【九悟户外】跑步减肥记住三个要点，你一定会惊艳岁月
panda
发布于 2024-07-02
跑步减肥记住三个要点：1、保持中等强度2、长期坚持3、注意饮食的控制肥胖的最主要原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式在体内积累，导致肥胖。减肥的根本途径是减少热量摄入，增加能量消耗，通过中度有氧运动和耐力运动，可以有效…
一个反常识的减肥真相: 真正懂减肥的人，不会每天都运动！
panda
发布于 2024-07-02
持有健身高级教练证，AEC减脂专家证，运动损伤修复证，并荣获2023年珠三角健体冠军，2024年《曹氏健美》亚军，中国大力士冠军（U70kg组）。目前已帮助指导超过5000+学员成功实现减肥。在追求瘦身的过程中，我们往往被一种普遍的观念所引…
瑞典女孩不吃饭减肥的下场竟如此恐怖？！看完你还敢节食吗？
panda
发布于 2024-07-01
每个女生都会觉得自己永远不够瘦就如同自己的衣柜永远都少一件衣服一样有人说减肥就像整容但如果把握的不好，就是要命了她叫Linn Strömberg，来自瑞典她认为节食减肥是最快最有效的方法结果却因此患上了厌食症她选了一个十分苛刻的减肥方式每天…
踩了无数减肥的坑，终于找到从160斤减到120斤的方法，不节食不反弹
panda
发布于 2024-06-27
贾玲在《热辣滚烫》里，瘦了100斤。作为曾经也拼过命减肥的我，看到她的故事，想到了自己减肥的这些年，那些踩过的坑，保留下来的经验，都来做个分享。01“节食减肥后，我从一个无力瘫软的胖子，变成一个无力瘫软的瘦子。”高中时，我曾经是个自卑的胖子…
高效的减脂塑形，6个动作，简单易操作，减肥随时都可以进行
panda
发布于 2024-06-24
“征服不了自己的身体何以征服世界，控制不了自己的体重，何以控制自己的人生”？减脂是每个爱美的女神每天都在关注的话题，都在祈祷自己天生有一副狂吃不胖的体质，奈何…
5个减脂方法，让我的体重从135斤减到95斤
panda
发布于 2024-06-22
减肥这件事，开始的人很多，坚持下来的人很少。很多人一开始容易陷入节食饿肚子的误区，长期以往导致身体陷入饥荒，基础代谢值下降，最后越减越肥。小编尝试过很多减肥方法…
有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？
panda
发布于 2024-06-21
运动方法有很多种，主要分为有氧运动和无氧运动，对于减肥来说，到底哪一种运动方法是最好的呢？有氧运动与无氧运动有氧运动顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。在运动时，由于肌肉收缩需要大量养分…
如何成功瘦身？记住6不碰6多做！
panda
发布于 2024-06-20
踏进夏季，怎能容忍赘肉的存在？告别懒散，拒绝零食诱惑，记住6项禁忌和6项锻炼，每天只需坚持少许努力，轻松瘦身成功，从而展现迷人曲线，成为最耀眼的焦点！曾经拥有完…
五个运动后常犯错误，可能让减肥毫无效果
panda
发布于 2024-06-19
想要减肥或是保持身材，运动后的好习惯和运动本身一样重要，甚至能让你事半功倍。而错误的习惯可能会让你的锻炼成果付之一炬。下面来讲讲运动后常见的五个错误，看看你有没有犯过。错误一运动后大吃特吃健身界有句话叫「三分练、七分吃」，这足以说明饮食对保…
中国居民运动减重专家共识（中国居民减肥意愿调查）
panda
发布于 2024-06-19
采取有效措施减缓和遏制肥胖及相关慢性病的上升已成为当务之急，包括帮助肥胖患者减重。运动是减重并维持健康体重的重要手段之一，也是促进健康的重要措施。探索有效、安全、可持续和可推广的运动减重方案，是运动干预肥胖研究的热点之一。通过整合国内外最新…
运动减肥（运动减肥的推荐频率）
panda
发布于 2024-06-19
做自己的太阳，无需凭借谁的光。坚持运动，坚持减肥，坚持健康！我们将分享四种最适合减肥的运动，供大家参考。1.跳绳消耗热量：93.3大卡/10分钟跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的追肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运…
“长肉飞快”的5种素菜，热量比肉高，想减肥别碰，很多人还不懂
panda
发布于 2024-06-19
“长肉飞快”的5种素菜，热量比肉高，想减肥别碰，很多人还不懂现在的人都注重健康了，想拥有个健康的身体，首先就要减肥，毕竟肥胖会给身体带来很多坏处，比如三高。我一个朋友，2百多斤，跑两步就上气不接下气，身体差得不行，前几个月下决心减肥了，每天…
