体质瘦弱的人如何增肥（体质瘦弱的人怎么锻炼）

如何调节减肥

如何以健康的方式增重

1.如何调节减肥体质

如果你比较瘦的话，可以多吃一些营养丰富的食物。可以选择高热量、高蛋白、高肉类的食物。还可以多吃些乳制品，这对于快速增重会有很大帮助。日常生活中还应注意体育锻炼，促进身体机能的恢复，对于强身健体有很好的作用。还应注意多喝水，促进新陈代谢，有益健康。

2.如何健康增重

如果体重过轻，可能是营养不良造成的。想要增重，一定要保证营养均衡，饮食多样化，多吃新鲜水果和蔬菜，适量吃鸡蛋、瘦肉、鱼等海鲜。品、多喝牛奶等，不要偏食。多参加跑步、打球、游泳等运动，可以起到强身健体的作用。此外，还应注意休息，保证充足的睡眠。