1500大卡具体到三餐

是的，如何正确饮食才是减肥的重中之重。设计适合自己的饮食计划非常重要。

之前的一篇文章《帮你拥有理想身材减肥必须掌握的知识》提到了基础代谢的知识。人体每天除了基础代谢之外，人们在不断的运动（散步、做家务、运动）也在消耗热量

当摄入的热量大于人体日常活动所需的热量摄入（基础代谢+运动消耗+身体其他消耗）时，就会导致我们发胖，反之，我们就会减肥。

首先，我告诉你一个简单的每日热量需求的计算公式。

体重*14=每日热量需求

每日热量摄入> 每日热量需求（体重增加）

每日热量摄入

用户评论

空谷幽兰

我觉得这个计划很有用！之前一直不确定怎么控制每天的热量摄入，现在有了详细的三餐建议，感觉更有目标性了。希望自己能坚持下去

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