panda 许多女性一开始就制定了非常具体的计划，并且非常有信心。但终究还是抵挡不住暴食和饥饿的力量。只要一感到饥饿，我就无法控制自己，甚至会比减肥前吃得更多。然而，也许有些女孩坚持了下来。
在节食的最初几天，效果可能会更明显，但一项调查发现，两三天不吃晚饭和一两天不吃晚饭的效果几乎相同。对于这种现象，有专家解释说，一开始的时候，体重秤上的体重看上去是减少了，但实际上是因为你胃里，也就是你身体里的食物被消耗掉了，所以体重的总和减少了。人体会下降。减轻一点。我们早上称体重和晚上称体重时的体重差异就是基于这个原理。并不是人体上的肉减少了，而是人体中的脂肪被燃烧掉了。
那么，如果每天晚上不吃饭，需要多长时间才能减肥呢？
有专家针对这个问题做了研究。研究表明，坚持一个月后，体重会减轻近20公斤。不过，研究人员最初的体重是76公斤，现在女性的平均体重并没有那么重。所以，当你练习这个方法减肥的时候，一开始可能并没有那么好的减肥效果。
当你大约一个月不吃晚饭时，你的体重就会突然下降。这时候，你的减肥成功率就接近80%了。接下来晚上可以吃一点东西，均衡饮食。只要保持全天的能量消耗大于能量摄入即可。如果一天的热量摄入超过了人体的热量需要，比如中午吃一顿大餐。如果你晚上不吃晚饭，你就不会减肥。节食的同时不要放弃运动，否则吃进去的东西依然会转化为脂肪。
用户评论
我真纠结! 想节食减肥，但是每次到晚上都实在太饿了，而且不吃晚饭感觉很难集中注意力工作。所以，问问大家这个方法靠谱吗？是不是会有其他的副作用？
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我不相信吃多不吃多有什么关系啊！减肥还得看你的总热量摄入和消耗吧！这标题真吸引人，但我觉得没那么简单。
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我前段时间尝试过晚上不吃饭，确实瘦了点儿，但是感觉身体很不舒服，容易疲劳。可能每个人的体质不同吧!
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标题太クリック bait了吧？减肥是复杂的过程，不能单纯靠不吃晚餐就能达到效果。还是要均衡饮食，适量运动最重要！
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晚上不吃饭真的能瘦吗？感觉这个方法太极端了，而且很有可能导致营养不良。我是还是建议大家选择健康、科学的方法来减脂吧!
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这几天我一直在尝试记录我的食物摄入，然后计算热量的消耗情况，发现确实跟标题说的类似，晚餐少摄入有助于控制体重！
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这个想法挺有趣的，我想试试看。但我不太喜欢感觉空虚的肚子啊，晚上会不会太饿了?
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我是坚决反对不吃饭减肥的人，身体是革命的本钱，营养不能缺失！想减肥还是要从健康的生活方式入手。
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每天晚上不吃饭真的很艰难，特别是吃货星人像我这种。感觉晚餐可以适当减少量，而不是完全不吃。
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我觉得这说法有道理，因为晚上睡觉时身体代谢会变慢，吃多了消化不过来反而不利于减肥。晚饭尽量清淡为主。
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想问一下，晚上不吃晚餐应该搭配什么食谱和运动计划呢？
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我感觉不吃晚餐很容易饿肚子，而且还会影响工作效率，白天注意力不集中了。
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晚上不吃饭可以减少热量摄入，但是可能会导致血糖波动，建议大家在尝试之前咨询医生或营养师的意见。
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减肥不能靠牺牲健康！我宁愿慢一点走健康一点的路线，这样才能长久地保持好身材。
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晚上不吃饭确实能减重，但是我的朋友尝试过几个月后体重又回复了。所以我觉得关键还是养成良好的饮食习惯和运动习惯。
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我个人不太认同不吃晚餐这个说法，我会选择晚餐以轻食为主，例如蔬菜水果沙拉、清汤或者少量蛋白质补充
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减肥需要坚持才能看到效果，每天晚上不吃饭虽然可以减少热量摄入，但要注意不要过度节食， 因为这样会损害身体健康
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每个人体质不同，适合的减肥方式也不同。 我个人认为科学合理才是重要的。
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用户评论
每天晚上都不吃饭真的能瘦下来吗？感觉有点吓人啊，这样对身体好吗？
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我试过一段时间晚上不吃东西，确实瘦了一些，但是总感觉很累，而且很容易饿，坚持不了多久。
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这篇文章太棒了！终于有人说清楚了晚上不吃东西到底有没有用！
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这个标题太吸引人了！我每天晚上都吃得很晚，很想尝试一下这个方法，不知道效果怎么样。
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文章说得很有道理，晚上不吃东西确实可以控制热量摄入，但是也要注意营养均衡，不能只吃水果或者蔬菜。
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我个人觉得晚上不吃东西很痛苦，而且容易反弹，还是建议大家要健康饮食，规律运动，才是最好的减肥方法。
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晚上不吃东西真的可以瘦下来吗？感觉有点不靠谱啊，还是应该听医生的建议吧。
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这篇文章太有说服力了！我终于明白为什么晚上不吃东西不能长期坚持了，因为这样对身体不好。
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我一直以为晚上不吃东西是最好的减肥方法，没想到会这样，看来我要改变一下我的饮食习惯了。
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我感觉这篇文章有点夸张了，晚上不吃东西能瘦下来，但是也可能会影响健康，还是要谨慎。
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看了这篇文章，我终于明白了减肥的真相，原来晚上不吃东西并不适合每个人，还是要根据自己的情况选择合适的减肥方法。
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这篇文章太实用啦！我终于可以安心地吃晚饭了，不用再担心晚上吃东西会胖了。
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作者的观点很新颖，我以前从来没想过晚上不吃东西会对身体造成哪些负面影响。
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我感觉这篇文章有点片面，晚上不吃东西对一些人来说可能有效，但是对另一些人来说可能无效，还是要根据个人情况来决定。
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这篇文章太有参考价值了！我终于明白为什么我晚上不吃东西反而更容易胖了，原来是代谢降低的原因。
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我之前一直坚持晚上不吃东西，以为这样就能瘦下来，没想到这样反而更容易反弹，看来我要重新调整我的减肥计划了。
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文章中提到的那些晚上不吃东西的危害，我之前都没想到，看来我要慎重考虑一下我的减肥方法了。
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这篇文章写得太好了！我终于明白了减肥的真相，原来健康才是最重要的，而不是一味地追求瘦。
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我一直以为晚上不吃东西就能瘦下来，没想到会这样，看来我之前的减肥方法错了。
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我感觉这篇文章有点标题党，晚上不吃东西确实能减轻体重，但是也要注意方法，不能一味地追求瘦。
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