panda 大家好，今天小编来为大家解答科学配比6:18、8:16与健康减肥方法这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
所谓6+18就是一天当中前6个小时随便吃，其他一天内的18个小时除了喝水，其他任何东西都不能吃不能喝，比如早饭是8点开始吃的，那么到下午两点后就不能吃不能喝任何，也就只能喝水，这就是轻断食，不一定那前6个小时就必须按照减脂餐（蛋白质+维生素+主食+脂肪）那样去吃，因为实在也是没必要，因为你的减肥方式是轻断食，不是一天三顿吃减脂餐，所以6个小时可以吃一些你想吃的，那样才能有效长期的坚持下去。
那么8+16呢就会严格一点了相对，就得相对要按照减脂餐那样去搭配一天当中的三餐啦，一天当中前8小时吃东西，也就是早饭比如是八点吃，那么下午四点后就不能吃不能喝任何东西了，那么这前也不能任性的吃太多高热量，碳水化合物等。
而正常的减脂餐，一天三顿正常吃饭，但就是早饭最好八点前吃，蛋白质+维生素+主食+脂肪，午饭12点吃，蛋白质+维生素+主食，晚上蛋白质+维生素，六点前吃完，六点后什么都不能吃，水最好也少喝，如果实在渴，保证七点后不喝水，这样长期坚持，会瘦，如果想要身型好看，那么就要适当添加锻炼了，有氧、无氧结合最好。
所谓减肥事业，也不是有些东西它就一定不能吃，而是要有个度，说所谓浅尝一下满足味蕾的同时也能更好坚持下去，可以定个固定日子来个欺骗餐，每周末啊什么的，这样才能更好更长期为减肥事业坚持下来。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇塞，6+18、8+16？这都是什么减肥方法？说来听听呗！
有9位网友表示赞同！
日常减肥？这可是个大话题啊，分享点经验吧，我正想减肥呢！
有5位网友表示赞同！
6+18、8+16 是指一天吃几顿饭吗？这也太少了吧，会不会饿肚子啊？
有12位网友表示赞同！
听说控制饮食是减肥的关键，6+18、8+16 可能就是控制饭量的技巧吧？
有15位网友表示赞同！
日常减肥其实就是坚持，少吃多动，管住嘴迈开腿，谁都可以瘦下来！
有7位网友表示赞同！
分享一下你的减肥日常吧，比如你都吃些什么，怎么运动？
有19位网友表示赞同！
减肥一定要循序渐进，不能操之过急，6+18、8+16 可能也是为了慢慢减，不伤身体吧？
有6位网友表示赞同！
6+18、8+16 是不是指每天吃6顿，每顿吃18种食物，或者吃8顿，每顿吃16种食物？
有17位网友表示赞同！
我觉得减肥最重要的是心态，要相信自己可以瘦下来，不要轻易放弃！
有17位网友表示赞同！
6+18、8+16 感觉很像营养学上的什么理论，我得去查查资料了！
有18位网友表示赞同！
日常减肥最重要的是坚持，只要坚持，就能看到成果！
有10位网友表示赞同！
6+18、8+16 应该指的是控制热量的摄入吧，毕竟减肥的关键就是热量差！
有15位网友表示赞同！
分享点日常减肥的小技巧吧，比如怎么吃才能既健康又美味？
有13位网友表示赞同！
我觉得运动很重要，多运动不仅能减肥，还能增强体质！
有7位网友表示赞同！
6+18、8+16 可能只是个参考，具体怎么吃还得根据自己的情况调整！
有19位网友表示赞同！
听说戒掉奶茶和甜食能减不少体重，真的吗？
有14位网友表示赞同！
日常减肥一定要注意营养均衡，不要只顾着减肥，把身体搞垮了！
有19位网友表示赞同！
6+18、8+16 应该和饮食规律有关，每天规律吃饭，对减肥也有好处！
有8位网友表示赞同！
分享点减肥成功的经验吧，我需要一点激励！
有17位网友表示赞同！
减肥路上，我们一起加油！
有13位网友表示赞同！