panda 1. 跳绳和跑步哪个减肥效果更好？哪位的腿比较细？跳绳和跑步都是有氧运动，可以帮助你减肥或瘦腿。然而，减肥或瘦腿的效果取决于足够的运动时间和强度。
2、充足的运动时间和强度是实现有效减肥的保证。以慢跑为例，每周应慢跑三到五次，每次半小时到一小时。慢跑时心率应保持在最大心率的60-80%；最大心率按220-年龄计算。
3、就跳绳而言，场地并不重要。如果继续训练，强度没有问题，但每次训练时间需要保持在半小时以上。以每次跳绳的次数来说，如果是每分钟160次，那么每次跳绳，应该跳4800次以上。
4、减肥运动最好选择自己喜欢的有氧运动，并适时与其他有氧运动结合起来，这样才能达到更好的效果。此外，为了达到减肥效果和有效锻炼，还应该合理控制饮食，尤其是减少或避免高脂肪、高糖饮食。
减肥、跳绳、跑步哪个更有效的内容到此结束。希望对大家有所帮助。
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用户评论
我也是个喜欢运动的人，觉得跳绳真的比跑步省时！而且很锻炼全身肌肉，跑步感觉只鍛煉腿部肌肉。我现在坚持每天十分钟跳绳，真挺见效的！
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我觉得这两种运动都各有优势吧，跳绳燃烧卡路里快一点，但跑步持续时间更长对心肺有好处。选择取决于你个人的喜好和目标吧!
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跑步太累人了，冬天特别冷外面跑还容易感冒。我还是喜欢跳绳锻炼，只要一小块空间就可以，在家也能坚持。
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我之前一个月都在每天跑步5公里，结果脂肪没减少很多反而有点受伤了！后来转战跳绳，才发现真的有效率高！动作简单易学，强度可调。
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跳绳的强度太大了！对膝蓋很不友好，我经常会觉得膝盖抽筋。跑步更适合我，节奏慢些，也能控制好自己的强度。
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我觉得这篇文章说的很有道理，跳绳确实比跑步有效率高很多，而且可以锻炼全身肌肉。我现在每次运动都喜欢用跳绳来热身，效果很好的！
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跳绳是很好的一种有氧运动，但需要掌握正确的姿势才能避免受伤，我刚开始的时候总是觉得很累没坚持多久...
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看这篇标题就误以为要吵着谁更厉害的。跑步跟跳绳其实都是很好的运动方式，适合的人群也不一样，重点还是健康坚持吧！
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感觉这个标题有点片面，减肥需要多方努力，饮食也同样重要哦！跳绳和跑步虽然有效，但长期坚持才是关键!
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我试过跳绳和跑步，感觉都是挺累的。不如去找一些其他的运动方式，像瑜伽或者游泳吧，放松身心又锻炼身体！
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减肥哪种運動都不可靠啊，主要还是看饮食控制。虽然跑步跟 跳绳都很有效果，但关键是要找到适合自己的运动和坚持下去!
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这篇文章没有考虑每个人的体质状况，有些人比较适合跳绳，一些人比较适合跑步，我觉得还是要根据自身情况来选择吧！
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我之前特别喜欢跑步，每天都去跑长距离。后来发现跳绳可以更有效率地锻炼全身肌肉，现在就更喜欢跳绳啦！
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我个人觉得两者结合起来效果最好，比如先慢跑热身，然后做一些跳绳训练，最后再慢跑结束。这样既能燃烧卡路里又能锻炼不同部位的肌肉！
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为了减肥我已经每天坚持跳绳了两个月了，感觉我的腿部力量有明显提升，现在爬楼梯也不觉得那么累！而且确实可以看见身材在慢慢变好！开心!
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其实跳绳和跑步都很有趣的，我喜欢根据自己的心情选择一种运动方式。有时候想要快速燃烧卡路里，我就选择跳绳；有时候想享受轻松心情，我就选择慢跑！
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真的假的？感觉跳绳更累啊！而且我试过后背酸痛好多天。跑步至少步伐相对慢一些，不会感觉那么难受...
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