panda 1、不吃主食减肥。这是很多人不自觉地采取的减肥方式。一般来说，它会适得其反。如果不吃主食或者根本不吃主食，不但不能减肥，还可能会变得更容易减肥。导致一些慢性疾病。
2.这里有两层意思。不吃主食和少吃主食不是一个概念。不吃主食就等于对自己严苛。如果不吃一口，一天连主食都吃不超过半两。我们建议的是少吃精、多吃主食，这是比较准确的。第一个是少吃，就是适当减少平时吃的量。比如你每天还是吃一公斤粮食，那么可能会更多。我们一般主食限制在7两。这就是所谓的少吃。
3、第二件事是要细化。不要一次吃完所有的主食。这种主食特别容易快速吸收，会导致胰岛素分泌异常。所以比如说大米、白面、还有一些粗粮就应该适当吃。所以如果你想减肥的话，一般来说我们建议主食在3两到5两之间是比较合适的。
4、另一类不吃主食，带来每天所需的能量。如果不吃主食，人们就会不由自主地吃其他食物。这些食物要么富含脂肪，要么富含蛋白质。如果脂肪和蛋白质过高而不加以限制，就会对身体产生一些不良影响。因此，不吃主食是不可行的。我们必须适当饮食。主食的一部分。
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用户评论
这个标题抓得真精准！想减脂确实要少吃一些高碳水的主食啊，但我还是舍不得放弃米饭...
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我感觉这篇文章说的太片面了，其实很多主食都可以控制摄入量来减肥啦，比如玉米、糙米等等，营养丰富又不容易让你感到饥饿
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我也是比较好奇哪些主食是不能吃的，可以分享一下具体有哪些吗？
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我一直就知道吃得清淡才能瘦下来，现在看到这篇文章才明白原来主食也要控制啊！
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减肥这件事的确要多方面考虑，不能只盯着吃东西的问题。运动、调整作息也是很关键的！
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说的太对了，以前我总以为只要少油少盐就可以瘦了，结果总是效果不佳，后来才慢慢明白主食的重要性！<br>
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我觉得减肥不能只看重“吃什么不能吃”，更重要的是选择健康的饮食方式和规律的运动。
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我本身就比较喜欢粗粮，这种高纤维的主食确实比较好消化，还能让我更容易饱腹感
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想问下现在主流推荐哪种主食比较适合减肥呢？
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看了この記事后感觉自己对主食的选择确实不够成熟，以后少吃点白米饭，多吃一些其他主食吧！
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对于很多北方人来说，不吃米饭简直是天方夜谭啊！我试过各种低碳水的替换方案，但始终还是抵抗不了诱惑...
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减肥真的很难坚持下去，有时候想吃主食的时候真的很煎熬。希望看到一些更实用的建议和方法。
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我觉得这篇文章没有提供很多具体的解决方案，仅仅列举了一些不能吃的主食还不如介绍一些代替方案！
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这篇博文的逻辑有点片面，减肥成功应该是一个多方面的综合因素而非只关注主食。
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看了文章才明白原来减肥的道路如此漫长！ 我决定从今天开始严格控制主食摄入量，希望能够看到效果吧！
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这篇文章感觉就是为了宣扬某种特定的饮食方式吧？每个人体质不同，适合的主食也不同！
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减肥确实需要调整飲食習慣，但我认为更重要的是保持健康的积极心态，才能坚持下去！
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这个标题写得太极端了，“不能吃”的语气很容易让人产生抗拒感，应该用更平和的方式引导人们关注健康饮食。
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