减肥零食排行榜第一名

这是可以当零食吃的格兰诺拉麦片！我第一次看到国外一些健身美食博主经常放一点酸奶，这样看起来既好看又健康又美味。

我一直以为格兰诺拉麦片是一个品牌，但查找无果后，我发现格兰诺拉麦片都是自制的。将燕麦片、坚果等配料调味烤香，然后与干果混合。它是一种综合性谷物，可以直接食用，也可以与各种谷物混合食用。乳制品和各种新鲜水果一起吃。

格兰诺拉麦片可能是世界上最受欢迎的早餐饮料之一：健康、快速且美味。

作为一个从2013年开始拍摄早餐、2015年开始锻炼的美食博主，我该如何制作格兰诺拉麦片呢？我的粉丝经常会在我的早餐中看到各种组合的格兰诺拉麦片，它是早餐中出镜率最高的食物。

然而，我从来没有拍过格兰诺拉麦片食谱的照片，有人问我如何制作它。唉，每次都吃完了，还没有把过程拍下来。这次在家，时间也很多，所以终于把菜谱拍了下来。

以下是一般食谱。我根据自己的喜好修改了它。我喜欢坚果，所以增加了坚果的数量和品种，相应地减少了麦片的用量。

为了控制糖分，我吃的格兰诺拉麦片里不添加枫糖浆或蜂蜜。不怕吃糖的同学可以加点调味料。

它充满了坚果，而且松脆。有了格兰诺拉麦片，薯片之类的零食就很少出现在我家了。

【配料】燕麦片1杯、核桃仁1杯、松子0.5杯、枸杞1/4杯、西瓜子0.5杯、杏仁1/4杯、蔓越莓1/4杯、枫糖浆1杯、红糖1/4杯、植物油1/4杯、盐2克

【做法】1将烤箱预热至125度，将除燕麦、枫糖浆、蜂蜜、植物油以外的材料放入足够大的容器中，搅拌均匀。

3 加入燕麦片搅拌均匀，然后依次加入植物油、枫糖浆和蜂蜜，再次搅拌均匀。

3、将混合好的燕麦片倒入烤盘中，铺匀。不宜太厚，薄薄的一层最好。将烤箱预热至125度75分钟。取出来，每隔20分钟搅拌一次，然后翻面。不同的烤箱有不同的烘烤时间，所以要留意它们，当麦片和坚果呈金黄色并散发出香味时就烤好了。

4.我用的蓝宝石烤盘是可以旋转烘烤的，所以中间不需要翻过来。

5.燕麦片取出后，待其完全冷却，敲碎肿块，加入干果拌匀。

成品格兰诺拉麦片在装罐前必须冷却，否则不脆。存放在密封容器中，可与水果、牛奶、酸奶等一起作为零食。

1、燕麦片一定不能是即食或速食的，而是需要浸泡、煮熟的类型。

2、食谱中所用的盐一定不要省略，这样可以带来更好的风味。

3.所有坚果、种子和干果都可以根据个人喜好更换不同品种或增减，但不要使用烤坚果和种子。干果只能在烘烤后添加。

3、香料方面，除了常用的肉桂粉、姜粉外，还可以使用其他香料，比如肉豆蔻。为了获得更丰富的味道，您还可以添加生椰子片。

4、烘烤时间根据实际情况调整。烤盘要足够大，可以让食材在烤盘中铺成薄薄的一层，从而达到酥脆的效果。如果烤箱小，可以将材料减半或者分批烘烤。

减肥第一零食以及如何把它做成早餐香脆可口的介绍就到此结束了。希望对大家有所帮助。