panda 1、说起减脂运动，大家肯定会想到身材控制。但是减脂期间哪些东西不能吃呢？让我在下面列出它们。 1.油炸食品。油炸食品本身就含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸是指可以通过呼吸排出，也可以通过运动很难排出，随机性很大。油炸食品中的反式脂肪酸是让人发胖的罪魁祸首。
2. 2 膨化食品。很多人看到膨化食品可能会问：“这和油炸食品有什么区别？”但它们实际上有很大不同。膨化食品是食品袋上贴有标签的食品，例如爆米花。有些也是油炸食品，但有些是经过烘烤并添加大量油制成的。
3. 3份饮料。不言而喻，饮料的危害是非常高的。有些饮料含糖量很高，但有些人并不重视。请记住，标签上写的是添加到100 毫升。如果换算的话还要乘数倍，而且里面的糖分也不少。是的，糖也会转化为脂肪。代糖饮料中添加赤藓糖醇，会在不知不觉中增加你的食物摄入量，间接导致体重增加。
4. 4 烧烤、腌制食品、干果。烧烤含有大量脂肪，腌制食品含糖较多，容易导致肥胖。坚果也是高热量食物。一百克杏仁含热量562大卡，一百克榛子含热量594大卡。坚果富含蛋白质、油脂和矿物质。食用后可增强人体免疫力，增强体质。但不宜一次吃太多，以免肥胖。
5.5份水果，一份酱汁。高热量水果一般是指含糖量比较高的水果，如龙眼、葡萄、荔枝、橙子、哈密瓜、榴莲、香蕉、苹果、桃子、甘蔗、芒果等。此类水果一般含糖量在10%~15%糖，所以它们的热量相对较高。适量吃这些水果可以补充人体所需的能量。此外，还可以补充维生素和微量元素。酱料如沙拉酱、芝麻酱等，比如芝麻酱，芝麻酱的原料还可以用来榨油，更不用说脂肪含量了。可以吃一些热量不高的酱料，比如凯撒酱、番茄酱等。
6.但是高热量就是高热量，可以适量吃。明天人体会消化掉大约70%到80%，所以不用太担心，剩下的都会变成脂肪。没有运动或节食，脂肪就不会被消化，你可能会发现今天减掉的脂肪是前一年的脂肪。下期我会盘点一些减肥过程中可以帮助减肥的食物。
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用户评论
我也是在减肥过程一直在控制吃什么！这篇博文总结得真不错，特别是提到高糖分的饮料和加工食品，这些我平时真的很喜欢吃啊…感觉要坚持下去有点难...
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终于有人说减肥不能吃的了！我就觉得那些膨化食品、奶茶都是坑人的东西哎！减肥本来就辛苦，不吃这类的食物更容易瘦下来对吧？
有14位网友表示赞同！
其实我觉得文章里的内容还是挺有参考价值的。我以前也没在意这些“禁忌”食物，现在看看还好意思多吃点水果蔬菜少吃一些高糖分和高脂肪的东西。 不过每个人的体质不一样啊，还是要找到适合自己的减肥方法。
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哎，这篇文章写的太让我崩溃了！我现在吃的都是这些不能吃的呀…是不是只能饿肚子然后才能瘦下来？真的很难放弃这些东西！
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我觉得文章说的很对，尤其是高糖分的饮料。喝一瓶可乐就能摄入大量的糖分，减肥计划一下就被打破了！最好还是多喝点水和茶，偶尔来一杯豆浆也不错。
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看不懂标题为啥要特意说哪些不能吃，明明很多食物都能在合理控制下摄入。重点是要掌握饮食均衡啊，总不能只吃蔬菜水果吧？
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哎，我曾经减肥的时候戒掉所有高糖分和脂肪的东西，结果反而更抑郁了。后来发现营养搭配很重要，偶尔也要吃自己爱吃的食物才不会太痛苦。
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这篇文章对我来说很有帮助！我要减肥可是每次都控制不住那些零食诱惑啊，以后明白了就少吃这些了。
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文章写的挺详细的，但总觉得缺少一些人性化。例如，很多人在节食过程中都会有情绪波动，如何应对这种心理困境没有提及？
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减肥过程的确不易，特别是控制饮食方面。不过也要记住，健康的生活方式永远比快速瘦身更重要！
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减肥的确需要吃得精益求精。但这篇文章是不是把所有的“不该吃”的东西都列出来了吗？感觉太极端了点，总体的均衡饮食更重要！
有10位网友表示赞同！
最近一直在控制饮食，看到这篇文章真是如梦如幻！原来我的一些“爱吃食物”都是减肥禁忌啊…唉，还是得多关注自己的健康吧！
有16位网友表示赞同！
我觉得减肥不能吃的食物是个相对的概念，每个人的体质和需求都不一样，更重要的是找到适合自己的饮食方式。
有7位网友表示赞同！
这篇博文很详细地列举了各种需要控制的食物类别，这对于初学者来说确实蛮有帮助。不过，需要注意的是，减肥也要注意营养全面，不能为了节食而导致身体缺乏重要的营养素。
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减肥之路真的不容易啊！特别是对嘴甜的人来说，不吃这些零食简直是 torture! 这篇文章挺实用的，我会尽量控制一下自己吃这些东西的频率。希望下次还能看到更多关于减肥小技巧的文章!
有7位网友表示赞同！
我觉得减肥并不仅仅只是饮食问题，运动也是非常重要的。虽然这篇文章主要谈的是不能吃的食物，但我更想看一些关于锻炼方法和运动计划的文章！
有9位网友表示赞同！
减肥确实需要付出很多努力，坚持不懈才能看到效果。希望大家都能找到适合自己的减肥方式，健康地管理好自己!
有20位网友表示赞同！