panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于最佳减脂健身频率：一周训练多少次效果最佳？和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享最佳减脂健身频率：一周训练多少次效果最佳？以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
不过对于举铁新人来说，我一般会帮他制订4次举铁+4次心肺训练，以肌肉训练为主，心肺训练为辅。近几年最新的科学研究显示，长久有效的减脂方式就是通过力量训练增加肌肉，从而增加静态消耗。有氧运动在运动时虽然消耗的热量更高，但人体很快就会适应，通过主动降低静态消耗，来补偿有氧运动的消耗。
之所以采用上半身+下半身的举铁循环，是因为这样安排，每周都可以练两次全身所有的大肌肉群，而这样的频率正是最合适的增肌频率。等新人进阶成为老人之后，就可以尝试“推拉蹲+休息”的循环了。
这么长的文章你都看完了，那你铁定是真正的健身爱好者！
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用户评论
想减肥的话一周至少得训练3次吧！
有18位网友表示赞同！
我是每周来个4-5次的频率，效果还不错。
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其实每次运动时间要比次数更重要啊！
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我个人觉得，只要坚持下来什么频率都行。
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听说一周训练3次可以燃脂最大化？我去试试看吧。
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一周三次的强度取决于每个人情况不同啊，不能说一概而论。
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有空的时候就运动吧，不用把自己逼太紧。
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我觉得保持规律很重要，每周固定几次运动会比较好！
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健身减脂要循序渐进，不要一开始就给自己太大压力。
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我一般是每周去健身房2-3次，在家的时候也会做一些简单的练习。
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关键是找到适合自己的训练方式，坚持下去就好了！
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一周三次我觉得可以，但要根据自己的身体情况来调节强度和时间。
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运动要有计划性，别只是瞎锻炼，效率会更高。
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健身减脂不能只看训练次数，饮食也是很重要的一部分！
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找一位专业的教练指导你制定一个合理的训练计划吧！
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我从每周训练2次慢慢到现在的4次，现在感觉效果明显了！
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减肥是一项长期工程，需要持之以恒的努力和坚持。
有17位网友表示赞同！
不要给自己太大压力，循序渐进就好！
有5位网友表示赞同！
保持积极的心态很重要，要相信自己可以成功！
有19位网友表示赞同！