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1500大卡具体到三餐

是的,如何正确饮食才是减肥的重中之重。设计适合自己的饮食计划非常重要。

之前的一篇文章《帮你拥有理想身材减肥必须掌握的知识》提到了基础代谢的知识。人体每天除了基础代谢之外,人们在不断的运动(散步、做家务、运动)也在消耗热量

当摄入的热量大于人体日常活动所需的热量摄入(基础代谢+运动消耗+身体其他消耗)时,就会导致我们发胖,反之,我们就会减肥。

首先,我告诉你一个简单的每日热量需求的计算公式。

体重*14=每日热量需求

每日热量摄入> 每日热量需求(体重增加)

每日热量摄入

用户评论

空谷幽兰

我觉得这个计划很有用!之前一直不确定怎么控制每天的热量摄入,现在有了详细的三餐建议,感觉更有目标性了。希望自己能坚持下去