坐卧减肚子瑜伽动作（坐着瑜伽体式）

1、瑜伽姿势的练习固然重要，但更重要的是日常生活中保持正确的姿势。

2、体式是瞬间的姿势，姿势是凝固的姿势。

3、最重要的是坐、卧、走时保持瑜伽状态。

4、人的生命是在不断的运动中进行的。一个人如果长期不运动，免疫力就会下降，身体就会越来越虚弱。因此，如果你想保持健康，就必须锻炼身体，在健康风险放大之前将其遏制住。

5、今天给大家介绍6个瑜伽动作。只要你能全年练习，它们就是最便宜的长寿方法。快来尝试一下吧！

6、俗话说“筋骨正则柔，气血自然行”。拉筋可以打通僵硬、紧锁的关节和身体部位，促进血液循环，使身体舒适、清爽、健康。

7、如果气血运行不畅，身体沉重不舒服，就容易滋生各种疾病。所以古话说“伸一寸筋，可延寿十年”有一定的道理。一子麻能深度打开髋关节及周围肌肉组织，有效舒展和刺激肾、肝、肺、脾经，有助于打通全身气血运行，男女皆宜， 老人与年轻人。

8、蝗虫式对于治疗各种腹部疾病非常有效。在这个姿势中，腹部受到挤压和刺激，因此可以促进腹部器官之间的血液循环，调节多种内脏和胃肠道疾病。同时还可以屈曲脊柱，强化和滋养上肢的肌肉和关节组织。

9、现代人的工作和生活中，腰椎间盘突出症的发病率越来越高。轻者腰痛持续存在，重者活动受限，卧床困难，治疗也相当麻烦。经常练习这个姿势，可以预防腰椎间盘突出症，为腰部提供长久的健康保护！

10、平板支撑是近年来最流行的无器械运动。很多人都把平板支撑作为日常锻炼的必修课。可以很好地锻炼核心肌肉，提高身体的平衡能力。

11.但它最厉害的一点是它可以锻炼身体的所有肌肉群，主要是腰部和腹部。一些研究发现，擅长平板支撑的男性性能力更强。女性练习可以塑造全身的腰腹部线条，收腹瘦腰，塑造性感曲线。

12、专家提醒，平板支撑的动作一定要规范，否则可能造成颈椎或腰椎损伤。做平板支撑的时候一定要量力而行，循序渐进。每天可以分成4到6组练习，每组做20到30秒，中间休息20秒。

13、推荐阅读：6个月神童VS39岁沙溢：平板支撑，从婴儿开始练习！

14、船式可以强化腹部肌肉，消除腹部脂肪。它还可以强化髋屈肌和脊柱，刺激肾脏、甲状腺、前列腺和胃肠道，增强内脏功能。

15、直观地说，它的好处是促进肠道蠕动，调整消化功能，改善腹胀，增强肾功能。

16、现代人大部分时间都是坐着的，血液中的杂质慢慢堆积在骨盆里。骨盆就像是身体废物的“抽屉”。我们的排泄系统和生殖系统都在这个区域。在这里锻炼身体并不容易。久而久之，如果气血不畅，经络不通，这个部位就会滋生各种疾病。引起炎症的细菌。

17、所以，让流动的能量进入骨盆，清理“卫生死角”，对我们的健康有着非常重要的作用。

18、“蝴蝶式”通过腿部的运动促进骨盆区域的血液循环，打通腿部的经络，让气血像“扫帚”一样清理身体上的死角。不仅可以消除炎症，还可以增加骨盆、腹腔的血液供应，使内脏得到血液的供应，滋养膀胱、肾脏等器官，提高人体的活力。这种活力体现在脸上，面色红润，肤色白皙，没有斑点和痘痘，容貌精致。

19、经常练习这个姿势还可以调节排尿功能，缓解坐骨神经痛。非常适合经常坐在办公室的朋友。另外，这个姿势对男性前列腺有很好的保养作用。

20、开胯，保护卵巢，瘦大腿。这个动作最适合女性练习！

21.一个让女性受益终生的瑜伽姿势！每天躺着就能瘦腿、美化肌肤！

22、很多人随着年龄的增长，膝盖开始疼痛，尤其是已经受伤的膝盖。阴天下雨时会感到钝痛，但没有好的治疗方法。魔椅式或靠墙蹲是强化膝盖的最佳姿势。对膝关节的保养及膝关节周围肌肉、韧带的损伤有良好的恢复作用。

23、上下台阶、下蹲、久坐后膝关节前方疼痛；

24、膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；

25. 大腿肌肉损伤康复患者的锻炼。

26、经常练习可以让你的膝盖更强壮！

27. 拥有健康的身体是我们所有人最大的财富。不要因为事业上的努力而忽视了自己的身体状况。上述动作可以在任何地方完成，而且不需要时间。你可以一点一点地积累它们。效果会很好