panda 有些人为了达到减肥的目的，坚持不吃晚餐。到了晚上，人们的活动水平降低。如果你坚持不吃晚餐，确实可以减肥。但会对身体造成一定的伤害，比如伤胃、降低抵抗力、影响睡眠质量等。
1、增加胃肠道负担
长时间不吃晚饭，会让人在睡觉前感到饥饿难忍。意志力差的人会半夜起来吃夜宵。然而，这会增加胃肠道的负担，影响睡眠质量，增加肠道疾病的风险或引起食道反流。
2、引发胃病
胃酸分泌有一定的生物钟，到了吃饭的时间就会自动分泌。如果不吃晚饭，胃里的食物就不会被胃酸消化。胃酸只能侵蚀胃粘膜，久而久之会增加胃溃疡、胃炎的风险，甚至诱发胃癌。
3、减少阻力
食物可以为身体提供日常活动所需的能量。如果不吃晚餐，能量就无法支持正常的生理活动，会使人的精神状态变差，容易引起低血糖和营养不良，抵抗力也会降低。
4、影响睡眠质量
有几个因素会影响睡眠质量，饥饿也是如此。饥饿上床会使人极难入睡，甚至睡着后也会因饥饿而醒来，从而影响睡眠。
1.引起糖尿病
每顿晚餐吃得太多，会刺激胰岛素大量分泌。胰岛长期处于高负荷状态，会加速其衰老速度，诱发糖尿病。
2.增加患肠癌的风险
如果晚餐吃得过多，就无法充分消化蛋白质食物，并且会受到肠道菌群的影响，产生过多的有毒物质。夜间活动少、饭后直接睡觉，会减慢肠壁的蠕动，延长致癌物质在肠道的停留时间，从而增加患肠癌的风险。
3、容易引发老年痴呆症
晚餐长期吃得过多，会导致肝脏、胆囊、胰腺和胃肠道即使在睡眠状态下仍然发挥功能。大脑得不到应有的休息，大脑的血液供应就会不足，从而影响脑细胞的新陈代谢，加速脑细胞的新陈代谢。其衰老速度会增加患阿尔茨海默病的风险。同时，还会使大脑一直处于兴奋状态，容易造成失眠多梦或诱发神经衰弱。
4.容易引起脂肪肝
如果晚餐吃得过多，脂肪酸和血糖的浓度会加快脂肪合成的速度。再加上夜间活动量减少，这样就会促进脂肪转化，引发脂肪肝。
1.掌握好时间，吃一顿美味的晚餐
晚餐和就寝时间之间应至少间隔3 至4 小时，以便有足够的时间消化食物。吃晚饭时要细嚼慢咽，每口米饭至少咀嚼20次，吃晚饭不少于20分钟。
人们的活动水平在夜间降低。如果吃得太油腻或吃得太饱，脂肪就会转化为脂肪堆积，造成身体肥胖，同时也会增加患消化道疾病的风险。因此，晚餐要清淡，只需6至7分钟就够了。
注意晚餐的营养平衡，荤素搭配，增加食量，保证主食、蔬菜、水果和蛋白质，感觉有点饱。晚餐不要吃油炸食品和甜点，也不要饮酒，以免刺激胃肠道，影响睡眠。
1.《坚持不吃晚饭不但不能瘦，还会导致胃炎等疾病，锻炼身体才是真！》，尚谊健康，2018-09-26
2.《晚饭吃太饱，可能会引来这5种疾病，别不当回事》，健康养生，2019-03-11
关于不吃晚饭减肥的严重后果的内容到此结束。希望对大家有所帮助。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
不吃晚饭减肥虽然看起来简单有效，但我真的觉得太危险了！身体需要能量补充才能运作正常，长期不吃晚饭会导致营养不良，还会损害新陈代谢和器官功能。
有7位网友表示赞同！
说的对啊，我曾经也尝试过不吃晚饭减肥，结果头晕目眩、精力不足，还总是心情烦躁，感觉整个人都失去了活力！
有13位网友表示赞同！
这篇文章写的真不错，很有道理！我也知道不吃晚饭减肥弊大于利，但就是控制不住自己对某些美食的渴望。
有7位网友表示赞同！
不光节约时间，连吃饭的时间都可以省下！哈哈，开玩笑的啦，我觉得不吃晚饭减肥确实不可取，长远来看只会危害身体健康。
有6位网友表示赞同！
我以为不吃晚饭就能很快瘦成功，结果不仅没减下来，还感觉腰疼、容易疲倦。还是应该合理搭配饮食和运动，才能健康减肥！
有16位网友表示赞同！
很多朋友都说不吃晚饭很有效，我还挺迷茫的，现在看到这篇文章我觉得真是要好好重视身体健康了。
有8位网友表示赞同！
确实是这样，有些人追求快速减重，却忽略了健康的饮食规律的重要性。我们应该懂得科学养生，才能长久拥有好身体！
有5位网友表示赞同！
我从以前就吃晚饭，觉得晚饭应该吃，而且要吃得营养丰富才能更有精神活力！不过很多人不这样想。
有10位网友表示赞同！
不吃晚饭减肥确实会让人感觉很空虚，肚子会一直叫。所以说要根据自己的体质和需求，选择适合的减重方法！不要盲目跟风。
有10位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理！我身边的很多朋友都尝试过不吃晚饭减肥，结果最后都放弃了，因为它的副作用太大了！
有11位网友表示赞同！
我觉得吃饱才快乐，晚上吃饭也是一件开心的事情，怎么能舍得给自己不享受？健康的生活方式应该是快乐且均衡的!
有7位网友表示赞同！
我也曾经为了减肥而尝试不吃晚饭，但身体确实会很不舒服。以后还是选择规律健康的饮食搭配运动吧！
有8位网友表示赞同！
虽然标题说的是“严重后果”，但这篇文章的内容比较温和，建议可以更直白一点地描述那些可怕的后果，这样才能让人们更好地警醒！
有19位网友表示赞同！
我本身是一个吃晚饭的爱好者，我觉得晚餐也是一家人交流和共同度过的美好时光。减肥也不应该过度节制自己，要保持一个健康的生活状态！
有7位网友表示赞同！
不吃晚饭减肥的确存在风险，我们应该认真对待自己的身体健康，选择可持续有效的减重方法才是王道！
有5位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我很多，我一直以为不吃晚饭可以快速瘦下来，看来这是一个错误的想法。还是要参考专业医生的建议，制定科学的减肥计划！
有8位网友表示赞同！
我身边的朋友有几个也尝试过不吃晚饭减肥，结果都出现了问题，身体不舒服，而且精神状态也不好。やっぱり健康才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
吃晚饭也是一种生活乐趣，我们应该享受美食，合理控制饮食总比选择那些极端的减肥方式好得多!
有18位网友表示赞同！