减肥不能吃什么主食，减肥不能吃的主食

1、不吃主食减肥。这是很多人不自觉地采取的减肥方式。一般来说，它会适得其反。如果不吃主食或者根本不吃主食，不但不能减肥，还可能会变得更容易减肥。导致一些慢性疾病。

2.这里有两层意思。不吃主食和少吃主食不是一个概念。不吃主食就等于对自己严苛。如果不吃一口，一天连主食都吃不超过半两。我们建议的是少吃精、多吃主食，这是比较准确的。第一个是少吃，就是适当减少平时吃的量。比如你每天还是吃一公斤粮食，那么可能会更多。我们一般主食限制在7两。这就是所谓的少吃。

3、第二件事是要细化。不要一次吃完所有的主食。这种主食特别容易快速吸收，会导致胰岛素分泌异常。所以比如说大米、白面、还有一些粗粮就应该适当吃。所以如果你想减肥的话，一般来说我们建议主食在3两到5两之间是比较合适的。

4、另一类不吃主食，带来每天所需的能量。如果不吃主食，人们就会不由自主地吃其他食物。这些食物要么富含脂肪，要么富含蛋白质。如果脂肪和蛋白质过高而不加以限制，就会对身体产生一些不良影响。因此，不吃主食是不可行的。我们必须适当饮食。主食的一部分。