不吃午饭和不吃晚饭哪个利于减肥，不吃午饭还是不吃晚饭比较减肥

本文将告诉你不吃午餐或不吃晚餐哪个减肥效果更好，以及不吃午餐或不吃晚餐是否适合减肥。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1.我大学期间曾经不吃晚饭。我饿得连去图书馆的力气都没有了！肚子不由自主地咕咕叫，实在受不了了就喝点水，然后就闻着室友夜宵的腥味睡着了失眠？结果虽然瘦了，但是还是反弹了~

2、健康减肥需要一日三餐！最糟糕的减肥方法就是不吃午餐或晚餐~

3、看看我的减肥三餐。我可以健康饮食，不吃饭就能减掉30 磅！

5、PS：我花了三天三夜整理了30斤减肥【菜谱】并同步到欧迪公众号【面包想要有马甲线】！它包含了完整的生产过程和操作步骤。我保证即使是新手也可以秒变大厨！记得在文末“领取”菜谱哦~

6、你只会经历一个“饿死”的过程！

7. 韩雪说她从不吃午饭。原因是她妈妈觉得做一日三餐压力很大，她的很多问题都是因为吃引起的！

8、减少热量摄入似乎是大家对抗减肥的唯一方法！

9. 不过，不吃晚饭或午饭并不是长久之计，还会带来很多麻烦~

10、一是难以长期持续。

11、每天都要工作，活动消耗还是一样，但是热量摄入要减少。有时候能量耗尽了，唯一剩下的就是妥协，除非你的意志力能够抵抗身体，但你的身体绝对不会轻易放过你！

12、其次，不吃晚餐会增加体脂率。

13、晚餐时消耗的营养素占一天总量的30%-40%。如果不吃晚餐，营养的供给必然会不足，蛋白质也会减少，肌肉量也会相应减少。同等体重下，身体会减肥。脂肪比例会比以前更高。

14.第三，不吃晚饭会影响你的情绪，降低你的生活质量。

15.如果你的一日三餐都这样安排，你还会感到幸福吗？

16. 不吃晚饭是违反常理的，所以我只能吃.

17. 所以，不吃一餐比吃三顿好更能拥有健康的身体和好心情！

18. 2、三餐合理搭配，至少可以减掉10斤！

19、减脂饮食三大营养要素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。控制好比例，就能吃好！

20、粗略的三餐配方：

21、减脂早餐：蛋白质+碳水化合物+维生素+膳食纤维

22、减脂午餐：蛋白质+碳水化合物+维生素+膳食纤维

23、减脂晚餐：蛋白质+维生素+膳食纤维

24.食物的选择也很重要！

25、尽量用玉米、紫薯、荞麦、小米等杂粮代替精米粉。每餐最多吃一把米饭。

26.使用颜色来简单记住碳水化合物的类型：

27、白色碳水化合物：糖、面粉、大米、包子、面条等生活中常见的主食。

28、深色碳水化合物：紫薯、南瓜、土豆、山药根、大多数植物的块茎，即所谓的全谷物。

29. 绿色碳水化合物：花椰菜、西兰花、卷心菜、油菜、小卷心菜和所有其他蔬菜。

30.有色碳水化合物：所有水果。

31.蛋白质选择：

32、鱼、虾、蟹、鸡肉、鸡腿、瘦肉、牛肉都可以吃，只要不是猪肉！

33.记得把肉去皮。每日肉类用量：约100-150克。

34、可以煮、蒸、烤。只要遵循少油、少盐、少糖的原则即可。

35、如果你懒得搭配或者不知道怎么搭配，我给你设计了一份【减脂卡路里计算表】。该表可以准确记录你的营养热量控制比例，并且有多种成分可以替代。直接输入配料即可完成。一日三餐！我把卡路里计算表同步到了公众号【面包想要有腰线】。姐妹们，一定要科学合理的饮食，这样减脂效果才会最有效！

36、根据下面的Excel表格，直接输入主食、蔬菜、蛋白质、水果、坚果，然后填写摄入量，即可快速计算出每种食物的消耗量。炸鸡方便又准确！

37、按照以上方法，你也能拥有一顿完美的减脂餐！

38. 我的午餐通常是便当。上班族拒绝外卖和食堂，口味重的食物我不吃！

39、辛苦了一天，应该犒赏自己一顿丰盛的晚餐~

40.好吧，我说这些只是为了让倪梦健康苗条！