良咔瘦身原理

1、大家都知道绿茶可以起到促进减肥的作用。绿茶中含有的儿茶素可以加快我们身体的新陈代谢，是燃烧脂肪的重要物质之一。另外，根据科学研究，绿茶中的物质可以使我们运动时的耐力提高25%，还可以增加能量消耗。因此，小编这里建议大家在运动前喝一杯绿茶。

2、其次，走路时手臂保持90度摆动。

3、晚上散步的时候，你会发现很多阿姨跳广场舞时都高高举起手臂吗？其实这种方法对于减肥也有一定的帮助。走路时，手臂保持90度摆动。它不仅可以加快我们的步伐，还可以帮助我们燃烧更多的卡路里。长期保持这种行走姿势。你会发现你的体重慢慢变轻了。

4、日常生活中，有很多食物可以帮助我们燃烧脂肪。在享受美食的同时，我们还可以轻松达到减肥的效果。所以日常生活中，常见的燃脂减肥食物就包括绿茶。柑橘、苹果、柠檬等，在制作减肥食谱时，将这些食物添加到你的减肥食谱中，让你的减肥效果更加明显。

5、很多人不能坚持锻炼，主要是因为锻炼消耗体力，而且也有点枯燥。因此，小编建议在锻炼的时候，可以播放一些自己喜欢的音乐或者比较轻松的音乐。因为根据科学研究，运动时听音乐可以提高我们的脂肪燃烧速度，因为运动可以减轻我们运动时感受到的疲劳，给我们带来能量，同时可以让我们加快运动速度。一边听音乐一边减肥是两全其美的。

6、很多人在减肥过程中经常会出现脱水、口渴的情况。千万不要在非常干燥口渴的时候补水，因为非常口渴的时候，你会消耗大量的水分，而这些水分会堆积在你的体内，无法被消化形成脂肪。因此，在日常生活中，我们一定要养成多喝水的习惯。多喝水还可以帮助抑制我们的食欲。另外，充足的水分还与维持我们体内肝脏功能的正常运行有关。补充充足的水分也是一种非常有效的减肥方法。