什么可以减肥（肥胖的人吃什么可以减肥）

“过节增三斤，过年增五斤”似乎已经成为现代人无法回避的魔咒。春节刚刚过去，又到了秀肉的季节。相信很多人又开始尝试减肥了。我知道减肥必须管住嘴迈开腿，但六个字就能轻松做到！那么，有没有一种方法可以让我们不迈开腿、不闭嘴就能减肥呢？当然，用这些食物代替日常饮食，无需运动，您就可以轻松获得良好的体形。

1、用土豆代替主食。很多人对这种减肥方法嗤之以鼻。土豆含有大量的淀粉、大量的热量，而且基本上都是碳水化合物。怎么可能减肥呢？事实上，土豆中的碳水化合物是惰性碳水化合物，不仅比精制谷物中的碳水化合物更难转化为热量，而且转化成的热量也更低。它们确实是一种减肥食品。

除了土豆之外，红薯也有类似的功效。虽然红薯的含糖量很高，但是红薯中含有丰富的粗纤维，可以帮助我们的肠道蠕动，促进消化。只要控制进食量，用土豆、红薯代替主食，就可以达到很好的减肥效果。

2.用鸡胸肉代替猪肉。与同等质量的鸡胸肉相比，鸡胸肉的热量比猪肉低一半以上。鸡胸肉的脂肪含量很低，但蛋白质含量却很高。即使消耗量比较大，仍然可以达到减肥的效果。许多想要增肌的人每顿饭都必须吃鸡胸肉。

3、以茶代替饮料。相信很多人都有这样的习惯，早上起来给自己泡一杯热咖啡，提神醒脑，让一整天都充满活力！但你知道吗？

这样一杯咖啡里的糖包和奶包所含的热量几乎相当于你早餐一半的热量！如果换成一杯绿茶，不仅可以提神醒脑，还可以帮助我们燃烧脂肪，甚至可以抗癌。

4.用水果代替冰淇淋。相信很多人听了都会生气：这是完全不同的两件事。不管水果多么清爽，是否也能像冰淇淋一样解暑呢？我这里说的不是普通水果。这要归功于我们贪吃又聪明的北方人民。他们在物资非常匮乏的时代发明了冷冻梨和冷冻柿子。这些美食完全可以替代冰淇淋。同样，据经验丰富的吃货说，冷冻香蕉、榴莲、西瓜的味道都非常好。

这个怎么样？听了以上的介绍，你对减肥有信心了吗？如果你能这样吃，你不用运动，不用麻烦你的嘴巴，一定会拥有健康美丽的身体。希望大家可以尝试一下这些方法。