三天清肠减肥法（清肠）

三天马铃薯饮食

苹果和香蕉减肥的正确方法

通过三天节食和清理肠道，你能减掉多少体重？

一到三天的土豆饮食减肥

2、第二天：重新开始燃脂日。主食：土豆泥。土豆泥是同一种食物。关键是要改变成分。早餐可以在土豆泥中加入一点黄瓜，可以帮助补充水分、排除毒素；午餐在土豆泥中加入紫甘蓝，丰富的花青素和纤维可以加速胃肠蠕动和脂肪分解代谢。晚餐加土豆泥加苹果和柠檬不仅可以填饱肚子，还能排毒滋养肌肤。制作土豆泥非常简单。将土豆洗净，放入蒸锅中蒸熟，然后去皮，捣成泥。将不同的原料切碎，与土豆泥一起搅拌。不要添加任何脂肪或糖。只有清淡原味才能衬托出减肥效果。每顿饭的饱腹感应该是6-7分。你需要慢慢吃土豆泥才能感觉更饱、更强壮。不要大口吃喝。

3、第三天：巩固减肥日主食：土豆蔬菜粥第三天你的饥饿感可能会更加明显。经过两天的排毒燃脂，第三天就需要补充一定的主食，巩固身体的新陈代谢。一般三天就可以减掉2-4斤，但控制饥饿感也同样重要，否则就会忍不住大量吃东西，减肥效果就完全丧失了。虽然土豆粥的热量比单独吃土豆高，但主食可以帮助你减少饥饿感，保持新陈代谢旺盛。准备土豆1个，切成小块，与少许粗米一起放入锅中煮成粥。粥里可以加一些绿色、富含纤维的蔬菜，如卷心菜、紫甘蓝、生菜、西兰花等，但量不宜大，应切碎后放入其中煮熟。每天定时进食，进食量以6分钟饱为宜。经过这一天，你就能战胜饥饿，顺利完成三天的减肥计划。

2、苹果和香蕉减肥的正确方法

1、香蕉苹果减肥法是三天内只吃苹果或香蕉的减肥方法。这种减肥方法非常简单。只需要吃苹果或香蕉，喝开水3天。理论上，每个周期可以减掉3到5公斤。

2、当然，香蕉苹果减肥法只是一种分阶段的方法，每周只能实施两天。这不是长期的禁食。断食的目的主要是清理肠道内的垃圾和毒素，达到肠道清洁排毒的效果。因此，也就有了“斋戒”。 《排毒减肥法》。总而言之，这是一种比较健康的减肥方式，对身体健康影响不大。

3、三天节食、清理肠道，能减多少体重？

您可以减掉大约2 到3 磅。过度节食减肥也会对身体产生影响，不建议。如果你想减肥，可以多做一些运动，比如跑步、打球、跳舞、瑜伽等运动。减肥也是一种健康的减肥方式，而且不容易反弹。平时的饮食中也可以少吃多餐，也能起到一定的作用。