多太可怕了吧！我得赶紧找个适合自己的方法
有13位网友表示赞同！
朋友早餐做啥瘦了这么快？真好奇这个低脂解馋的方案是啥
有12位网友表示赞同！
现在很多早餐都挺好吃的，但是吃起来总觉得容易胖哎
有16位网友表示赞同！
减肥确实要从早餐开始啊，吃错早餐就感觉一天吃不饱似的
有12位网友表示赞同！
我以前不吃早餐就觉得更饿，后来才知道这是会导致暴饮暴食的
有7位网友表示赞同！
这种方法会不会很难做？我总担心时间不够啊
有7位网友表示赞同！
朋友减肥成功真让人鼓舞人心！感觉自己也有点动力了
有6位网友表示赞同！
早餐少吃多餐不是更好吗？这样血糖就不会波动那么厉害
有19位网友表示赞同！
分享一下朋友的早餐食谱吧！我好想试试看看有什么效果
有10位网友表示赞同！
我减肥都是靠晚上的晚餐控制，但是好像效果不是很好啊
有13位网友表示赞同！
每天早起做这些早餐真的不容易，我现在都不敢想象
有16位网友表示赞同！
如果可以像朋友一样轻松瘦7斤就好了！我也想有这么好的食谱
有6位网友表示赞同！
我以前早餐总是吃面包之类的，现在慢慢改用燕麦这种了
有12位网友表示赞同！
减肥这个事情真的需要持之以恒，才能看到效果
有17位网友表示赞同！
朋友瘦了这么多肯定很棒感受吧！自己也努力起来吧
有13位网友表示赞同！
如果早餐做的太好吃的话，也会让人忍不住多吃啊
有15位网友表示赞同！
减肥之路确实不容易呀，要找到适合自己的方法坚持下去
有18位网友表示赞同！
希望这种低脂解馋的方案真的有用！我好想试一试
有13位网友表示赞同！