生酮减肥法

1、越来越多的人意识到，减肥确实是我们身体运行机制的彻底重启，是生活习惯的彻底改变。工作量确实是巨大的。

2.“生酮”和“低糖减糖”。这些医学人士和减肥顾问使用的特殊术语，正在成为北上广深等一线城市的妻子圈、金领圈、高知圈的流行语。新时代的减肥方法越来越“有内涵”，知识深度越来越大，对身体运行机制的认识也越来越深入。减肥越来越成为一项“技术活”。

3、低碳水化合物，也叫低糖，真正的意思是不吃或少吃主食。碳水化合物（营养学中的碳水化合物）是以大米、面粉等为代表的三大产热营养素之一，当然另外两大产热营养素大家也很熟悉，一是脂肪，二是蛋白质。

4、如果三大能量营养素都低，就会因饥饿而体重减轻。如果受不了，就容易反弹，伤害身体。这基本上是饥饿和体重减轻的结果。因此，这三个类别都不能低。你必须有一个高的、有点饱的胃才能承受并继续工作和生活。很多人减肥都是因为“身体”本身的抵抗力。违背身体需要的减肥是不可能成功的。

5、低碳水化合物+高脂肪+适量蛋白质的减肥计划就是著名的生酮饮食减肥法。

6、生酮饮食作为一种有效的减肥方法，近年来在全球范围内流行起来，尤其受到肥胖人群、糖尿病人群、健身圈人士以及好莱坞明星的青睐。

7、可以使人饱足、减肥。生酮饮食减肥法确实相当吸引人。

8. 但这是一种有风险的减肥方法。如果你按照道听途说的所谓要领，毫不犹豫地去执行，结果可能会出乎你的意料：

9、无论你是否减脂，生酮饮食期间的低血糖、头晕、乏力、乏力、脱发、月经失调、便秘、情绪异常等一系列副作用都会让你彻底惊慌！

10、其实，你一定见过或听到不止一位营养老师在呼吁：生酮饮食有风险，不适合普通人盲目跟从。

11、生酮饮食作为一种从医学手段演变而来的减肥方法，涉及大量的医学知识，会对人体的代谢机制产生显着的改变。因此，在实施过程中，需要有懂监测方法的专业人员指导，才能实施精准的营养计划。

13、为什么要开专班教《生酮饮食的减肥原理》？

14.你好，我是夏梦。北京安贞医院主任医师，曾就职于神经内科及临床营养科。

15. 十年前，我开始用生酮饮食治疗癫痫患者。许多患者使用这种高脂肪、低碳水化合物的方法后，癫痫症状得到减轻甚至完全停止。还有抽动症患者和痴呆症患者。我都尝试过，结果都很好。我为糖尿病患者尝试过这种低碳水化合物饮食。患者血糖稳定，降糖药物逐渐减量。

16、就这样，我爱上了生酮饮食。

17. 近年来，肥胖已成为一个非常普遍的问题。肥胖不仅影响我们的形象，也时刻威胁着大家的健康。肥胖会导致许多慢性疾病。在我的患者中，有很多肥胖问题。很多患者告诉我，他们一直遵循的饮食原则是低脂、低盐、低糖的方法，但减肥却失败了。

18、现在社会上很多人都听说生酮饮食可以减肥、降血糖，所以大家都趋之若鹜。我在很多地方讲课的时候，经常有学生问我关于生酮饮食的问题。有些人不明白“为什么多吃脂肪可以减肥”，有些人不知道自己是否适合生酮饮食，更多的人想知道如何进行生酮饮食。

19、生酮饮食既然是一种医学方法，那么它包含着很多医学知识，真的不是三言两语就能说清楚的。

20. 首先，决定自己是否适合生酮饮食非常重要。

21、第二，高脂肪低碳水化合物为什么能减肥，涉及到很多生理生化的内容。

22、第三，生酮饮食期间，要特别注意仔细观察。在医院进行生酮饮食的病房里，医护人员对病人的病情监测非常仔细、严格，有任何问题随时解决。现在很多人都想通过生酮饮食来减肥。大多数人都是一边工作一边减肥，有的人还通过增加运动来减肥。大家要知道，这个时候，身边没有专业的医生护士，也没有严格的监测手段和专业的营养计划。所以，大家一定要了解生酮饮食的一些减肥原理，知其然，知其所以然，才能健康减肥。

23.在这个《生酮饮食减肥原理课程》中，我将解释为什么低碳水化合物和高脂肪饮食可以帮助你减肥，它们对身体有什么好处，如果使用不当会造成什么危害。我也会介绍一下生酮减肥的具体过程，以及应用过程。帮助您科学进行生酮减肥的注意事项。

24、接下来我简单介绍一下这门课程的设置。本课程共11讲，包括三个部分。

25. 第一部分是生酮饮食的历史根源和营养原理。这一部分会让你对生酮饮食有一个基本的了解，并结合生物学和营养学的知识告诉你为什么吃脂肪也能减肥。

26、第二部分是生酮饮食的适宜人群及治疗效果。要知道生酮饮食并不是改变饮食结构那么简单。因此，想要尝试生酮饮食的用户一定要了解自己是否适合这种方法。

27、第三部分是关于生酮饮食减肥计划的具体操作方法。教你如何利用中国目前的饮食习惯来实施生酮饮食。我会介绍一下生酮饮食的流程，提前要做的准备工作，以及生酮饮食过程中可能出现的问题，让大家做好准备。

28、最后我想说的是，无论你是刚刚接触低碳水化合物饮食的新手，还是经历过低碳水化合物饮食或生酮饮食的老手，甚至你是专业人士营养师或医生，这每门课程都可以帮助您找到您想要的答案。

29. 我叫夏梦，期待在课程中见到你。

关于生酮减肥法的内容到此结束。希望对大家有帮助。