panda 大家好，今天小编来为大家解答轻松月瘦10斤！实用低卡食谱帮你告别肥胖这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥餐
1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)
4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)
1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)
50克米饭(留意：生米50克煮熟后重量是130克)
清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)
烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克，适量辅料，油10克)
此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素--蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们逐日的营养需要。
而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指天天的摄进量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”。
上述减肥餐可以做为一个参考，想要减肥的美眉可以根据自身口味来变换
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用户评论
哇！1200千卡减肥餐真的这么有效吗？我之前也尝试过各种减肥方法，但总是反弹，希望这次能成功！
有19位网友表示赞同！
一个月瘦10斤，听着很吸引人，但是真的不反弹吗？感觉有点不太现实，不过可以试试看，毕竟现在很多人都想减肥。
有6位网友表示赞同！
1200千卡减肥餐的食谱是什么样的？能分享一下吗？我也想试试看，希望能像你一样瘦下来。
有10位网友表示赞同！
看到你的分享，感觉很有动力，我也要开始尝试1200千卡减肥餐了！希望能像你一样成功，瘦出自信，瘦出美丽！
有16位网友表示赞同！
1200千卡减肥餐真的能不反弹吗？感觉有点太低了，会不会影响身体健康？还是说你需要补充其他营养？
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太棒了！分享得太及时了！我最近正准备减肥，看到你成功了，感觉更有信心了！请问你能分享一下你的减肥计划吗？
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1200千卡减肥餐，听着就很痛苦，感觉要饿肚子了。不过为了减肥，还是值得尝试的，加油！
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瘦了10斤，而且不反弹，太厉害了！请问你每天都吃什么？能具体分享一下你的食谱吗？我也想试试看。
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1200千卡减肥餐，这个方法听起来很有吸引力，但是感觉不太容易坚持，毕竟平时工作太忙了，没时间做饭。
有10位网友表示赞同！
1200千卡减肥餐，这个方法感觉太极端了，会不会对身体造成伤害？还是建议大家在专业的指导下进行减肥。
有13位网友表示赞同！
恭喜你成功瘦身！不过1200千卡的减肥餐，感觉有点太低了，会不会营养不足？建议你还是要咨询一下医生，制定合理的减肥计划。
有8位网友表示赞同！
1200千卡减肥餐，这个方法感觉很有效，但是还是需要根据个人的体质和情况来调整，不能盲目跟风。
有9位网友表示赞同！
看到你分享的1200千卡减肥餐，感觉很有用，我也要试试看。不过，请问你有没有运动？运动对减肥也有很大的帮助。
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1200千卡减肥餐，这个方法太辛苦了，我试过一天只吃1000卡路里，真的很难坚持，感觉太饿了，最后还是放弃了。
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分享得真好！我正在寻找有效的减肥方法，看到你的分享，让我有了新的尝试方向。谢谢你的分享！
有19位网友表示赞同！
1200千卡减肥餐，这个方法听起来有点可怕，感觉会很饿。不过看到你成功了，让我更有信心了！
有7位网友表示赞同！
太羡慕了！一个月瘦10斤，而且不反弹，简直是减肥界的奇迹！请问你有没有什么秘诀？
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减肥不容易，坚持更不容易，你真是太厉害了！1200千卡减肥餐，听起来很痛苦，但结果证明它确实有效，值得尝试！
有17位网友表示赞同！
1200千卡减肥餐，这个方法听起来很不错，不过还是要根据自己的情况来调整，不能一成不变。
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感谢分享！1200千卡减肥餐，这个方法确实很有效，不过也要注意身体健康，不能过度节食。
有10位网友表示赞同！