panda 1.昨天提前预演了有氧恢复。当时没啥太大感觉。主要是放慢学习动作的速度，也没有控制节奏。
2、本来打算今天早上跑步，但是看到天气又轻微污染了，想了想就忘了，于是又做了昨晚的有氧恢复，这次没有间断。
3. 我的计划是花7-10天的时间预习前7门课程。不管我能不能跟得上，我都会先自己知道怎么做，然后把每个动作都练好，到时候再实际去练。当你这样做时，它会变得更好。
4、总共几天没做了，但看起来我的身体协调性和手臂力量确实有所提高。
5. 昨晚我想尝试做几个俯卧撑。
6. 过去我一次最多可以做25个。昨天我感觉很放松，做了35。我想不太标准的40也可以。
7. 其实做这件事我并没有想太多。主要是跑不动的时候能找到一个替代方案，这样就不会那么无聊了。
8、很多人推荐跳绳，但是如果你跳一段时间甚至一次，感觉还可以，但确实没什么作用。
9. Keep的动作每天都是一样的，不像这个每天都在变。
10. 但这样做了几天后，再次进行保留似乎容易多了。
11. Insanity 可能不适合体重大的人。跳跃动作太多，除非动作变形。
12.我不知道你感觉如何，但我想即使动作不是那么完美，效果也应该很好，特别是对于体脂或体重基数较大的人。
13. 我目前的体重小于148（净重）。看看2021年春节期间会低到什么程度。
用户评论
这个Insanity效果太赞了！我用了很多特效，感觉自己简直在拍电影一样
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