panda 6月11日体重170斤，6月29日体重159斤。我只坚持做了两件小事，没有用任何减肥药，下面我把我的经验介绍给大家。
第一件事是每天30个波比跳。就是一种俯卧撑加跳跃的简单动作组合，可以在网上搜一下标准动作。
我是偶尔看到波比跳这个动作对减肥、燃脂、塑形很有效果，就开始去做，当天一口气就做了30个，咬着牙做的。
我原来最多能做3个标准俯卧撑，一点不夸张，导致第二天早晨起床后后背两侧巨疼，疼了大概有一周，这期间我将30个波比跳改为了3组，每组10个，都是忍着疼做的。疼的不想做的时候，就告诉自己，最多十分钟，为什么不坚持一下呢？我每次做完以后，会做一个简单的记录，大家可以看一下，别看大部分是一句话，这个简单记录确实对坚持起到了至关重要的作用，大家可以参考一下。
第二件事就是晚饭不吃面食。我一开始的时候是晚上不吃饭，饿的受不了，吃点零食热量可能更多。
后来我就吃黄瓜、西红柿等蔬菜，吃点牛肉等瘦肉，就是不吃面食。
现在过了20天，减肥10斤，效果明显。这是我的一点经验，希望对大家有帮助。
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用户评论
真的没想到就坚持了两个小习惯，竟然能减掉10斤，太神奇了！
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我也试试这两个小方法，看看自己能不能快速瘦身。
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20天减10斤，这个速度太棒了，我要记录下来我的减肥过程。
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坚持就是胜利，我要向这位朋友学习，加油！
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两个小习惯就能减这么多，我也要找到自己的减肥小技巧。
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减肥不是难事，关键是要找到适合自己的方法。
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这个方法好简单啊，我已经开始尝试了，期待效果。
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20天减10斤，我已经开始记录我的减肥日记了。
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简单的小事，却能带来大改变，我也要试试看。
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看到这个标题，我也要开始我的减肥之旅了。
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减肥路上不孤单，看到大家的评论，我更有动力了。
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两个小习惯，竟然有这么大的效果，我要分享给身边的朋友。
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这个减肥方法好实用，我要收藏起来，随时查看。
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20天减10斤，这个速度太让我心动了，我要试试。
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坚持运动和健康饮食，我相信我也能像这样减掉体重。
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减肥不需要复杂的计划，简单有效才是王道。
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看到这个标题，我对自己有了信心，我要开始我的减肥计划了。
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减肥就是生活的一部分，简单小事做起，慢慢变瘦。
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分享这个减肥方法，希望更多人能受益。
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