panda 游泳是一项非常受欢迎的运动，即便是不喜欢运动的人，很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥，可以帮助我们极大的消耗热量，还可以使我们在进行有氧运动的同时，增加肌肉。通过游泳来减肥，可以使我们拥有流线型的肌肉，非常的漂亮。下面我们就来了解一下怎样游泳才能够减肥，游泳减肥有哪些注意事项。
01游泳时全力以赴
我们的减肥效果与我们的运动质量有密不可分的关系，如果我们在运动中偷懒，就达不到理想的运动指标。如果我们严格地按照消耗热量来吃东西的话，很容易会使自己摄入热量超标。这样不但起不到减肥效果，甚至还可能会使我们发胖。游泳减肥是一项非常容易偷懒的减肥方式，比如说我们可以在游泳的时候借助水流的速度慢慢的飘，甚至可能会在水中放松身体，借此偷懒。我们在游泳减肥的时候必须要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，这样才能够达到最好的瘦身减肥效果。
02休息时间最小
有些时候，我们可能会连续冲刺几个来回，然后就累得一点力气都没有了，会在水中漂浮很长时间来休息。这样的方式会严重的影响我们的减肥效率，我们可以调整自己的运动时间和休息时间，冲刺的时候全力以赴，用最快的速度冲刺1-2个来回，然后只休息10-20秒，这样就可以将燃脂的效果达到最高。
03放松的时候活动身体
游泳减肥不但可以帮助我们快速的瘦身减脂，还可以给我们增加很大的娱乐感，即便是不减肥的人，也很喜欢去游泳池玩耍。因此，我们在玩耍或者是运动之后放松的时候，不妨选择一些辅助用的器材，例如踢水板，救生圈和充气皮艇。我们可以趴在这些器材上面活动我们的四肢，这样就可以下意识的帮助我们消耗更多的热量，甚至可以帮助我们增加肌肉。
游泳减肥有哪些注意事项？
01做好热身运动
游泳之前一定要充分的活动自己的身体，否则可能会在水下产生抽筋的现象，很容易产生溺水的风险。很多有经验的游泳者也可能会出现这样的错误，进而产生生命危险。
02寻找卫生的环境
游泳时我们会与水充分接触，甚至会有水会通过我们身体的某些器官或部位进入到我身体中。因此，我们应该寻找更加卫生的环境。很多游泳池换水不是很及时，这样的水质里面有大量的细菌和消毒水，对我们健康不利。
游泳减肥方式可以帮助我们很快的达到瘦身目标，可并不是所有人都适用。水性不好的朋友，千万不要盲目的潜水或是快速冲刺，而怀孕的女性朋友也应该在医生的指导下判断是否可以游泳。
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用户评论
终于找到一篇说游泳可以减肥的文章了！我一直在坚持游泳两年，感觉体重没怎么变，是不是我的方法不对啊？真的有掌握这三个方法就能有效减肥？感兴趣 banget!
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游泳是我的最爱运动了，不仅锻炼身体还能放松心情。可要瘦真的不容易啊，每次去泳池都看着别人那么轻松游着觉得自卑呢，希望这篇文章可以给我一些启发！
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我一直以为只是单纯地游泳就可以瘦下来，现在才知道还得掌握方法才行呢。看完这三个方法之后我感觉很有信心，要试试看能不能成功减肥！
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游泳确实是一项很好的运动项目，但我觉得每个人体质不同，未必所有人都适合靠游泳减肥。有些人可能更适合其他的运动方式。
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这个文章说的没错，坚持配合一定的饮食控制才能事半功倍啊！我以前只单纯的游泳，效果不太明显，现在开始注重饮食方面了，希望能尽快达到目标体重。
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我觉得这三个方法其实都很有道理，就是要坚持做运动和合理饮食。可是生活压力大确实很容易让人放松锻炼的计划，希望可以找到适合自己的方法让减肥路更轻松些。
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游泳真的挺累人，我是个健身小白也不太敢下水深泳呢！ 感觉很难做到每天坚持游泳训练，更别说还要控制饮食了。。
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减肥这事情真不容易啊，需要持之以恒地努力才能看到效果。希望我能找到适合自己的方法，快速瘦身成功！ 我已经好长时间没有锻炼身体了，看这个我觉得可以试一试游泳了!
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我还是觉得最重要的是控制饮食，运动只是辅助的效果吧。
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我尝试过用游泳减肥，感觉很有效果，因为我可以自由自在的游，并且我的心肺功能也有很大提升啦!希望下次可以尝试你说的那些技巧!
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这篇文章写的不错，有理有据地介绍了游泳的减肥方法。我要试试看吧！
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三个方法都很好，我打算以后多去泳池坚持一下。
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这个标题真是太吸引人了！我现在已经开始计划我的游泳时间了。 我已经很久没运动了，想找个锻炼身体的方法，游泳应该是一个不错的选择, 现在就报名参加游泳课程吧!
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我怀疑游泳减肥的效果真的有限制，毕竟很多人说游泳只是消耗水份而已。这个方法或许只是对有些人来说有效？
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我觉得这篇文章比较片面，应该详细介绍一下不同体质人的适合游泳的方法，而不是一成不变的三个方法！
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我感觉运动减肥还是需要根据自身情况来选择。有些人不适合游泳，可能会导致身体受损，还有人可能更适合其他的运动项目呢！
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