如果你一个月跑步并边跑边写，你会减掉多少磅？为什么我瘦不下来？

很多朋友对于如果你一个月跑步并边跑边写，你会减掉多少磅？为什么我瘦不下来？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

如果我一个月跑步，我会减掉多少磅？问这个问题的朋友显得有些着急。在开始跑步之前，他担心一个月跑步能减掉多少磅。或者即使你还没有开始跑步，但你看到身边的朋友从跑步中受益，你也想尝试一下，进入跑步的“坑”。也许这个朋友胖了一点，或者胖了一点。他正在减肥，有忧虑，这是可以理解的。过去有句话说：“一口吃不胖”。现代人避免说“胖”，但意思是一样的。一件事情要想成功，就必须有一个过程。而且，“不积小计，无以至千里；不积小流，无以成江”。只有坚持不懈的积累和努力，从量变到质变，才能实现我们的目标。那么，跑步可以减肥吗？答案是肯定的。这不仅被众多跑者的实践所证明，而且也有足够的理论依据。

中国营养协会提出了中国居民膳食能量参考摄入量，并指出，成年男性轻、中体力劳动者每日能量需要量为2400-2700大卡；女性轻、中体力劳动者每日能量需要量为2100-2300大卡。婴儿、儿童青少年、孕妇和奶妈、老年人等有着不同的生理特点和不同的能量需求。

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的生热营养素提供的。它们被氧化产生热量，供身体维持生命、生长、发育和运动。因此，如果久坐，摄入的热量多于摄入的热量，当热能供给过多时，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来。久而久之，身体就会变胖，而脂肪往往是很多疾病的根源。

你有没有发现，每次跑步后，跑步软件显示的数据不仅包括公里、配速、心率、步频、步长等常规指标，还包括燃烧的卡路里数。平时我一般只看常规指标，不太关注消耗多少千卡的热量指标，包括笔者。当然，常规指标对于检验跑步的有效性和表现很重要。但千卡消耗指标同样重要，尤其是对于正在减肥的跑步者来说。长期持续进行跑步等运动，可以促进人体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，增加肺活量，同时还能消耗和燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。

减肥需要在体内产生热量赤字，即热量消耗需要大于热量摄入才能减肥。根据这个基本原理，任何一种运动都可以帮助人们减肥，因为它们可以消耗热量，无论是跑步、游泳、动感单车等低负荷、高频次的有氧运动，还是高负荷、低频次的无氧运动运动，比如躺着。推举、深蹲、使用重型器械硬拉都有助于减肥。跑步是一种有氧运动，比无氧运动燃烧脂肪更快。

跑步确实可以让你瘦身或减肥。建议您在跑步时尽量做到足够的运动量和时间，这样才能很快看到减肥效果。至于运动量和运动时间，其实是一回事。随着时间的推移，运动量自然会增加。我不是专家，不能说具体时间。我看到相关报道说每周至少需要跑125分钟才能有明显效果。有兴趣的朋友不妨尝试一下。俗话说，三分之一的运动等于十分之七的饮食。虽然跑步等运动对减肥有帮助，但改变饮食结构和方法也不能忽视。另外，减肥需要控制饮食，不能暴饮暴食。否则，投入大于产出，之前的一切努力都将付诸东流。

最后需要说明的是，跑步确实可以帮助减肥，尤其是对于已经“肥胖”的人来说，但也是通俗的说法，因人而异。抱歉，我本来就不胖，但跑步后还是瘦了。在人们的印象中（我自己也这么认为），我是一个瘦子，从来没有见过胖子是什么样子。从“猥亵生长”成熟后，他的巅峰身高为167（现已减至166），体重一直在110至115之间徘徊，被当时社会视为“三级残疾人”，被别人“羞愧”。当我40岁左右的时候，我的体重突然“暴涨”到了125，看上去比以前更“饱满”了一些。不过好景不长，后来又回到了110，到现在都处于“持续稳定”的阶段。

工作中，作为小部门领导的他虽然“高贵”，但外表却一点也不“霸眼”（本义是因凶猛、惊讶或其他强烈情绪而睁大眼睛。上海话的延伸是：引用作为一个部门的小领导，偶尔要出去应酬或者和同事接触工作，这位同事身材高大，有点“大腹便便”，穿着西装，皮鞋，一副“时尚”的样子。当我和他一起出去时，就像有人提着包来拜访时，对方没有理睬我这个仍然“掌权”的“领导”，急忙伸出手向那位同事打招呼。跟踪我让那位同事有点尴尬，但我不在乎。

虽然无所谓，但我还是觉得有点失望。所以，说实话，有一段时间，我想过尝试一下减肥药，让自己变得“胖一点”，看起来更“体面”，出去更“出名”，而不是给别人“添麻烦”。公司。然而市面上只有大量的减肥药，根本没有增肥药，只好无奈放弃。后来也有人说，吃肉可以让人发胖。于是，无论什么场合、什么品种，“吃大块肉”、“狼吞虎咽”就成了我的保留节目。最终的结果是“吃不长胖，吃肉不胖”，颇令人沮丧。

走远了，就别再闲聊了。刚开始跑步的时候，有人善意地劝我，说我不能跑步，坚持跑步就会瘦。在开始跑步之前，我浏览了很多关于跑步的资料，也知道其中的关系。我认为参加跑步并不会“输”人的跑步。因此，我对好心人的劝说置若罔闻，把“好心当驴肝肺”。我仍然坚持着，冒着陷入“越跑越瘦”的境地的风险。庆幸的是，经过十几年的经营，我们已经基本“收支平衡”了。我们不仅没有“失去”人，还出现了“副作用”——，除了一些退行性衰退（据说人和物体一样，都有保质期，人过了巅峰就开始滑落） 30、导致所有“部件”不可逆地老化。）退休后，不知道感冒是什么感觉。我的血压有点高，恢复正常了，我把罐装药扔掉了；我的脚步稳健而快速，思维保持正常。殊不知，这不就是跑步的功劳吗？

总之，跑步可以让“胖人”变瘦，让“瘦人”变得更健康。至于“一个月跑步能减掉多少斤？”，并没有一个固定的数字。这取决于您支付的方式和金额。另外，当你减肥到一定程度时，你的体重就会“稳定下来”，不再继续“减肥”。否则，假设你一个月至少减掉两公斤，一年减掉二十多公斤，十年后瘦得像蝉一样。更不用说一个月内“减掉”三四斤了。

自1月31日跑步以来，一直下雨，时而小雨，时而中雨，时而大雨，导致我请了三天假。天气预报说上帝明天不会改变他的旧习惯。这样的话，我可能要休息四天不跑步，周末会破例跑长距离。除了有一年因伤需要休息两个月外，“历史”历史上从来没有休息过四天。我认为跑步休息也应该是跑步的一部分。这只是多休息和少休息的问题。顺其自然是被迫的选择。拟一副对联作为结束：

第一联：即使下雨天也会放晴，阳光灿烂

第二句：平静很快就会到来。