panda 这是可以当零食吃的格兰诺拉麦片！我第一次看到国外一些健身美食博主经常放一点酸奶，这样看起来既好看又健康又美味。
我一直以为格兰诺拉麦片是一个品牌，但查找无果后，我发现格兰诺拉麦片都是自制的。将燕麦片、坚果等配料调味烤香，然后与干果混合。它是一种综合性谷物，可以直接食用，也可以与各种谷物混合食用。乳制品和各种新鲜水果一起吃。
格兰诺拉麦片可能是世界上最受欢迎的早餐饮料之一：健康、快速且美味。
作为一个从2013年开始拍摄早餐、2015年开始锻炼的美食博主，我该如何制作格兰诺拉麦片呢？我的粉丝经常会在我的早餐中看到各种组合的格兰诺拉麦片，它是早餐中出镜率最高的食物。
然而，我从来没有拍过格兰诺拉麦片食谱的照片，有人问我如何制作它。唉，每次都吃完了，还没有把过程拍下来。这次在家，时间也很多，所以终于把菜谱拍了下来。
以下是一般食谱。我根据自己的喜好修改了它。我喜欢坚果，所以增加了坚果的数量和品种，相应地减少了麦片的用量。
为了控制糖分，我吃的格兰诺拉麦片里不添加枫糖浆或蜂蜜。不怕吃糖的同学可以加点调味料。
它充满了坚果，而且松脆。有了格兰诺拉麦片，薯片之类的零食就很少出现在我家了。
【配料】燕麦片1杯、核桃仁1杯、松子0.5杯、枸杞1/4杯、西瓜子0.5杯、杏仁1/4杯、蔓越莓1/4杯、枫糖浆1杯、红糖1/4杯、植物油1/4杯、盐2克
【做法】1将烤箱预热至125度，将除燕麦、枫糖浆、蜂蜜、植物油以外的材料放入足够大的容器中，搅拌均匀。
3 加入燕麦片搅拌均匀，然后依次加入植物油、枫糖浆和蜂蜜，再次搅拌均匀。
3、将混合好的燕麦片倒入烤盘中，铺匀。不宜太厚，薄薄的一层最好。将烤箱预热至125度75分钟。取出来，每隔20分钟搅拌一次，然后翻面。不同的烤箱有不同的烘烤时间，所以要留意它们，当麦片和坚果呈金黄色并散发出香味时就烤好了。
4.我用的蓝宝石烤盘是可以旋转烘烤的，所以中间不需要翻过来。
5.燕麦片取出后，待其完全冷却，敲碎肿块，加入干果拌匀。
成品格兰诺拉麦片在装罐前必须冷却，否则不脆。存放在密封容器中，可与水果、牛奶、酸奶等一起作为零食。
1、燕麦片一定不能是即食或速食的，而是需要浸泡、煮熟的类型。
2、食谱中所用的盐一定不要省略，这样可以带来更好的风味。
3.所有坚果、种子和干果都可以根据个人喜好更换不同品种或增减，但不要使用烤坚果和种子。干果只能在烘烤后添加。
3、香料方面，除了常用的肉桂粉、姜粉外，还可以使用其他香料，比如肉豆蔻。为了获得更丰富的味道，您还可以添加生椰子片。
4、烘烤时间根据实际情况调整。烤盘要足够大，可以让食材在烤盘中铺成薄薄的一层，从而达到酥脆的效果。如果烤箱小，可以将材料减半或者分批烘烤。
减肥第一零食以及如何把它做成早餐香脆可口的介绍就到此结束了。希望对大家有所帮助。
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用户评论
哇，终于找到适合自己减肥期间吃的小零食啦！这个榜单拯救了我的下午茶时间，之前总是抓狂找不到健康的零食替代品，谢谢博主分享❤️
有5位网友表示赞同！
这篇博文太棒了！我正在努力控制体重，一直想找一些可以代替炸薯片和巧克力等高热量的食物，现在终于找到了！打算去买一下看看哪个口味最适合自己。
有16位网友表示赞同！
感觉这个榜单有点套路啊，都是些比较贵的网红零食，普通人负担不起吧？希望以后能分享一些更实惠的减肥零食也行~
有7位网友表示赞同！
排名靠前的那个牌子我没听过，不过我对健康零食一直比较感兴趣，准备去关注一下这家品牌的官网看看具体情况。 觉得减肥应该是一种长期坚持的过程，找些好吃的零食才能让人更有动力。
有19位网友表示赞同！
这个榜单虽然很好，但我觉得减肥的关键还是在于控制总热量摄入和运动量，选择零食要慎重，不能随便吃太多。我更喜欢自制一些干果和蔬菜沙拉这些低卡零食~
有16位网友表示赞同！
我一直觉得减肥零食很难找到好吃的，大部分都是味道清淡的，这种感觉太让人痛苦了！这个榜单能让我重燃希望，终于可以尝试一些口感不错也能帮助瘦身的零食啦！
有7位网友表示赞同！
看了这么多评论，感觉这份榜单还是很有参考价值的。不过每个人的体质和需求不一样，最好参考自己情况再确定哪些适合自己吧!
有12位网友表示赞同！
减肥这个事情太累了，每天都要自律地控制饮食和运动，选了这么好的减肥零食却总是忍不住吃太多！
有7位网友表示赞同！
感觉这些排名靠前的零食价格都不便宜啊，不如自制一些简单的健康小点心，既好吃又经济实惠。 比如红薯、苹果等等!
有20位网友表示赞同！
这个榜单太吸引人了，我马上就去尝试一下看看哪些零食真的像标题一样是“第一名”！
有19位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事，需要持之以恒的努力才能看到效果。除了选择合适的减肥零食外，还需要保持良好的生活习惯和规律运动。
有19位网友表示赞同！
我一直都在寻找一些健康、美味且对身材有帮助的零食，终于找到这份榜单了！希望能帮我突破减肥瓶颈！
有12位网友表示赞同！
虽然很想尝试一下这排名靠前的零食，但考虑到它们的种类繁多，可能会让我更加难以控制食量。我还是先从低卡路里的水果和蔬菜开始吧!
有10位网友表示赞同！
感觉这个榜单有点主观啊，每个人对味道的喜好都不一样，不一定所有排名靠前的零食都适合每一个人。
有6位网友表示赞同！
终于找到了一个靠谱的减肥零食排行榜！准备去买一些尝试一下，看看哪种口味最适合自己。加油，我也可以瘦下来!
有16位网友表示赞同！
减肥是一场艰苦的持久战，需要找到合適的策略和方法来支撑自己。吃健康的零食是其中重要的一部分。这份榜单让我看到了希望!
有11位网友表示赞同！
这份榜单分享的不够详细啊，最好能介绍一下每个零食的具体成分、热量、营养价值等等，这样更方便我选择！
有7位网友表示赞同！
减肥确实是一个需要自律的过程，但是也要享受过程中的美食。这篇文章给了我很大的启发，让我明白也可以用健康的方式享用美味!
有18位网友表示赞同！
这个榜单很有帮助，但一定要注意量力而行，不要因为想要减肥而把肚子饿得难受！
有14位网友表示赞同！