您的位置  > 运动减肥

晚上减肥应该吃什么

晚上吃什么减肥

减肥期间晚上吃什么

晚上吃什么减肥效果最好?

1、晚上吃什么减肥餐

蛋白质食欲高的,比如鸡胸肉、牛肉、蛋清、鱼、虾,都可以吃!还有一些豆制品!尝试减少晚上碳水化合物的摄入量!少吃油腻和辛辣的食物!

2、减肥期间晚上吃什么

1、减肥期间,晚上应少吃或不吃主食,多吃水果、蔬菜和含蛋白质的食物。

2、减肥期间饮食以低热量为主,少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物。在保证全天营养充足的同时,晚上可以少吃或不吃主食,适当吃一些水果和蔬菜。不仅可以保证晚上没有饥饿的症状,还可以适当补充维生素,减少热量的摄入,对减肥也有帮助。晚餐除了吃蔬菜水果外,适当吃一些蛋白质食物,比如鸡蛋、鸡肉等,也有助于提高身体的基础代谢率,有利于减肥。

3.晚上吃什么减肥效果最好?

可以吃一些粗粮,如红薯、土豆、山药、芋头等食物,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,产生饱腹感,减少能量摄入,对减肥很有帮助。

用户评论

半梦半醒i

晚上肚子餓了想吃零食怎么办?这篇文章说的很实用啊!晚上尽量清淡一些,我 Usually 喝点温水或者吃点水果就好,效果还不错。

    有15位网友表示赞同!

清原

我觉得晚上吃太少反而是会让身体更容易囤积脂肪哈。晚上适当摄入蛋白质和碳水化合物才能维持代谢,保持饱腹感,推荐你试试鸡胸肉蛋白粉搭配香蕉一起吃!

    有13位网友表示赞同!

淡抹丶悲伤

晚饭都吃完了还要想着减肥?我感觉晚上的饮食安排真的没有那麼重要,重点是要节制总的热量摄入!

    有12位网友表示赞同!

无关风月

很多晚上都是加班结束回家已经很晚了,晚上想吃一些方便又营养的食物,这款鸡胸肉沙拉看起来不错,试一下看看!

    有9位网友表示赞同!

惦着脚尖摘太阳

晚餐要是过于简单的话,反倒会让人容易饿起来,更容易晚上乱吃零食。我觉得文章说的那种高蛋白低脂的方案更实用一点!

    有18位网友表示赞同!

暖瞳

我每天晚上都会喝一杯温水加柠檬,可以促进消化、解馋还可以补充维生素C呢。减肥最重要的还是坚持运动和控制总热量摄入,饮食只是其中之一。

    有10位网友表示赞同!

麝香味

这段时间在跟着健身教练训练,他说晚上要注意蛋白质的摄入,所以我是晚餐经常会吃一些豆制品或者希腊酸奶!挺管用的!

    有20位网友表示赞同!

旧事酒浓

这个标题吸引了我,想看看推荐什么能减肥又能吃的美味的食物。 哈哈,期待更多文章内容和食谱分享!

    有17位网友表示赞同!

没过试用期的爱~

晚上我 usually 会喝一点燕麦奶或脱脂牛奶来填饱肚子,再配上半块水果,感觉还挺解馋的.

    有16位网友表示赞同!

有你,很幸福

我觉得晚上吃点水果反而更容易消化吸收吗?不像太油腻,多吃蔬菜也是不错的选择,可以补充维生素和膳食纤维呢!

    有7位网友表示赞同!

玩味

晚上我真的特别想吃东西!但是控制体重真的很重要,一定要试试这篇文章推荐的食物,希望对我有帮助!

    有10位网友表示赞同!

优雅的叶子

减肥确实需要严格的饮食控制,我本身就喜欢吃火锅,所以最近减少了这种高热量食物的摄入。换成更清淡的菜肴,效果还是不错的!

    有19位网友表示赞同!

蝶恋花╮

晚上不吃东西真的特别难,总觉得身体会感觉疲乏和虚弱呢。但是减肥确实需要坚持,这篇文章让我找到了一些替代方案,可以试试看!

    有19位网友表示赞同!

回到你身边

我一直以为晚上只应该吃水果或者喝水,没想到还有这么多选择!学习到了很多新知识,谢谢分享!

    有7位网友表示赞同!

安陌醉生

如果真的饿了,我倒是觉得可以选择一些高蛋白低脂的食物,而且也要注意控制食量,这样才能减肥成功!

    有10位网友表示赞同!

杰克

我觉得这篇文章写的还可以,但是每一个人体质不同,推荐的食物也需要根据自己的情况来调整。

    有10位网友表示赞同!

追忆思域。

晚上吃什么都容易发胖?我认为白天吃多了一点反而更容易造成脂肪堆积吧!控制总热量摄入才是最重要的!

    有15位网友表示赞同!

执念,爱

我比较喜欢晚上吃一些温水澡,可以促进血液循环,帮助消化降压。如果真的要吃东西,那就选择一些清淡的粥或水果比较好!

    有14位网友表示赞同!