夏季减肥吃什么水果 夏季减肥吃什么水果比较好

本文就来说说夏天减肥吃什么水果，以及比蔬菜减肥效果更好的五种水果对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是，我希望你能更多地了解它。如果这对您有帮助，它可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

夏天是水果成熟的季节。色彩缤纷的绿色水果，酸甜可口。很多姐妹特别喜欢吃。不过，有些正在减肥的朋友却不敢吃水果，怕发胖。

别害怕！事实上，有些水果的热量比蔬菜低，而且水果中含有蔬菜、肉类、主食中没有的食物营养成分。吃正确的水果不仅可以防止你发胖，还可以让你更快地减肥。

下面有很多人，营养师会告诉你：夏季减肥推荐哪些水果？在这篇文章中，我们将挑选6种比蔬菜更减肥的水果。如果你想减肥或控制体重，就必须吃它们。

6种水果比蔬菜更能减肥

我们常吃的100克芹菜的热量是13卡，100克水芹菜的热量是32卡。

紫苋菜100克的热量为35卡，青苋菜100克的热量为30卡。它们的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、纤维、维生素和少量脂肪。

6月李子已大量上市。最近，贵州的李子蓬勃发展。李子是一种营养价值非常高的水果。 100克李子的热量为38卡路里。李子富含胡萝卜素、烟酸、多种维生素、多种矿物质，还有谷氨酰胺、色氨酸、甘氨酸等营养成分。它们富含离子型抗氧化活性成分。

李子是低糖、低GI、低能量的水果。它们富含膳食纤维。它的GI为24。吃李子可以帮助清除体内的自由基和游离脂肪，还可以预防便秘。吃李子可以增加胃酸和消化酶的分泌。帮助解决腹胀并排除体内有毒气体。

还要注意的是，李子中含有大量植物酸，肠胃不好的人应适量、少量食用。

樱桃番茄既是蔬菜又是水果。 100克圣女果的热量为25卡路里。 100克圣女果含维生素C 33毫克，钾262毫克。樱桃番茄高钾、低钠、低脂肪，特别适合想要减肥的人。

樱桃番茄也是一种非常好的抗氧化食物。它们含有番茄红素、胡萝卜素和维生素E，可以提高皮肤的防晒能力。圣女果还含有多种能促进消化的有机酸。

樱桃番茄减肥食谱：鸡胸肉樱桃番茄沙拉

做法：将樱桃番茄和黄瓜切块倒入碗中，然后加入煮鸡蛋和炸鸡胸肉块。然后加入生菜、紫甘蓝、玉米粒，倒入万能油醋汁，搅拌均匀，一碗低卡低脂的减脂餐就做好了。樱桃番茄、黄瓜、鸡胸肉、鸡蛋沙拉。

甜瓜，又名白玉瓜、小哈密瓜、哈密瓜，是黄瓜的近亲。还含有大量的果糖、植物纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、柠檬酸和维生素B。 冬瓜是一种低热量、低热量、低脂肪的食物。每100克哈密瓜的热量只有25卡路里。

冬瓜富含水分，生津止渴，快速补充人体能量，促进食物消化，减少体内脂肪堆积。冬瓜还富含瓜氨酸，这是一种美容养颜的营养物质，可以减少斑点和黑色素沉淀。

100克木瓜热量为27卡路里，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B、钙、磷等矿物质。木瓜的维生素C含量比苹果高40倍。

木瓜含有独特的蛋白水解酶，可以去除吃肉后残留在体内的脂肪。木瓜中的叶绿素可以促进血液循环。木瓜酵素可以促进蛋白质、脂肪、糖类的消化代谢，消除脂肪，改善肥胖。

100克杨梅的热量为30卡路里。杨梅味道酸甜，特别适合夏天。如果主食、肉类吃得太多，可以在饭后加几颗杨梅。杨梅富含有机酸、维生素C、花青素、维生素B2。杨梅中的果酸可以阻止糖类转化为脂肪，降低体内脂肪含量。杨梅中的有机酸可以帮助减少血管脂肪。

一般来说，杨梅的虫子很少。即使有虫子，也是无毒无害的果蝇幼虫。它们进入胃后会被胃酸消化。它们应该用作蛋白质补充剂。如果有兴趣，可以将它们浸泡在淡盐水中10至15分钟。果虫会自己出来。

你知道还有哪些夏季减肥水果有好处吗？

今天讨论：夏天你喜欢吃什么水果？