爬山减肥有什么建议？爬山减肥有哪些要注意的？
panda
发布于 2024-06-19
减肥一直是人们非常关注的话题，尤其是女性朋友，我们生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的功效，爬山是一项非常不错的减肥方式，在减肥瘦身的过程中，还能看看美丽的风景。爬山减肥时有什么是要注意的呢？下面，给大家具体介绍一下。1、爬山减肥…
剧烈运动不仅不减肥，反而导致体重增加？
panda
发布于 2024-06-18
前段时间，一部名为《热辣滚烫》的影片将人们对减肥的热情推至顶峰。步入夏天，又到了减肥的“黄金时节”，不少人加入了“管住嘴、迈开腿”的减肥大军中。但不知道大家是否经历过这样的困境：我明明那么努力地去锻炼了，而且每次都暴汗，但为何一斤都没瘦？上…
游泳能减肥吗？掌握3个方法才能达到减肥瘦身效果
panda
发布于 2024-06-18
游泳是一项非常受欢迎的运动，即便是不喜欢运动的人，很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥，可以帮助我们极大的消耗热量，还可以使我们在进行有氧运动的同时，增加肌肉。通过游泳来减肥，可以使我们拥有流线型的肌肉，非常的漂亮。下面我们就来了解一下…
4种减肥方法
panda
发布于 2024-06-17
4种减肥方法1，最快掉体重的方法（脱水减重）断碳水+断钠（盐）+有氧运动+喝蒸馏水+蒸桑拿+不开空调（3天掉10斤）甚至更多，健美运动员或者搏击运动员等要比赛要…
首博锦绣中华：清代服装，不喜其样式，却赞其布料和刺绣
panda
发布于 2024-06-16
首博“锦绣中华——古代丝织品文化展”再见清代对襟女装，又被它们精美的刺绣迷住了！其实，咱们的丝织业从远古就开始了，在各种织绣的展览上，各种丝织物的碎片，织法、花…
夏天必备的5款香水 清新又好闻
panda
发布于 2024-06-15
夏日炎炎，阳光洒落，空气中弥漫着无尽的活力与热情。在这个充满生机与活力的季节里，一款合适的香水就如同夏日的微风，轻轻拂过肌肤，带走一天的疲惫，留下淡淡的清香。接…
十大名表排行榜，为什么值得买的品牌仅剩下4个？
panda
发布于 2024-06-15
提起瑞士手表的最高荣誉，表友们总是能够联想到十大名表。机械表本是一个用来计时的简单工具，但是当它被披上了高贵、雅致以及艺术的外衣之后，再通过品牌本身的定位和宣传…
谈谈时尚界的常青树，不管时代咋变，它始终都有着自己独特的魅力
panda
发布于 2024-06-15
《牛仔经典，时尚永恒》 一、牛仔，永不褪色的时尚传奇 嘿，各位时尚达人们！今天咱就来好好唠唠这牛仔系列。牛仔啊，那可真是时尚界的常青树，不管时代咋变，它始终都有…
服装行业该何去何从？
panda
发布于 2024-06-14
我是一个服装厂的老板，在职员工现在100多号人，看到这个问题有点自己的看法。服装也是属于传统行业，但是现在这个时代再传统的行业也要增加新的元素进入，时代在发展，…
有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？
panda
发布于 2024-06-14
在减肥过程当中，运动也有很多种说法，比如最主要的运动方法就是分为有氧运动和无氧运动，对于减肥来说，到底哪一种运动是最好的呢？有氧运动与无氧运动有氧运动顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。…
不同年龄或状态超重肥胖人群减重推荐运动量
panda
发布于 2024-06-14
不同年龄或状态超重肥胖人群减重推荐运动量：儿童青少年：每天进行中高强度、全身性有氧运动 30~60 min，每周≥4 d，时长≥150 min；每周进行 3~4 次抗阻训练，建议隔天进行；运动需要长期坚持，鼓励多做户外活动，增加运动趣味性，…
9个燃脂动作，让你在家瘦下来，还可以拥有马甲线
panda
发布于 2024-06-14
很多减肥的人都很懒，既想要让自己轻松瘦下来，不用出门就能够瘦下来，又总是为了自己的懒惰找借口没时间去运动，而反反复复的心理让他们的身材持续发胖，反而心理却安慰自己有在减肥。很多人的现象都是属于“口号是减肥”，而这种做法多了，不知不觉会给你带…
真香警告！十大最好用的防晒霜，你的防晒在上面吗
panda
发布于 2024-06-14
外界温度过高可导致皮肤血管异常增生，引发斑点和皮肤衰老；热刺激会刺激细胞因子的产生从而造成肌肤敏感；热刺激会导致皮肤产生更多的黑色素，让人更容易晒黑。所以防晒霜…